تختلف أعراض نقص فيتامين (د) في الجسم ، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى ، فإن فيتامين (د) هو هرمون في الجسم. فيتامين (د) هو فيتامين مهم له العديد من الوظائف المهمة في جميع أنحاء الجسم ، والجسم يجعله من عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
يوجد فيتامين (د) في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعومة ، وتوصي جمعية الغدد الصماء بالحصول على 1500-2000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا. يوفر فيتامين (د) العديد من الفوائد للجسم ، لأنه يحافظ على صحة العظام ، كما أنه يحمي الجسم من السرطان. يساعد فيتامين (د) أيضًا في منع مرض السكري من النوع 2 ، وفي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد يكون الكثيرون جاهلين بأن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في منع الاكتئاب ، لأنه يعزز عملية فقدان الوزن ، ويحمي من التصلب المتعدد. مع العلم أن نقص فيتامين (د) شائع للغاية. تشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم.
أعراض نقص فيتامين (د) في الجسم
هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين (د) في الجسم ، والأهم:
- التعب والإرهاق: يمكن أن يكون للشعور بالتعب العديد من الأسباب ، وقد يكون المرء نقصًا في فيتامين د. حيث أظهرت الدراسات أن مستويات منخفضة جدًا من فيتامين (د) في الدم يمكن أن تسبب التعب الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على نوعية الحياة . يساعد تناول المكملات الغذائية المناسبة على تحسين مستويات الطاقة.
- آلام العظام والظهر: يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق ، لأنه يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم. قد يكون آلام العظام وآلام أسفل الظهر علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين (د) في الدم.
- الاكتئاب: قد يكون المزاج المكتئب أيضًا علامة على نقص فيتامين (د).
- المرض أو العدوى كثيرًا: أحد أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على قوة الجهاز المناعي في الجسم حتى يتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض. قد يسبب نقص فيتامين (د) نزلات البرد أو في كثير من الأحيان.
- سوء التئام الجروح: قد يكون التئام الجروح البطيء بعد الجراحة علامة على أن مستويات فيتامين (د) منخفضة للغاية.
- العظم الضعيف: يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم اللازم للعظام. يؤدي انخفاضه في الجسم إلى انخفاض في كثافة الكالسيوم ، مما يعرض الشخص لخطر الكسور.
- تساقط الشعر: غالبًا ما يعزى تساقط الشعر إلى الإجهاد ، وهو بالتأكيد سبب شائع. ولكن عندما يكون تساقط الشعر شديدًا ، فقد يكون ذلك نتيجة لمرض أو نقص في العناصر الغذائية. يعتبر نقص فيتامين (د) في الجسم أحد أسباب تساقط الشعر.
- آلام العضلات: من الصعب تحديد أسباب آلام العضلات ، وتؤكد العديد من الدراسات أن نقص فيتامين (د) قد يكون سببًا محتملًا لآلام العضلات عند الأطفال والبالغين.
- زيادة الوزن: قد يؤدي انخفاض فيتامين D إلى زيادة خطر زيادة الوزن.
- القلق: كما هو الحال مع الاكتئاب ، هناك علاقة بين نقص فيتامين (د) واضطرابات القلق.
أسباب نقص فيتامين (د) في الجسم
يمكن أن يحدث نقص فيتامين (د) بسبب بعض الحالات الطبية ، ولأسباب أخرى مختلفة ، وهنا أهم هذه الأسباب:
- Cirback ، مرض كرون وأمراض البطن: لا تسمح هذه الأمراض للأمعاء بامتصاص ما يكفي من فيتامين (د) من الطعام.
- العمليات الجراحية لخفض الوزن: تجعل العمليات التي تقلل من حجم المعدة ، أو القضاء على جزء من الأمعاء الدقيقة ، من الصعب للغاية تناول كميات كافية من بعض العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. لذلك يحتاج هؤلاء الأفراد إلى مراقبة مجهرية من قبل أطبائهم ، وهم بحاجة إلى مواصلة تناول فيتامين (د) والمكملات الغذائية الأخرى طوال حياتهم.
- السمنة: يرتبط مؤشر كتلة الجسم ، الذي يزيد عن 30 عامًا ، بانخفاض مستويات فيتامين (د). حيث تحافظ الخلايا الدهنية على فيتامين (د) معزولة بحيث لا يتم إطلاقها.
- أمراض الكلى والكبد: تقلل هذه الأمراض من كمية الإنزيم اللازمة لتحويل فيتامين (د) إلى الشكل المستخدم في الجسم. وبالتالي ، فإن عدم وجود هذا الإنزيم يؤدي إلى نقص فعال في مستوى فيتامين (د) في الجسم.
- العمر: قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) أقل مع تقدم العمر.
- لا يتعرضون لأشعة الشمس: الأشخاص الذين يعيشون في المنزل أو نادراً ما يكونون خارجًا (على سبيل المثال ، لا يستطيع الأشخاص في رعاية المسنين) الاستفادة من التعرض لأشعة الشمس كمصدر لفيتامين D.
- لون البشرة: جلد اللون الداكن أقل قدرة على تكوين فيتامين (د) من الجلد الخفيف.
- حليب الأم: يحتوي حليب النعناع على كمية صغيرة من فيتامين د. لذلك ، يتعرض الرضع لخطر عدم تلقي ما يكفي من فيتامين D. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين يرضعون حليب الثدي.
علاج نقص فيتامين (د) في الجسم
يمكن علاج نقص فيتامين (د) عن طريق أخذ فيتامين د. يمكن الحصول عليه بسهولة دون وصفة طبية ، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب لضمان الجرعة الصحيحة. في حالات نقص شديد ، أو إذا لم يتحسن مرضى فيتامين (د) للمريض مع المكملات الغذائية ، فقد يوصي الطبيب بحقن فيتامين د. من الجيد أيضًا إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) إلى النظام الغذائي اليومي. وتشمل هذه الأطعمة كل مما يلي:
- الأسماك الدهنية.
- صفار البيض.
- حبيبات كاملة.
- الحليب واللبن.
- كبد البقرة.
الوقاية من نقص فيتامين (د) في الجسم
لمنع نقص فيتامين (د) في الجسم ، يجب اتباع ما يلي:
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ، مثل الحليب والأسماك.
- التعرض لأشعة الشمس ، ولكن ليس لفترة طويلة ، حيث يكفي التعرض للشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للوجه أو الذراعين أو الساقين. يجب إيلاء الاهتمام لتطبيق الواقي الذكري الشمسي على الجلد قبل التعرض لأشعة الشمس.
تشخيص نقص فيتامين (د) في الجسم
يمكن للطبيب أن يطلب اختبار الدم لقياس مستويات فيتامين (د). هناك نوعان من الاختبارات التي يمكن طلبها ، ولكن الأكثر شيوعًا هو 25 هيدروكسي فيتامين D. يجب على كل من يتناول أحد هذه الأدوية إجراء اختبارات لمستويات فيتامين (د):
- maccues.
- المنشطات (مثل Brednisone).
- (مثل الكوليسترين والكوليسترول).
- أدوية السل (Riverpine).
- دواء فقدان الوزن (أورليستات).
في الختام ، من الضروري التأكيد على أهمية الفيتامين (د تسريع علاج نقص فيتامين (د) قبل تفاقم المشكلة.