أسرع هرمون لتضخيم العضلات

تعتبر الهرمونات موضوعاً حيوياً للرياضيين الذين يسعون إلى تعزيز كتلة عضلاتهم وزيادة قوتهم البدنية والحصول على مظهر جذاب. وفي هذا المقال نستعرض أبرز هذه الهرمونات وتأثيراتها على قوة العضلات ومظهرها. يتم إنتاج هذه الهرمونات بشكل طبيعي في الجسم، لكن قد يحتاج الرياضيون إلى كميات أكبر منها، مما يدفع البعض إلى شراء المكملات الكيميائية لتحقيق الأهداف المرجوة في الكتلة العضلية. وفي هذا السياق سنستعرض أفضل الهرمونات التي تساهم في تحقيق هذا الهدف.

أهم الهرمونات لتضخيم العضلات

دعونا نتعرف على مجموعة الهرمونات التي تساهم في زيادة الكتلة العضلية وفوائدها العديدة:

التستوستيرون

يعتبر هرمون التستوستيرون من أهم الهرمونات الحيوية لبناء العضلات، حيث يتم إنتاجه بشكل رئيسي في الخصيتين عند الذكور، لكنه قد لا يكون كافيا لزيادة الكتلة العضلية بنفس القدر المطلوب. ولذلك يتجه بعض الأشخاص إلى تناوله كمكمل غذائي، ومن أهم فوائده ما يلي:

يساعد على تكبير العضلات ومنحها مظهراً جذاباً ومتناسقاً.
يعزز القدرة على رفع الأوزان الثقيلة أثناء التدريب.
يساهم في تحويل الدهون إلى بروتينات تدعم تضخيم العضلات.
يقلل من خطر الإصابة بشد العضلات أثناء أداء التمارين الرياضية.
يحافظ على قوة العظام وسلامتها.
يتم تخزين الماء في العضلات بكميات معتدلة.
يساعد على تسريع عملية تعافي العضلات بعد التمزق.
يعزز إنتاج خلايا الأنسولين الجديدة لزيادة استفادة العضلات من الجسم.
على الرغم من فوائده الكثيرة، إلا أن له بعض الآثار الجانبية، مثل:
- تضخم الثدي عند الرجال.
- تساقط الشعر.
- ارتفاع ضغط الدم بسبب تأثيره على الأوعية الدموية.
- ارتفاع خطر الإصابة بالتسمم الكبدي واليرقان.
- زيادة في الرغبة الجنسية.
- ظهور حب الشباب.
- مستويات عالية من الكالسيوم في الدم.
- الشعور بالغثيان والقيء.

هرمون النمو

يعتبر هرمون النمو من الهرمونات الفعالة التي تؤثر بشكل إيجابي على زيادة الكتلة العضلية خلال فترة زمنية قصيرة، حيث يتم إنتاجه بشكل طبيعي عن طريق الغدة النخامية، كما يتم إنتاجه كيميائياً نظراً لفوائده العديدة. ومن أبرز فوائد هذا الهرمون ما يلي:

يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
يدعم القدرة على تحمل قسوة التمارين الرياضية.
يزيد من كثافة العظام ويعزز كتلة العظام.
يحسن نمو الغضاريف.
يعزز إنتاج البروتينات اللازمة لبناء العضلات.
يقوم الجسم بتحويل الدهون إلى بروتينات مفيدة لتضخيم العضلات.
يمكن رفع مستويات هرمون النمو من خلال بعض الطرق الطبيعية مثل:
- تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات يومياً بدلاً من ثلاث.
- تناول الكربوهيدرات قبل البدء بالتمارين الرياضية.
- تحقيق التوازن المناسب في تناول الدهون لتحقيق أقصى فائدة للجسم.
- رفع الأوزان الثقيلة مع تقليل الفترات الفاصلة بين التمارين.

