تعتبر الرغبة في تناول الطعام حاجة طبيعية للإنسان، فبدونها لا يستطيع الجسم القيام بالأنشطة اليومية المنوطة به. ومع ذلك، هناك مجموعات من الأشخاص الذين يشعرون دائمًا بالجوع. وبحسب التقارير الطبية فإن هناك عدة عوامل قد تساهم في زيادة معدل النهم، وفي هذا المقال على موقعنا سوف نستعرض أسباب الشعور بالجوع المستمر.
أسباب الشعور بالجوع المستمر
أسباب الشعور بالجوع المستمر
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الشعور بالجوع المستمر، وتتنوع بين أسباب صحية وأخرى نفسية. وسنستعرض بعض هذه الأسباب في الفقرة التالية.
- وبحسب الأطباء، فإن الشعور بالجوع المستمر يمكن أن يكون مرتبطاً بأسباب عضوية في الجسم، أو نتيجة تناول الأطعمة غير المشبعة.
- إذا شعرت أن الجوع مرتبط بزيادة كمية الطعام التي تتناولها، ينصح بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة للكشف عن السبب العلمي وتقديم التشخيص الدقيق.
- تشمل الأسباب الطبية المرتبطة بالشعور بالجوع ما يلي:
- الأسباب المرضية: تشير الأبحاث إلى أن اضطرابات الغدة الدرقية قد تؤدي إلى زيادة الشهية، وذلك بسبب ارتفاع معدل حرق الطعام في الجسم، أو نتيجة الإصابة بالدودة الشريطية في الأمعاء.
- يمكن أن يسبب مرض السكري شعور المريض بالجوع بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.
- بالإضافة إلى ذلك، قد تشعر النساء برغبة متزايدة في تناول الطعام خلال مرحلة ما قبل الحيض.
- أسباب نفسية وعوامل أخرى: يمكن أن تؤدي حالات الاكتئاب إلى استخدام الطعام كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية، مما يؤدي إلى الشعور الدائم بالجوع.
- كما أن القلق والتوتر وقلة النوم من العوامل التي تساهم في الشعور بالجوع المستمر، حيث يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام. لذلك ينصح بممارسة الأنشطة المختلفة لاستعادة التوازن النفسي.
- وتشمل العوامل الأخرى تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات، وتناول المشروبات الغازية، ومضغ العلكة، وكلها أمور قد تسبب الشعور بالجوع المستمر.
- ويوضح أطباء النساء والتوليد أن جسم المرأة الحامل يتعرض لتغيرات في مستويات الهرمونات، مما قد يؤدي إلى شعور الأم بالجوع طوال اليوم.
- التغيرات في مستوى الهرمونات مثل البروجسترون والإستروجين في الأشهر الأولى من الحمل تساهم في الشعور بالجوع المستمر.
- قد تعاني الأم الحامل من زيادة الرغبة في تناول الطعام إذا تعرضت للتقيؤ الشديد في الأشهر الأولى. ومع ذلك، يجب اختيار الوجبات الصحية بعناية.
- كما يلاحظ أن نسبة الدم في جسم المرأة الحامل ترتفع، مما قد يؤدي إلى شعورها بالجوع المستمر.
- من المهم أن تهتم المرأة الحامل بنوعية الأطعمة الموجودة في نظامها الغذائي اليومي، بحيث تحتوي على الخضار والفواكه لضمان حصولها على الفيتامينات اللازمة.
- وعليها التواصل بشكل دائم مع طبيبتها النسائية والتوليد لتوجيهها بشأن الأطعمة المفيدة.
الشعور بالجوع وعدم الرغبة في تناول الطعام
الشعور بالجوع وعدم الرغبة في تناول الطعام
- قد يعاني المريض من الشعور بالجوع، لكنه يفتقر إلى الرغبة في تناول الطعام، نتيجة الإصابة ببعض الأمراض مثل فيروس نقص المناعة البشرية أو مرض أديسون الذي يسبب اضطرابًا هرمونيًا.
- يمكن أن يتسبب سرطان القولون أو المعدة في شعور المريض بالجوع وصعوبة تناول الطعام، كما يمكن أن يشعر بالغثيان والقيء بعد الوجبات.
- قد تؤدي بعض الأدوية إلى آثار جانبية مثل الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو فقدان الشهية، بما في ذلك أدوية العظام والمضادات الحيوية وأدوية المورفين.
- بالإضافة إلى أن الحالات النفسية مثل القلق والتوتر من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالجوع وفقدان الرغبة في تناول الطعام، ويحدث ذلك بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات الناتجة عن التوتر النفسي.
معدل الجوع الطبيعي
معدل الجوع الطبيعي
وبعد استعراض أسباب الشعور بالجوع المستمر، سنتناول في هذا القسم المعدل الطبيعي للجوع.
- ويشير الأطباء إلى أن الخبراء وضعوا مقياسا لمراحل الجوع لتسهيل تشخيص حالة المريض وتحديد أسباب الأعراض.
- ويتراوح هذا المقياس من 1 إلى 10، حيث يمثل 1 الجوع الشديد و10 يمثل الشبع الكامل.
- إذا وصل الشخص إلى المستوى 5 على المقياس، فهذا يدل على أنه يعاني من نوع من الجوع العاطفي أو الخيالي.
- ويفضل في هذه المرحلة تناول بعض الفواكه والخضروات بدلاً من الوجبات الكاملة لتجنب زيادة الوزن.
- وبعد مرور 6 إلى 12 ساعة، يبدأ الشخص بالشعور بالجوع، والذي قد يصاحبه تقلصات في المعدة.
- عند الشعور بالجوع يحتاج الفرد إلى الغذاء الذي يمد جسمه بالطاقة اللازمة لإتمام أنشطته اليومية.
- يجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتينات والكربوهيدرات، لضمان حصول الجسم على كافة الفيتامينات التي يحتاجها.
وفي الختام نستعرض أسباب الشعور الدائم بالجوع وآليات تحقيق الشبع. نأمل أن يكون المقال قد قدم المعلومات بشكل واضح، ونتطلع إلى متابعة بقية مقالاتنا.
يمكنك قراءة المزيد من المقالات:
- تجربتي مع تنشيط هرمون حرق الدهون
- أسباب الشعور بالغثيان في الصباح عند الاستيقاظ