فوائد صحية للحلبة - موسوعة صووت

الحلبة عشبة خضراء تحتوي أزهارها البيضاء على قرون مع بذور صغيرة بنية وذهبية تم استخدامها منذ آلاف السنين

كما تم استخدام بذور الحلبة ومسحوقها في العديد من الأطباق الهندية لملفها الغذائي وطعمها الحلو قليلاً.

وبناءً على الأدلة المتوفرة فإن للحلبة فوائد في خفض مستوى السكر في الدم وزيادته، بالإضافة إلى تحفيز وزيادة إدرار الحليب لدى المرأة المرضع.

الحلبة قد تقلل أيضًا من مستويات الدم وتقلل من الالتهابات.

وسنشرح كل ما تريد معرفته عن الخاتم في هذا المقال

تأثير الحلبة على إنتاج حليب الثدي

يعتبر حليب الأم من أهم مصادر التغذية لنمو صحي وحر، لذلك تسعى الأم جاهدة لتأمين كمية كافية من الحليب لطفلها

وتشير بعض الأبحاث إلى أن الحلبة قد تكون بديلاً طبيعياً وآمناً، حيث وجدت دراسة أجريت على مجموعة من الأمهات المرضعات أن شرب شاي الأعشاب مع بذور الحلبة

زاد من الإنتاج، وبالتالي يساعد الأطفال على زيادة الوزن.

التأثير على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال

تأثير الحلبة على مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال

أشارت بعض الأبحاث الأولية إلى أن الحلبة يمكن أن تحسن وتعزز هرمون التستوستيرون والوظيفة الجنسية لدى الرجال.

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاستخدام الرجال لمكملات الحلبة هو نسبة زيادة هرمون التستوستيرون. لرغبتهم في زيادة رغبتهم الجنسية.

قد يساعد في السيطرة على مرض السكري ومستويات السكر في الدم

تأثير الحلبة على مرض السكري ومستويات السكر في الدم

قد يساعد مشروب الحلبة في عمليات التمثيل الغذائي، مثل مرض السكري.

ولذلك يبدو أن الحلبة تؤثر على مرض السكري بنوعيه 1-2، بالإضافة إلى زيادة الكربوهيدرات بشكل عام لدى الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالات.

في بعض الأحيان ترجع هذه الفوائد إلى دور الدائرة لأنها تساعد على تحسين وظيفة الأنسولين. ومع ذلك، فقد لوحظت التأثيرات في الدراسات التي أجريت على بذور الحلبة الكاملة أو حتى مسحوقها

يمكنك العودة جزئيًا إلى المحتوى العالي من الألياف

في إحدى الدراسات، تناولت مجموعة من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول خمسين جرامًا من مسحوق بذور الحلبة في الغداء والعشاء.

وبعد 10 أيام، شهد المشاركون تحسنا في مستويات السكر في الدم، وانخفاضا في مستوى الكلى (الضار) والكوليسترول الضار.

فوائد صحية أخرى للحلبة

تم استخدام الدائرة في عدة حالات، ومع ذلك، لم تتم دراسة العديد من هذه الاستخدامات جيدًا بما يكفي للوصول إلى استنتاجات قوية.

أشارت بعض الأبحاث الأولية إلى أن الحلبة قد تساعد في:

1- السيطرة على الشهية

هناك ثلاث دراسات أظهرت انخفاضًا في تناول الطعام والشهية. تقول إحدى الدراسات التي استمرت 14 يومًا أن المشاركين قاموا تلقائيًا بتقليل إجمالي تناول الدهون

2- مستوى الكوليسترول

هناك بعض الأدلة على أن الحلبة يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية

3- حرقة المعدة

وجدت دراسة تجريبية استمرت أسبوعين على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة المتكررة، أن تناول مشروب الحلبة قلل من أعراضهم. في الواقع، فإن تأثير تأثيرات الأدوية المضادة للأدوية متطابق

4- الالتهاب

وقد أظهرت هذه العشبة أن هناك تأثيرات مضادة للالتهابات في الجرذان والفئران. ولذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك لدى البشر.

ية استخدام الحلبة

طرق استخدام الحلبة

الحلبة تدخل في العديد من المكملات الغذائية. بسبب الصيغ المختلفة، الجرعة الموصى بها تعتمد على الملحق. لا توجد جرعة واحدة موصى بها.

بالإضافة إلى ذلك، قد تختلف الجرعة حسب الفائدة التي تسعى إليها.

بشكل عام المكملات الغذائية يجب أن تكون إما مع أو قبل الوجبة لأنها تساعد على التحكم بمستوى السكر فيها، لذلك فهي أفضل

تناوله مع وجبة تحتوي على أعلى نسبة من الكربوهيدرات خلال اليوم.

وفي حالة استخدام البذور الكاملة فإن الجرعات من 2 إلى 5 جرام تبدو فعالة، ولكنها تختلف من دراسة إلى أخرى.

الآثار الجانبية للدائرة

تبدو الحلبة آمنة نسبيًا للأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، تم الإبلاغ عن آثار جانبية أقل خطورة مثل الإسهال وعسر الهضم

قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من اضطراب في الأكل

ونظرًا لتأثيرها على نسبة السكر في الدم، يجب استخدام الحلبة بحذر إذا كنت تتناول مرض السكري أو المكملات الغذائية الأخرى التي تقلل مستويات السكر في الدم.

أشارت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الجرعات العالية جداً تسبب العديد من الآثار الجانبية الضارة، بما في ذلك تلف الحمض النووي، وانخفاض الخصوبة ومشاكل عصبية، وزيادة خطر الإجهاض.

على الرغم من أن معظم هذه الآثار الجانبية لم يتم تأكيدها لدى الأشخاص، إلا أن الجرعات المستخدمة مرتفعة بشكل غير عادي

من الأفضل دائمًا رؤية الطبيب قبل البدء بتناول مكمل غذائي جديد. والأهم من ذلك، التأكد من أنك تتناول جرعة آمنة.