هل تساءلت يومًا عن الأعراض الجسدية للخجل؟! في الواقع ، يعد الخجل أحد أكثر الظواهر شيوعًا على وسائل التواصل الاجتماعي بين مجموعة من الناس. وبالمثل ، هناك العديد من أوجه التشابه بين ما يعرف باسم الرهاب الاجتماعي. قد يسأل البعض أيضًا عن علاقة العار بالشخصية المنطقية. غالبًا ما يتم تمييز الحالتين على أساس شدة وطبيعة الأعراض المصاحبة للوضع. تتميز الأعراض المصاحبة للعار بأنها درجة أقل من الشدة والخطر عند مقارنتها بأعراض الرهاب الاجتماعي. ومع ذلك ، تظل هذه الأعراض واحدة من أبرز الاهتمامات البحثية لدى أشخاص مختلفين. عندما يبدأ عدد كبير منهم الانتباه إلى العلامات التي سيعطيها الشخص الخجول عندما يتعرض لموقف غير متوقع أو صدفة.
إنه ليس خجولًا في كل شهاداتها ، وهي حالة نفسية يجب التغلب عليها. كما هو محبوب ، يتميز المرء بقليل من الخجل في بعض المواقف. من ناحية أخرى ، قد يعاني البعض من العار في الدرجات على مستوى أعلى من الخطر ، ثم تسمى الحالة المرضية الرهاب. في هذه الحالة ، يواجه المريض أعراضًا أكثر خطورة وخطورة من العار الطبيعي ، سواء كانت هذه الأعراض نفسية أو جسدية.
أعراض الأزياء الخجولة
على الرغم من التباين الملحوظ في الطريق إلى الخجل في درجات مختلفة من شخص إلى آخر. ومع ذلك ، هناك بعض الأعراض والعلامات التي تظهر غالبًا في معظم الناس عندما يشعرون بالخجل. يمكن أيضًا تقسيم هذه الأعراض إلى أعراض جسدية ونفسية. في حين أن الأعراض الجسدية متشابهة ، فإن الأعراض النفسية تختلف من شخص لآخر ومن حالة إلى أخرى. في جميع الحالات ، وافق العديد من الباحثين في علم النفس على الاحتمال الكبير للأعراض الجسدية التالية لدى الأشخاص الذين يعانون من العار:
- يحدث ارتعاش العضلات في أحد الأطراف ، مثل اليدين أو القدمين.
- ضع الأيدي غير الطوعية على الفم أو تحرك الأيدي بشكل تعسفي أمام الوجه.
- احمرار ملحوظ في الوجه والأذنين.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- انظر بشكل دائم.
- تجنب مقابلة العيون.
- التظاهر بأنه مشغول بشيء ما.
- عدم وجود مبادرة لبدء محادثة.
- الانسحاب والهروب من أي تجمع اجتماعي أو موقف.
- زيادة حرارية بسيطة في الوجه وحتى الأذنين.
- حاول إخفاء أو إخفاء نفسها جزئيًا.
- آلام معتدلة في المعدة.
- الفم.
- التشتت الفكري.
- عدم وجود الحديث.
- التعرق.
- تالباك.
- التأتأة.
أسباب العار
بينما يلاحظ أحدهم أي أعراض من العار كما يظهر على الشخص أمامه ، يجب أن يتساءل عن السبب وراء هذا العار. يمكن أن تعود أسباب هذا الشرط إلى عدة عوامل ، وأبرزها:
- التفكير السلبي.
- القبول الذاتي.
- القلق الدائم هو يفكر الآخرون في الأمر.
- تقييد الروح بمقارنات اجتماعية غير واقعية.
- التقييم السلبي للأداء الذاتي.
أيضا ، فإن مواقف الحياة التي يواجهها الشخص على وجه الخصوص والطريقة التي يتعاملون بها هي واحدة من أكثر العوامل الممكنة أن تكون سببًا لخجله. مشاعر الخوف أو الإحراج أو عدم قبول ذاكرة الشخص وسلوكه على المدى الطويل.
