ما هي فواكه فصل الشتاء وفوائدها

ما هي ثمار الشتاء وفوائدها ، وهذا هو ما يتبادر إلى الذهن عندما يبدأ فصل الشتاء بطقوسه المحبوبة وتزين طاولاتنا بالأطعمة. كما نعلم أن الشتاء يجعلنا نريد أن نأكل أو شرب شيء يعطينا الطاقة اللازمة لتسخين أجسامنا. ترتفع درجة حرارة الجسم أثناء التمثيل الغذائي. من بين الأطعمة التي نعتمد عليها على ثمار الشتاء للغاية ، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم إلى تعزيز المناعة ضد الأمراض الفيروسية والبكتيرية. نعلم جميعًا ثراء الفواكه الشتوية مع فيتامين C والبوتاسيوم والنحاس والحديد والفوسفور وفيتامين E وفيتامين A والعديد من الفيتامينات والمعادن. الذي يعمل على تقليل نزلات البرد ، ومحاربة نزلات البرد ، ومقاومة تجاعيد الجلد ، بالإضافة إلى فوائدها الأخرى التي نتطلع إليها في خطوطنا التالية ، لذلك ابقنا.

ما هي ثمار الشتاء

تختلف أنواع الفواكه الشتوية ، لذلك ترى الماراثرين والفراولة والكيوي بالإضافة إلى الأناناس والبابايا. تعتبر الكريب الكريب والبرتقالي والتفاح والرمان ثمارًا مميزة في موسم الشتاء هذا. لكن الأمر لا يقتصر على هذه الثمار فحسب ، بل يتجاوزها أيضًا لتضمين قائمة كبيرة من الفواكه. لكننا راضون عن هذا المقال بالإضاءة على الفواكه السابقة وفوائدها.

أبرز أنواع الفواكه الشتوية

في فصل الشتاء ، تنمو أنواع معينة من الفواكه في فصل الشتاء. تساعد هذه الفواكه الشتوية على تعزيز المناعة بالإضافة إلى تقليل نزلات البرد الناتجة عن الطقس البارد. أدناه سوف نشرح أبرز أنواع الفواكه الشتوية ، بالإضافة إلى فوائد كل من أنواع الشتاء هذه للجسم بشكل منفصل. أبرز أنواع الفواكه الشتوية هي ما يلي:

الجريب فروت: تتميز فاكهة الجريب فروت بالشراب والذوق اللذيذ. تحتوي فاكهة الجريب فروت على تلك التي تعزز ما يلي:

- أنه يعزز المناعة.
- يزيد من سرعة التئام الجروح.
- كما أنه يقوي العظام.
- إنه يحافظ على شباب الجلد ، نتيجة لفيتامين أ. يعتبر هذا الفيتامين مضاد للأكسدة ، لأنه يفيد الجلد بشكل خاص والجسم بشكل عام.

التفاح: نشأنا ونحن نستمع إلى قصص شعبنا وحكمهم الذي يخبرنا عن فوائد أي فاكهة. لقد حصلت al -tafah على أهمية تعتبرها بديلاً لزيارة الأطباء. قال المثل الشهير: “تفاحة واحدة يوميًا تحميك من زيارة الطبيب”. ليس هناك شك في أن التفاح يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف مثل فيتامين C ، ومضادات الأكسدة التي لها دور فعال في:

- الحفاظ على جلد الجلد.
- يقلل من التوتر والقلق.
- كما أنه يقلل من الحرارة.
- يقلل من ارتفاع الكوليسترول في الدم.
- يحافظ على صحة القلب.
- يساعد في حركة الأمعاء وتنعيم المعدة.
- كما أنه يحتوي على التفاح على البوليفينول. تساعد هذه المادة على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية بالإضافة إلى العدوى الميكروبية.
الرمان: الرمان هو واحد من الفواكه الشتوية المميزة واللذيذة. يحتوي الرمان على فيتامين C وفيتامين A وفيتامين E ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم والحديد. الرمان يساهم في كل ما يلي:

- ارتفاع الكوليسترول في الدم يقلل.
- إنه يحمي من أمراض القلب.
- يقلل من فرص سرطان البروستاتا والجلد.
- يحتوي الرمان على مستويات عالية من السكريات ، لذلك يجب توخي الحذر وليس ضربها من أجل تجنب ارتفاع السكر في الدم.

ما هي ثمار الشتاء الأخرى

أناناس: الأناناس كواحدة من ثمار الشتاء لها خصائص تمكنهم من حل البرتقال. أنه يحتوي على فيتامين C. الأناناس أيضا لها خصائص مضادة للالتهابات. إنه يحمي من الحساسية ويعمل على تعزيز الحصانة.
الفراولة: تعتبر الفراولة ثمار الشتاء. تم الإبلاغ عن حجمها الصغير في تعزيز المناعة والحفاظ على نقاء الجلد.
البابايا: تعتبر البابايا واحدة من ثمار الشتاء العالية للغاية ، وهي:
- - يوفر للجسم الطاقة والدفء في فصل الشتاء.
  - يساهم في تقليل تشنجات الحيض في الإناث.
  - كما أنه يحافظ على توهج الجلد.

