هناك العديد من الأعراض التي تهدد وجود الفيتامينات في الجسم ، وأن الجسم بدأ في تغيير وظائفه وعملياته الأساسية على المستوى الخلوي. يجب الانتباه إلى هذه الأعراض وعدم إهمالها لأنها تسبب العديد من المشكلات في وظائف الجسم.
مع العلم أن الفيتامينات تلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان. وتشمل هذه العمليات توازن المياه ، وظائف الإنزيم ، وإشارات الأعصاب ، وكذلك الهضم ، والتمثيل الغذائي أيضًا. من المهم معالجة الافتقار إلى الفيتامينات لتحقيق النمو والأداء الأمثل. حيث يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم إلى تخفيف الأمراض ، مثل الأنفلونزا وفقر الدم ، بالإضافة إلى. قد يكون الشعور بالتعب وفقدان الطاقة هو الأعراض الأولى لنقص فيتامين في الجسم ، ولكن هناك العديد من الأعراض الأخرى التي تعطي تنبيهًا أن هذا النقص. الأعراض هي طريقة الجسم للتعبير عن نقص محتمل في الفيتامينات والمعادن. ستظهر الفقرات التالية العلامات الأساسية للفيتامينات في الجسم.
يتم قصف الشعر والأظافر
مجموعة متنوعة من العوامل قد تكسر الشعر والأظافر ، والأهم من هذه العوامل هو نقص البيوتين. يساعد البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ، الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. عندما يحدث نقص البيوتين ، يكون هشًا أو رقيقًا أو مساميرًا ، أحد أكثر الأعراض ملحوظة. تشمل الأعراض الأخرى لنقص البيوتين التعب المزمن ، آلام العضلات ، تشنجات ، وخز في اليدين والقدمين. من المرجح أن تتطور النساء الحوامل والمدخنين والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون.
نزيف اللثة هو أحد أعراض الفيتامينات في الجسم
يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في شفاء الجروح وتعزيز المناعة ، ويعمل كمضادات للأكسدة ، مما يساعد على منع تلف الخلايا. عند انخفاض فيتامين C ، سوف تنزف اللثة. لا يصنع الجسم فيتامين C من تلقاء نفسه ، وبالتالي فإن الطريقة الوحيدة للحفاظ على المستويات الكافية منه هي من خلال النظام الغذائي. لذلك ، من المهم تناول الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ والحمضيات لدعم الجسم مع فيتامين C.
الرؤية الليلية الضعيفة والنمو الأبيض على العيون
النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية في بعض الأحيان يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية. على سبيل المثال ، غالبًا ما يرتبط انخفاض في فيتامين A بحالة معروفة باسم العمى الليلي ، مما يقلل من قدرة الناس على الرؤية في الضوء المنخفض أو الظلام. وذلك لأن فيتامين (أ) ضروري لإنتاج رودوبسين ، وهي صبغة موجودة في شبكية العين تساعد على رؤيتها في الليل. وعندما يترك بدون علاج ، يمكن للعمى الليلي أن يتطور إلى ملتحمة ، وهي حالة يمكن أن تؤذي القرنية وتؤدي في النهاية إلى العمى.
قشرة الرأس هي واحدة من أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
التهاب الجلد العادي وجزء من مجموعة من اضطرابات الجلد التي تؤثر على المناطق المنتجة للدهون في الجسم. كلاهما يحتوي على الحكة وتقشر الجلد. في حين أن قشرة الرأس غالبًا ما تقتصر على فروة الرأس ، إلا أن التهاب الجلد الزيتي يمكن أن يظهر أيضًا على الوجه والصدر العلوي والإبط والفخذ. تزداد إمكانية الإصابة بهذه الاضطرابات الجلدية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحياة ، خلال مرحلة البلوغ ، وفي منتصف مرحلة البلوغ.
تساقط الشعر هو أحد أعراض الفيتامينات في الجسم
يعتبر من أعراض شائعة جدًا لعدم وجود الفيتامينات في الجسم. اتباع نظام غذائي غني بالمواد المغذية قد يساعد في منع تساقط الشعر أو البطيء. يشارك الحديد في تصنيع الحمض النووي ، بما في ذلك الحمض النووي في بصيلات الشعر. يمكن أن يوقف نقص الحديد الشعر للنمو أو السقوط. الزنك ضروري أيضًا لتصنيع انقسام البروتين والخلايا ، وقد يسبب نقص الزنك تساقط الشعر. يعد حمض اللينوليك ، واللنولين ألفا ، والنياسين (فيتامين B3) والبيوتين (فيتامين B7) فيتامينات مهمة للشعر والصحة ومنع تساقط الشعر.
البثور الأحمر أو الأبيض هو أحد أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
الشعر هو حالة تؤدي إلى ظهور تألق من الأقران على غرار الخدين أو الأسلحة أو الفخذين أو الأرداف. قد تكون هذه البثور الصغيرة مصحوبة بشعر أو شعر نائم. غالبًا ما تظهر الحالة في مرحلة الطفولة وتختفي بشكل طبيعي في مرحلة البلوغ. لا يزال سبب هذه البثور الصغيرة غير مفهوم تمامًا ، ولكن قد يظهر عندما يظهر العديد من الكيراتين في بصيلات الشعر. يحدث الثقب الشعري أيضًا في الأشخاص الذين يعانون من نقص في A و C.
متلازمة تنكر الساق هي من أعراض نقص فيتامين في الجسم
أرجل الساقين ، المعروفة أيضًا باسم ويليس إيزوم ، هي حالة عصبية تسبب شعورًا غير مريح في الساقين ، بالإضافة إلى رغبة لا تقاوم في تحريكها. في حين أن الأسباب الدقيقة لأرجل الأرجل ليست مفهومة تمامًا ، ولكن هناك صلة بين أعراضها ومستويات الدم في الشخص. نظرًا لأن العديد من الدراسات تربط المخزون المنخفض في الدم مع شدة أعراض أرجل أرجل الساق.
قرحة الفم أو شقوق الزوايا عن طريق الفم هي من أعراض الفيتامينات في الجسم
قد تكون الآفات داخل الفم وحولها مرتبطة جزئيًا بعدم قابلية كميات الفيتامينات أو المعادن في الجسم. غالبًا ما تكون القرحة عن طريق الفم نتيجة لعدم نقص فيتامينات B O. أيضًا ، يمكن أن يكون سبب الدهون الزاوي ، وهي حالة تسبب التكسير أو الانقسام أو النزيف ، بسبب زيادة اللعاب أو الجفاف. ومع ذلك ، قد يحدث أيضًا بسبب عدم كفاية تناول الحديد وفيتامين ب ، وخاصة الريبوفلافين.
في ختام المقال ، من الجيد في حالة الشك في وجود نقص في الفيتامينات ، يجب عليك استشارة الطبيب ، حيث تساعد اختبارات الدم في تحديد ما هو النقص في الجسم. أفضل طريقة لتجنب أو علاج الفيتامينات هي نظام غذائي متوازن غني بالمواد المغذية. تشمل فئات المخاطر المسنين والنساء الحوامل وأولئك الذين لا يتبعون اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.