تتغلب على الخجل
بالطبع ، فإن الشخص الذي يعاني من العار يدعم طرقًا مضمونة للتخلص منه. نحن هنا مهتمون بالذكر أنه لا يمكن القضاء على الرهاب بين عشية وضحاها. حيث سيستغرق الأمر الكثير من الصبر والشجاعة لمواجهة المواقف والت معهم من أجل التغلب عليها. طرق لتقليل العار الذي يعاني شخص ما من الطرق التالية:
- الإدراك المنطقي للمواقف ، والتي تأتي كواحدة من أول طرق للتخلص من الخجل. كفهم منطقي والاستعداد النفسي والعقلي لأي موقف محتمل ، بالطبع ، سيقلل من العار أثناء التعامل معه. ناهيك عن أنه سيضمن الاستجابة المثالية لأي إجراء أو موقف دون أي سرعة أو تردد.
- الثقة الاجتماعية ، التي تعد واحدة من أبرز المتطلبات للتخلص من الخجل.
- مواجهة التحديات الاجتماعية مع الصبر والثابت دون محاولة الانسحاب أو الهروب.
- التوقع الإيجابي للمحادثة أو الموقف الذي سيحفز حتما شدة العار.
- يعد الدعم النفسي المستمر لأولئك الذين يحاولون التغلب على العار الذي يرافقه أحد أهم الأشياء لضمان القضاء على الرهاب.
الفرق بين العار والرهاب الاجتماعي
واحدة من أكثر الأشياء إثارة للجدل هي أوجه التشابه العظيمة بين أعراض الرهاب الاجتماعي والرهاب. غالبًا ما يمزج الناس بين هاتين الحالتين. ولكن في الواقع ، على عكس الاعتقاد السائد ، فإن الخجل ليس أحد مؤشرات الرهاب الاجتماعي. تتضمن الرهاب الاجتماعي أيضًا الأعراض التالية:
- الخوف والقلق الدائم.
- عزل.
- استحضار الأنشطة.
- تجنب تلقي الاهتمام أثناء الحديث.
- التوقع السلبي لنتائج أي حدث اجتماعي.
- يرتبط الأطفال بشكل مفرط بوالديهم.
- التفكير الدائم في العيوب أثناء التفاعل الاجتماعي مع شخص ما.
- في بعض الرهاب الاجتماعي المتقدم.
- تجنب البدء في التحدث إلى أي شخص.
الفرق بين العار والانطوائي
هناك أيضًا بعض المعتقدات التي تركزت على حقيقة أن الخجل قد يؤدي لاحقًا إلى الانطوائي. وهو ما يثير بعض المخاوف بين كل من الأشخاص الذين يعانون من العار وأولئك الذين يهتمون به. على الرغم من أن العار في مراحله المتقدمة قد يدفع العزلة ، إلا أنه لن يؤدي حتماً إلى الانطوائي. بما أن الشخصية الانطوائية هي طبيعة الشخص الذي يتميز بالفكر الهادئ والعميق. على عكس الاعتقاد السائد ، فإن الانطوائي ليس مرضًا عقليًا أو ما شابه. إنها طبيعة إنسانية لا تحب التفاعل البشري للغاية. ولكن في نفس الوقت لديها انضباط كبير والحكمة. من الممكن ملاحظة الصفات التالية على الأشخاص المنطويين:
- تهرب من الحديث قدر الإمكان.
- أحب البقاء معزولة عن التجمعات والصخب الاجتماعي.
- استنفاد الأنشطة الاجتماعية للطاقة.
- عدم إظهار السعادة بوضوح إلى الحد الذي قد يفكر فيه الآخرون.
في الختام ، نأمل أن يتم تعريفنا جيدًا بالأعراض الجسدية للعار. نظرًا لأن ظاهرة الخجل منتشرة على نطاق واسع ، لا يزال هناك الكثير من الغموض والمعتقدات الخاطئة من حوله. قد يزيد هذا من المخاوف غير المرغوب فيها المتعلقة بموضوع العار.