الغازات هي هواء موجود في الجهاز الهضمي، ويمتد من الفم إلى فتحة الشرج. عندما تنقبض العضلات داخل الجهاز الهضمي، يتم إفراز مجموعة من الهرمونات والإنزيمات التي تساعد في عملية هضم الطعام الذي يتناوله الفرد. من الطبيعي أن تخرج هذه الغازات من جسم الإنسان، ولكن عندما تنحصر داخل البطن فإنها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية.
تتشكل الغازات في الجهاز الهضمي بشكل طبيعي، خاصة بعد تناول الطعام، حيث يمكن أن تنتج إما من الغازات التي تتشكل نتيجة هضم الطعام أو من الفضلات الغازية. وتكمن المشكلة الأساسية في تراكم كميات كبيرة من هذه الغازات في البطن. تتكون الغازات عادة من خمسة مكونات رئيسية (الميثان، والأكسجين، وثاني أكسيد الكربون، والنيتروجين، والهيدروجين)، إلى جانب بعض الغازات الأخرى. وتظهر الرائحة الكريهة التي قد تصاحب انطلاق الغازات عندما تتراكم هذه الغازات بكميات كبيرة. إذا تجاوزت وتيرة خروج الغازات عشرين مرة في اليوم، يفضل استشارة الطبيب المختص لتجنب أي ضرر محتمل.
هناك مصدران رئيسيان لغازات البطن: الأول هو ابتلاع الهواء عند الأكل أو الشرب، وغالباً ما يتم التخلص من هذه الغازات من خلال التجشؤ أو إطلاق الريح. والثاني هو إنتاج الغازات نتيجة نشاط البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء.
أسباب تراكم الغازات في البطن
أسباب تراكم الغازات في البطن
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تكون الغازات والهواء في المعدة، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- تناول بعض الأنواع المحددة من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، حيث تنتج الدهون والبروتينات كميات أقل من الغازات. ومن أبرز الأطعمة التي تسبب العديد من الغازات، الملفوف، والفول، والبروكلي، والعدس، واللوبيا، بالإضافة إلى الخضار والفواكه الأخرى.
- تحدث زيادة في إنتاج الغازات في بعض الحالات المرضية التي تؤثر على سرعة هضم الطعام، مما يؤدي إلى زيادة نشاط البكتيريا في البطن، مثل سوء الهضم وأي اضطرابات في الأنسجة المبطنة للأمعاء.
- بعض الأدوية الطبية قد تسبب إفراز كميات كبيرة من الغازات كأثر جانبي، مثل المضادات الحيوية والمسكنات.
- ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء الأكل أو التحدث أو الشرب أو حتى أثناء مضغ العلكة لفترات طويلة.
- بعض العادات السيئة، مثل التدخين، ومضغ العلكة، وتناول الحلويات الصلبة، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، قد تزيد من تراكم الغازات.
- تأثير التغيرات الهرمونية، خاصة عند النساء، حيث تحتفظ أجسامهن بالسوائل أكثر من الرجال، مما يساهم في تراكم الغازات.
- استخدام الأقواس الفضفاضة أو غير الملائمة يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الحمل أو الولادة.
- السمنة المرضية.
- تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً.
- انسداد معوي.
- – شرب العصائر من خلال القشة، مما يسمح للهواء بالدخول إلى المعدة.
بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في تكوين الغاز.
أعراض زيادة الغازات في البطن
أعراض زيادة الغازات في البطن
- ألم متغير ومستمر، وذلك بسبب حركة الغازات في الأمعاء، كما يشعر بعدم الراحة في مناطق مختلفة من البطن.
- ويزداد إطلاق الغازات بشكل ملحوظ، حيث أن الشخص الطبيعي يخرج الغازات بمعدل أربع عشرة مرة تقريباً في اليوم.
- انتفاخ واضح في البطن.
- فقدان الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع.
- الشعور بالتعب والإرهاق والضعف العام.
- إمساك.
- الشعور بالدوار.
- الصداع المستمر.
- عدم الشعور بالراحة طوال الوقت.
- مغص شديد وألم في البطن.
- الشعور بالغثيان والثقل في المعدة.
أهم الأطعمة والمشروبات التي تزيد من غازات المعدة
أهم الأطعمة والمشروبات التي تزيد من غازات المعدة
تحتوي بعض الخضروات، مثل الفول والملفوف والقرنبيط والهليون، على سكر الرافينوز، الذي قد يساهم في زيادة الغازات.
كما أن البطاطس والذرة والمعكرونة والقمح من الأطعمة التي تسبب الغازات لاحتوائها على النشا، أما الأرز فهو الخيار الأمثل الذي لا يؤدي إلى هذه المشكلة.
تحتوي بعض الأطعمة، مثل البصل والخرشوف والكمثرى والثوم، على الفركتوز، كما يحتوي التفاح والخوخ والمشمش أيضًا على سكر السوربيتول الذي يساهم في تكوين الغازات.
طرق علاج زيادة غازات البطن
طرق علاج زيادة غازات البطن
يعتمد علاج الغازات على سبب حدوثها. على سبيل المثال، إذا كان السبب هو تناول الطعام بسرعة، فمن الأفضل تناول الطعام ببطء. كما أن هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تخفيف الغازات ومنع تكونها، ومنها:
-
النعناع:
النعناع:
-
بذور الشمر :
بذور الشمر :
-
الينسون النجمي:
الينسون النجمي:
-
زنجبيل:
زنجبيل:
يحتوي النعناع على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تخفيف تشنجات البطن. ويمكن تناوله مباشرة بعد الوجبات، أو إضافته إلى السلطات. وينصح بغلي أوراق النعناع في الماء وشرب ثلاثة أكواب يومياً للوقاية.
تحتوي بذور الشمر على مواد مضادة للبكتيريا، مما يساعد على تقليل الغازات. ينصح بتناول الشمر بعد الوجبات أو نقعه في الماء ثم تصفيته وتناوله ثلاث مرات يومياً.
يعمل اليانسون على تخفيف المغص وطرد الغازات. يؤخذ ملعقة كبيرة في ماء مغلي لمدة خمس دقائق ويشرب بعد الأكل.
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في علاج مشاكل المعدة. ويمكن تحضيره من خلال إضافة قطع الزنجبيل إلى الماء الساخن، وتحليته بالعسل، وتناوله عدة مرات يومياً. ويمكن أيضًا إضافته أثناء الطهي للحصول على فوائد إضافية.