لماذا يجب إضافة الفواكه في نظامك الشتوي

لماذا يجب إضافة الثمار في نظامك الغذائي الشتوي؟ أليس هذا ما يتبادر إلى الذهن عندما تقرأ عن ثمار الشتاء؟ أدناه سوف نضع الفوائد التي تجعلنا نميل إلى تناول ثمار الشتاء.

الثمار هي واحدة من الأطعمة المهمة اللازمة لتناولها. هذا يرجع إلى عناصرها الغذائية المهمة. أدناه سوف نذكر أهمية إضافة ثمار الشتاء ضمن نظامك الغذائي:
تحتوي ثمار الشتاء على مستويات عالية جدًا من فيتامين C. تشتهر هذا الفيتامين بقدرته على تعزيز الجهاز المناعي من أجل مقاومة الأمراض.
تحتوي ثمار الشتاء أيضًا على مضادات الأكسدة التي تقاوم علامات الشيخوخة ، وتمنع الجذور الحرة من التشكيل ، وبالتالي تحمي من السرطان.
ثمار الشتاء تحتوي أيضًا على الألياف الغذائية. الألياف يحسن عمل الهضم. كما أنه يحمي بعض أنواع السرطان (سرطان القولون).
هذه الثمار الشتوية تعطي شعورًا بالشبع ، وبالتالي أهمية هذه الثمار لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
تحافظ هذه الثمار على عدد الخلايا الحمراء في الدم ، وتحمي من ضغط الدم نتيجة لذلك تحتوي على مواد مغذية.
أنه يحتوي على نسب مختلفة من السكريات والسعرات الحرارية الحرة: لذلك كل من هذه العناصر له دور رئيسي في إعطاء الجسم الطاقة اللازمة لتزويد الجسم بالنشاط.

كم هي حصة فردية من الفواكه يوميا؟

كم هي ثمار الفرد يوميا؟ ألا تهتم بمعرفة ما إذا كنت مهتمًا بالحفاظ على وزنك دون زيادة أو انخفاض؟

تختلف حصة الشخص من ثمار الشتاء وفقًا لعمره والجنس والنشاط البدني. ولكن بشكل عام ، يحتاج الشخص من حصة إلى جلستين من الفاكهة يوميًا ، وقد يزداد هذا الفصل اعتمادًا على الزيادة في نشاطه البدني.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن حصة واحدة من الفاكهة الشتوية تعادل كوبًا واحدًا من الفاكهة أو عصيرها الطبيعي ، ونصف كوب من الفاكهة في حالة تجفيفها.

نصائح للحصول على فوائد الفواكه الشتوية في النظام الغذائي اليومي

عندما تختار الفواكه الشتوية من أجل تضمينها في النظام الغذائي اليومي ، يُنصح بتنويعها. هذا من أجل الحصول على أكبر فائدة منه ، والما يلي عبارة عن قائمة مختلفة من الأصناف المتنوعة التي يمكنك اختيارها:

التفاح أو الكمثرى.
الفواكه التي تحتوي على faqla: مثل المشمش ، الكرز ، الخوخ ، البرقوق و jarnic.
الحمضيات: البرتقال ، الماندرين والجريب فروت.
الفواكه الاستوائية: مثل الموز والمانجو والبطيخ بالإضافة إلى.
التوت.
العنب.

نصائح لتوفير الفواكه الموسمية في فصل الشتاء

هناك مجموعة من الإرشادات والمشورة للحصول على فائدة غذائية كاملة من الفواكه الشتوية. واحدة من هذه النصائح هي:

شراء الفواكه بشكل جيد وناضج.
ابتعد عن شراء الفواكه الناضجة إلى التسوية ، ولكن إذا كنت ترغب في تخزين الفواكه ، فمن الأفضل شرائها بلون أخضر.
اختر فاكهة خالية من الكدمات والعيوب.
اختر الفواكه المتوسطة الحجم والثقيلة.
الالتزام بتخزين الفواكه في الثلاجة أو الفريزر اعتمادًا على درجة الحرارة المناسبة لكل فاكهة.
اصنع العصائر من ثمار مختلفة ، واختر ثمارًا ناضجة للغاية.
امزج أنواع الفواكه معًا في شكل كوكتيل أو سلطة.
اغسل الفواكه جيدًا ، وخاصة تلك التي يتم تناولها مع قشرها ، لأنها قد تحتوي على مبيدات حشرية.
أضف ثمارًا إلى الأطباق الرئيسية ، حيث تعطي طعمًا حلوًا ولذيذًا وبالتالي الحصول على وجبة متكاملة.
تجنب وضع المحليات الاصطناعية أو السكر لعصائر الفاكهة.
قم بقطع أنواع الفواكه في شكل شرائح ، ثم مزجها مع بعضها البعض في طبق واحد ، لأن هذا مقبلات لأنه يشجع الأطفال على تناولهم.

في نهاية مقالتنا ، أصبح اجتماع المتعة والاهتمام بالطعام في شيء واحد نادرًا في وقت الوجبات السريعة. لذلك وضع الله في أيدينا هذه الكنوز الصغيرة “ثمار” ليخبرنا أنه وحده قادر على خلق الصحة والسرور والجمال في شيء واحد. وفقًا لذلك ، إذا كنا نريد أن نأكل شيئًا لذيذًا ومفيدًا ، فيجب علينا فقط الذهاب إلى الفاكهة في فصل ونوع وطريقة فائدته المختلفة.