أسباب التعرق مع الشعور بالبرد - موسوعة صووت المعلومات

أسباب التعرق المرتبط بالشعور بالبرد

يعاني بعض الأفراد من إحساس قوي بالبرد مع التعرق، والذي يحدث عادة نتيجة لزيادة مستويات الضغط النفسي أو الجسدي. ومن الأسباب التي قد تساهم في هذه الظاهرة:

اضطرابات القلق

يعد القلق الشديد أو نوبات الهلع من الأسباب الرئيسية للشعور بالبرد أثناء التعرق، حيث يتفاعل الجسم بشكل غير طبيعي في مواقف معينة.
إذا كنت تعاني من هذه الحالة فمن الضروري مراجعة الطبيب المختص لتجنب تفاقم الأعراض.

الألم نتيجة الصدمة

قد تسبب الصدمة الشديدة زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية وانخفاض ضغط الدم، مما يجعل الشخص يشعر بالبرد أثناء التعرق.
يعتقد البعض أن الصدمات البسيطة لا تدعو للقلق، لكن لا بد من استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

احتمالية الإصابة بالسكتة القلبية

قد يكون الشعور بالبرد أثناء التعرق علامة على وجود مشاكل صحية خطيرة مثل السكتة القلبية. ويجب ألا يتردد الإنسان في استشارة الطبيب عند مواجهة هذا العرض، خاصة إذا كان مصحوباً بألم في الصدر أو أجزاء أخرى من الجزء العلوي من الجسم.

نقص الأكسجين

يمكن أن ينجم نقص الأكسجين عن ضيق المسالك الهوائية أو التعرض للمواد السامة أو مسببات الحساسية، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالبرودة أثناء التعرق.

فقدان الوعي

قد يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى فقدان الوعي، إلى جانب الشعور بالغثيان والدوخة والبرد الشديد أثناء التعرق.

الالتهاب والعدوى

الإصابة بالعدوى أو الالتهاب تزيد من التعرق وقد تسبب الشعور بالبرودة، خاصة عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.

الجروح والكسور

وقد يصاحب التعرق الشعور بالبرد في حالات الجروح والكسور. وهذا غالبا ما يكون طبيعيا ولا يدعو للقلق، ولكن يمكن تناول المسكنات إذا كان الألم شديدا.

انخفاض مستوى السكر في الدم

قد يعاني مريض السكري من انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم، مما يجعل الجسم يشعر بالخطر. يجب علاج هذه الحالة كما هو الحال مع نقص الأكسجة.
إذا شعرت بالبرد أثناء التعرق بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، فينصح بتناول شيء يحتوي على السكر بسرعة.

كيفية التصرف عند الشعور بالبرد والتعرق

هناك بعض الإجراءات البسيطة التي يمكن تنفيذها للتقليل من تأثير البرودة أثناء التعرق، وتشمل:

الحفاظ على نظافة الجسم: استخدام الصابون المضاد للبكتيريا يساعد على تجنب الروائح الكريهة ويقلل من تأثير التعرق.
تغيير الأحذية: الأحذية الجيدة تساعد على تجنب الروائح الكريهة أثناء التعرق.
اختيار الجوارب المناسبة: استخدام جوارب نظيفة تمتص الرطوبة، وهي مفيدة لمن يعاني من البرودة أثناء التعرق.
ممارسة الاسترخاء: تساعد التمارين مثل اليوغا على تقليل مستويات القلق، وهو أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالبرد.
تحسين النظام الغذائي: قد يكون تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مفيدًا.

أسباب الشعور بالبرد والتعرق أثناء النوم

يعاني العديد من الأشخاص من التعرق الليلي، وغالبًا ما يرتبط ذلك بارتفاع درجة حرارة الغرفة. لكن في الحقيقة قد تكون هذه الظاهرة ناتجة عن تقلبات هرمونية أو آثار جانبية لبعض الأدوية، وليس لها علاقة بالبيئة المحيطة.

عندما تتعرق أثناء النوم، فإن هذه الحالة قد تؤثر على نوعية النوم، مما قد يؤدي بالضرورة إلى الأرق والحاجة إلى تغيير الملابس مرة أخرى. تشمل الأسباب الشائعة للتعرق الليلي ما يلي:

سن اليأس

غالبًا ما يرتبط التعرق الليلي بالتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث.
تشعر المرأة خلال هذه الفترة بموجات حارة مفاجئة يصاحبها تعرق ليلي.
تتوقف دورتك الشهرية بعد مرور 12 شهرًا على آخر دورة شهرية لك، وعادةً ما يكون ذلك بين سن 45 و55 عامًا.
تنخفض مستويات هرمون الاستروجين قبل انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى التعرق الليلي.
ولا تشكل هذه الحالة أي خطر على الصحة، ولكن قد تحدث بعد الراحة.

الاضطرابات الهرمونية

تلعب الاضطرابات الهرمونية دوراً كبيراً في عدم تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل سليم، مما يعزز مشكلة التعرق الليلي.
يتم التحكم في درجة حرارة الجسم عن طريق منطقة ما تحت المهاد في الدماغ، وعندما يحدث خطأ في الإنتاج بين الهرمونات، فإن ذلك يعيق تنظيم درجة الحرارة.
تشمل الاضطرابات الهرمونية التي تؤثر على تنظيم درجة الحرارة ما يلي:
- فرط نشاط الغدة الدرقية: يسبب زيادة إفراز الهرمونات ويؤدي إلى التعرق الليلي.
- ورم القواتم: نوع من الورم يفرز الهرمونات بشكل مفرط، مما قد يؤدي إلى التعرق الليلي وارتفاع معدل ضربات القلب.
- المتلازمة السرطاوية: مرض نادر ينتج عن ورم في الغدة الصماء قد يسبب زيادة في هرمون السيروتونين مما يزيد من معدل التعرق الليلي.

الصيدلانية

الأدوية التي قد تسبب التعرق الليلي تشمل الأدوية المضادة للاكتئاب أو المضادة للقلق.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2025، يعاني حوالي 14% من الأفراد الذين يتناولون مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية من التعرق الليلي الزائد.

عادات يومية يمكن أن تساعد النساء على تقليل التعرق

تلعب العادات اليومية البسيطة دوراً مهماً في تقليل التعرق الليلي لدى النساء، ومنها:

تجنب المنشطات مثل الكحول والتدخين والكافيين.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتخلص من التوتر.
التقليل من الضغوط النفسية بطرق مختلفة.
اختاري ملابس فضفاضة وخفيفة للنوم.
الاستحمام ليلاً بالماء البارد.
خفض درجة حرارة الغرفة باستخدام مروحة أو مكيف الهواء.
شرب الماء البارد للمساعدة في تبريد الجسم.
تناول الأطعمة الصحية والمكملات الغذائية لتعزيز الصحة العامة.
الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.

متى يجب عليك رؤية الطبيب؟

إذا كنت تعاني من التعرق الليلي الشديد أو التعرق المفاجئ المصحوب بنزلة برد، فمن المهم مراجعة الطبيب في حالة استمرار الأعراض التالية:

التعرق الليلي الذي يجعلك تستيقظ وملابسك مبللة بالعرق البارد.
ظهور العرق في مناطق غير مألوفة مثل الجبهة والرأس وتحت الإبطين واليدين والقدمين.
التعرق غير المتساوي في أحد جانبي الجسم.
التعرق الشديد عند كبار السن.
التعرق الزائد مع أعراض أخرى مثل التعب، والعطش الشديد، وزيادة التبول، والسعال.