يكون وقت طويل يبحث فيه الكثير من الشباب عن الإجابة ، لذلك نجد أن زيادة الطول بعد الوصول إلى سن العشرين هي واحدة من الأشياء التي تشعر بالقلق من الكثير من الشباب ، مما يجعلهم يشعرون بالحرج والقلق والإحباط ، ولكن هناك بعض الأشياء الطبيعية التي يمكن أن تزيد من الطول ، ويجب الاعتناء بالأطفال خلال مراحلهم المختلفة من النمو خلال مراحل الحمل والرضاعة والطفولة المبكرة.
العوامل التي تؤثر على الطول
هناك العديد من العوامل التي لها تأثير واضح على زيادة الطول ، وأهمها ما يلي:
- علم الوراثة ، وهو عامل ضروري للغاية في طول الشخص ، نجد العديد من الأفراد الذين هم صغار في الطول من خلال عملية الوراثة.
- الأم التي تؤدي التدخين أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، نجد أن الأطفال الذين يتعرضون للتدخين السلبي في هذه المرحلة ، أو في الطفولة ، يصبحون أقل من المعتاد.
- بعض الأمراض عند التأثير على الجسم ، فهي تؤثر على طول الطفل ، وخاصة عندما تؤثر على الطفولة ، أو مرحلة البلوغ.
- الطفل الذي يعاني من انخفاض الوزن ، أو معدل غير طبيعي عند الولادة ، لا يحقق الطول المناسب.
- الطفل الذي لا يحصل على الرعاية الطبية والرعاية الطبيعية خلال مراحل نموه ، يعاني من نقص الارتفاع.
طرق طبيعية لزيادة الطول
- مع الاهتمام بأداء التمرين في هذا الشكل الدوري ، وبشكل مستمر ، يمكن للشباب ممارسة اليوغا على أساس يومي ، أو غيرها من الألعاب الرياضية التي تساعد على زيادة الطول ، مثل قيادة الدراجة أو السباحة أو المشي لمدة خمس ساعات على الأقل في الأسبوع.
- ممارسة الرياضة بانتظام ، وخاصة تمارين التمدد ، لها تأثير كبير للغاية على زيادة طول الجسم مع التركيز على بعض المناطق ، بما في ذلك العمود الفقري والرقبة والساقين ، بالإضافة إلى الحاجة إلى الجلوس مع صور مستقيمة للظهر ، وتجنب المواقف الخاطئة للجلوس التي تساعد على تجعيد الظهر ، العمود الفقري.
أصبحت طويلة
- تناول الوجبات الرئيسية بانتظام ، مع رعاية الوجبات التي تحتوي على المكسرات والحبوب والابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على الدهون المشبعة.
- ركز على تناول الفواكه والخضروات بكميات كبيرة ، وكذلك وجبات رئيسية.
- تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات ، لأنها لها تأثير كبير للغاية في زيادة طول الجسم.
- تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم ، لأنه يتمتع بقدرة كبيرة على تعزيز نمو العظام في الجسم ، ومنحه طولًا إضافيًا.
- تناول الأطعمة الغذائية الغنية بفيتامين B3 ، لأنه يساهم بشكل كبير في إفراز الهرمونات للنمو على مستويات عالية. واحدة من أهم هذه الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B3 هي عباد الشمس والفطر والكبد والأفوكادو والبازلاء.
- الاهتمام بالتعرض لأشعة الشمس اليومية ، وتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ، لأنه يساهم في الطول الإضافي.
- الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبروتينات ، بما في ذلك الأسماك واللوز والبروكلي واللبن والخضروات الورقية والبيض ، لأنها تعزز نمو العضلات والبناء.
- الحصول على ما يكفي من الراحة والنوم على أساس يومي ، بحيث ينام الفرد حوالي 8 ساعات في اليوم ، لأن هذا يساعد الغدة النخامية على إفراز هرمونات طبيعية للنمو.
- تناول كميات كبيرة من الماء يعادل 10 أكواب يوميًا ، بالإضافة إلى كوبين من الحليب ، بحيث يحافظ الجسم على رطوبة ، ويمكنه حمايته من الجفاف.
- تناول حوافز الأكل ، وهي المواد التي يتناولها البالغون ، والتي لها دور مهم للغاية في تحفيز الغدد الصماء لإنتاج هرمونات طبيعية تساعد على نمو الطول في البشر ، لأنه لم يكن لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم المفيد للغاية في إطالة المكانة.