ما هو دعاء الأرق؟
وهو دعاء يُقال عند الإصابة بالأرق، وهو طلب إلى الله تعالى أن يزيل الأرق عن الإنسان ويخفف معاناته.
وردت في السنة النبوية عدة طلبات للتخفيف من الأرق، منها:
- قال النبي صلى الله عليه وسلم: “إذا أويت إلى فراشك فقل: اللهم رب السماوات السبع وما ظللت، ورب الأرضين السبع وما أقلت، ورب “”الشيطان وما أضلوا، كن لي جارا من شر خلقك جميعهم، حتى لا يسيئ إلي أحد منهم، أو يسيء إلى أحد”. فسبحان جارك وسبحانك بحمدك ولا إله إلا أنت» (رواه الترمذي).
- قال النبي صلى الله عليه وسلم: «من فزع بليل فقال: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو قادر». “”الحمد لله، ولا حول ولا قوة إلا بالله، يتوضأ، ويصلي، تقبل له صلاته”” (رواه البخاري).
- قال النبي صلى الله عليه وسلم: «اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من الجبن والبخل». أعوذ بك من ملك الدين وقهر الرجال» (رواه أبو داود).
ويمكن للإنسان أن يدعو بأي دعاء يريحه ويريحه، مثل أن يسأل الله تعالى نوماً هادئاً أو أن يبعد عنه كل ما يقلقه ويقلقه.
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأرق، ومنها:
- احرص على النوم في أوقات منتظمة وتجنب السهر.
- تجنب تناول الكافيين والكحول قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
- خلق بيئة نوم مريحة، على سبيل المثال من خلال تعتيم الغرفة وتقليل الضوضاء.
- خذ حمامًا دافئًا قبل النوم.
إذا استمر الأرق لفترة طويلة من الزمن، فمن المستحسن مراجعة الطبيب.
متى يمكننا أن نقول صلاة الأرق؟
في أي وقت، ولكن من الأفضل أن تقولها عندما تعاني من الأرق، أي عندما تجد صعوبة في النوم أو عندما تستيقظ في منتصف الليل ولا تستطيع النوم بعد ذلك.
هناك أوقات يكون فيها الدعاء أكثر فعالية، مثل:
- قبل النوم مباشرة، عندما يكون الإنسان في حالة من الهدوء والاسترخاء، مما يساعده على التركيز على الدعاء.
- عند الاستيقاظ من النوم يكون الإنسان في حالة من اليقظة، مما يساعده على فهم واستشعار معنى الدعاء.
- في أوقات الصلاة المفضلة، مثلاً عند الفجر أو بعد الصلاة.
لكن في النهاية الدعاء مقبول في أي وقت، وليس هناك وقت محدد للقيام به.
دعاء قليل قبل النوم
إليك بعض الطلبات الصغيرة التي يمكنك قولها قبل النوم:
- “باسمك يا الله أتخذت جانبي، وبك أحمله. إذا قبضت نفسي فارحمها، وإذا أرسلتها فاحفظها كما تحفظ عبادك الصالحين».
- “اللهم إني أسلمت لك، وفوضت أمري إليك، وأوليت إليك ظهري رغباً وخوفاً عليك. لا ملجأ منك ولا منجا منك إلا إليك آمنت بكتابك الذي أنزلت ونبيك الذي أرسلت».
- «اللهم رب السماوات السبع وما أظللت، ورب الأرضين السبع وما أقللت، ورب الشياطين وما أضلت، كن معي من شر خلقك أجمعين، فيكون كل واحد منكم منهم يخالفني أو يخالفني. سبحان جارك سبحانك ولا إله إلا أنت.”
- “اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الناس” “.
- “اللهم باسمك أعيش وأموت.”
ويمكن للإنسان أن يدعو بأي دعاء يريحه ويريحه، مثل أن يسأل الله تعالى نوماً هادئاً أو أن يبعد عنه كل ما يقلقه ويقلقه.
إذا كنت تعاني من الأرق، إليك ما يمكنك قوله:
- “”اللهم إني أسألك باسمك الأعظم الذي تجيب به، وإذا سألتك ترزقني بجوارك، وتحفظني من شر جميع خلقك.””
- “اللهم يا مالك الملك، يا مقلب القلوب، اذهب عني كل ما يزعجني ويزعجني”.
- “اللهم إني أعوذ بك من كل شر، ومن كل سق، ومن كل هم وحزن، ومن كل هم وسق.”
ويمكن للإنسان أن يدعو بأي دعاء يعتقد أنه يريحه ويساعده على النوم.