هرمون الكورتيزول

يساعد هرمون الكورتيزول على تكبير العضلات ونموها عن طريق تحويل الأحماض الأمينية إلى كربوهيدرات، مما يساهم في التخلص من التوتر والضغط النفسي.
فزيادة تناول الدهون تؤدي إلى تخزينها مما يحد من حرقها، كما أن النشاط البدني يزيد من إفراز الجسم للدهون.
وللحفاظ على مستوى صحي من الدهون، ينصح بتناول كميات معتدلة من الدهون، وإدراج الخضار وبعض منتجات الألبان في النظام الغذائي.
ويشير خبراء التغذية إلى أهمية ممارسة الرياضة والاسترخاء لتعزيز إفراز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي، مع ضمان النوم الكافي (ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا).

هرمون الإبينفرين

يُعرف الإبينفرين أو الأدرينالين بأنه هرمون يتم إفرازه بشكل طبيعي من الغدة الكظرية عند مواجهة الإجهاد أو التعب، وله دور فعال في زيادة حجم العضلات.
يساهم في تضييق الشرايين وزيادة معدل ضربات القلب. كما أنه يساعد على توفير الكثير من الطاقة للجسم بفضل استهلاك كمية كبيرة من السكر.
قد يؤدي استخدامه إلى بعض الآثار الجانبية مثل الدوخة والتعرق الزائد.

هرمون الجلوكاجون

الجلوكاجون هو أحد الهرمونات التي يفرزها البنكرياس، وهو المسؤول عن تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
يساهم في زيادة سرعة بناء العضلات، ويعمل البروتين على تخزين الدهون في الجسم.
ترتفع مستويات السكر في الدم بعد ممارسة الرياضة بعد انخفاضها.

ما هي البروتينات التي تساهم في تضخيم العضلات السريع؟

هناك عدة أنواع من البروتينات التي تساهم في بناء العضلات بشكل أسرع بفضل احتوائها على الأحماض الأمينية الضرورية. فيما يلي أفضل البروتينات المتوفرة في السوق:

بروتين ديماتيز بنكهة الشوكولاتة

إنه خيار آمن للاستهلاك لأنه خالي من الغلوتين والمواد الضارة الأخرى.
يحتوي على الجلوتامين الذي يعزز تعافي الأنسجة العضلية بعد الأداء الرياضي الشاق.
معزز بالأحماض الأمينية الأساسية في عملية بناء العضلات.

بروتين مصل اللبن من ألماكس

ويعتبر هذا البروتين أحد الخيارات الممتازة لبناء عضلات قوية وفعالة.
تم إنتاجه تحت إشراف خبراء المختبرات، ويحتوي على نسبة بروتين تبلغ حوالي 70%.

بروتين مصل اللبن فارم المضغوط

ينصح به بشدة للمهتمين بلعبة كمال الأجسام لما له من نتائج فعالة في زيادة الكتلة العضلية، كما أنه مناسب لمن يمارسون الرياضة مثل الجري.
يحتوي على مكونات مثل الكاكاو وجوز الهند بالإضافة إلى النكهات الطبيعية والاصطناعية ومسحوق الكينوا.

ما هي الآثار الضارة لهرمونات كمال الأجسام؟

على الرغم من استخدام هرمونات كمال الأجسام للحصول على مظهر عضلي جذاب، إلا أن لها العديد من الأضرار والآثار الجانبية التي يجب على الأفراد الانتباه إليها. وتشمل هذه الأضرار:

آثار الملح قد تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب احتباس السوائل، مما قد يتسبب في تراكم الدهون في مناطق معينة وزيادة الشهية.
يمكن أن تؤثر هذه الهرمونات على سلوك الأفراد وتسبب تقلبات مزاجية ونوبات من الاكتئاب أو التهيج مما يؤثر سلباً على العلاقات الاجتماعية.
قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ويكون له تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم.
فهو يحفز إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، مما يضع عبئا إضافيا على القلب ويؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.