ية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم إلى سؤال يدور فيه الكثير من الناس في عصرنا الحديث ، لأنها أصبحت واحدة من أهم الضروريات في العصر الحديث ، لذلك سنقوم بتجربة رياضية للتعرف على خاصة بنا خلال اليوم.
ية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
هناك بعض الطرق التي قد تساعدك عمل ومراجعة حصص الطعام.
لقد عملوا على تأكيد هذه المعادلة في أوائل عام 2005 ، وتحديداً في مؤسسة Mayo Clinic.
السعرات الحرارية المتوازنة المعترف بها يوميًا
خمن بعض أخصائي التغذية أن السعرات الحرارية التي تناسب العديد من الأشخاص الذين يعيشون على الأرض يعيشون حاليًا ، بين 2000 سعرة حرارية إلى 1500 سعرة حرارية ، وهذا بالتأكيد ما نريد اللجوء إليه لأنك قد تكون قادرًا على تقليل وزنك في أدنى كيلوغرام من غرام واحد إذا قمت بتقليل السعرات الحرارية كل يوم 500 سعرة حرارية.
كان هذا المعدل الطبيعي لامرأة ، ولكن بالنسبة للرجل ، يحتاج إلى حوالي 2500 سعرة حرارية حتى يتمكن لمتابعة عملية النقص الأسبوعي.
حساب المعادلة حساب السعرات الحرارية
ابتكر اختصاصي التغذية ثلاث معادلات وصنفتها وفقًا لجهود الفرد خلال اليوم.
كانت المعادلة الأولى للشخص الذي لا يتحرك تقريبًا
وزنها X ساعات اليوم X هي 1.3 = السعرات الحرارية خلال يوم واحد.
الشخص الذي يقوم بالحركة بطريقة وسيطة يحسب المعدلات على النحو التالي
وزنه x عدد الساعات في اليوم x رقمه 1.4 = عدد السعرات الحرارية اليومية.
الشخص الذي يقوم بالحركة بشكل مستمر ويبذل الكثير من الجهد في معادته على النحو التالي:
وزنه X اليوم من الساعات × 1.5 = عدد السعرات الحرارية خلال يوم واحد. يمكنك العمل على تحديد عملية الاستقرار وانخفاضها عن طريق اللجوء إلى هذا الحساب البسيط.
الآثار التي تعمل لتحديد الوزن
يمكنك التعرف على أهم الآثار التي قد تتعرض لها:
- الآثار الصحية.
- مرحلة العمر.
- الطول والوزن.
- يتوقف إذا كنت من الذكور أو الإناث.
- الجهد الذي يحرص على القيام بذلك.
لذلك يمكنك استخدام إحدى هذه المعادلات حول ية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، ونحن أيضًا قادرون على تعريفك على تلك التي تؤثر على وزنك في المستقبل.