تجربتي مع الرياضة لتشديد الجسم وفقدان الوزن بالنسبة للمبتدئين ، وأن الأجسام بطبيعتها تختلف من جسم إلى آخر ، وهذا وفقًا لطبيعة استجابة الجسم للتمرين الذي يتم القيام به ، وطبيعة العضلات ، وبالتالي نجد أن هناك بعض الهيئات التي تستجيب لزيادة الجسم وتقلل من الجسم.
تجربتي مع الرياضة لتشديد الجسم وفقدان الوزن للمبتدئين
تعد الرياضة واحدة من أهم الأشياء التي يجب عليك التأكد من أن تكون روتينًا ونمطًا في يومك بشكل دائم ، بسبب فوائدها العظيمة على الجسم والعقل ، حيث إنها تساعد في بناء العضلات والتخلص من أي وزن إضافي ، لذلك كانت هناك العديد من التجارب المختلفة التي جاءت من قبل النساء فيما يتعلق بتجربتهما مع الرياضة من أجل تشديد الجسم ، والتي جاءت من:
- واحدة من النساء هي أنها كانت تعاني بشكل كبير من زيادة في الوزن والجسم المذهل ، ولكن بعد العديد من الانتقادات التي تعرضت لها ، وبعد نصيحة صديقاتها ، فضلت اللجوء إلى ممارسة الرياضة من أجل التخلص من أي وزن إضافي ، وبدأت في الواقع في استشارة طبيب متدرب ، وأصبحت في تشكيله.
تجربتي مع البروتين لتشديد الجسم
هناك العديد من مالكي كتل العضلات الذين يلجأون إلى تناول البروتين ، بسبب فوائده في عملية رفع الجسم ، بحيث جاءت إحدى التجارب على النحو التالي:
- شاب يبلغ من العمر عشرين عامًا ، وهو أنه كان يقوم بشكل دائم بالنظام الغذائي لفقدان الوزن ، بحيث كان العديد من هذه التمارين ، ونتيجة لذلك ، كان الكثير من التدريبات في الجسم ، لذلك كان الحل الأنسب له أن يأكل كميات من البروتين وفقًا لما نصحه مدربه ، وبعد أقل من شهرين ، بدأت النتائج في الظهور عليه ، والتخلص من جميع الأفق.
تمارين رياضية لتشديد الجسد في المنزل من أجل النساء
بالنسبة لجميع النساء اللائي لا يرغبن في الذهاب إلى المراكز الرياضية بسبب المخاوف اليومية ، للقيام ببعض التمارين في المنزل ، والتي تسهم في رفع الجسم الكبير. واحدة من أشهر هذه التمارين هي:
- يقف خلف الكرسي ، بحيث يجب أن تقف خلف كرسي ذي مكانة عالية مع الحرص على وضع اليدين على نهايات الكرسي ، وتمديد الساق اليمنى مرة أخرى وتنزيله على الأرض لعدد من الأوقات المتتالية ، ثم كرر نفس العملية على القدم اليسرى.
- تمرين القرفصاء ، الذي يعمل على تشديد البطن والأرداف بالإضافة إلى تعزيز عضلات الفخذ ، والتي من خلالها يتم القضاء على أي من المتدلي في الجسم ، وهذا من خلال الوقوف مباشرة مع القدمين على بعد بعضها البعض بمسافة خمسين سم.
- تمرين الللام ، من خلال الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم ، حيث يتم توسيط الأيدي ووضعها خلف الرأس مع ثني الركبتين ورفع الجذع لأعلى من أجل لمس اليد اليسرى من اليد اليمنى.
- تمرين التسرب المفصل ، الذي يجلس على القدمين مع الجسد ينحدر ويميل على كل من المرفقين والركبتين من أجل أن تصبح الذراعين بزاوية 90 مجهرية.
يشرب حرق الدهون في البطن والأرداف قبل النوم
هناك الكثير من المشروبات الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في التخلص من جميع الدهون على البطن والأرداف ، والتي تلعب دورًا بارزًا في حرق الدهون بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. واحدة من أبرز هذه المشروبات هي:
- يشرب البابونج ، بحيث يكون البابونج أحد الأعشاب التي تحتوي على غليسين ينظم نسبة السكر في الدم.
- تدافع بروتين الصويا ، والذي يعمل على حرق الدهون في الجسم بسرعة كبيرة ، مما يقلل من نسبة الكورتيزون في الجسم.
- الحليب والشراب الكركم يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- مشروب الزنجبيل والقرفة ، وهو أحد المشروبات التي تساهم في حرق كل من البطن والأرداف.
وصفات طبيعية لرفع الجسم
أيضًا ، هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تتهم جسم الرفع ، لذلك فهي مفيدة إلى حد كبير بالإضافة إلى التمرين اللازم ، وأشهر هذه الوصفات هي:
- استخدم كل من خل التفاح الطبيعي مع زيت الزيتون.
- استخدم الجليد ، من أجل المساهمة في تقلص الأنسجة في المنطقة التي تريد تشديدها.
- امزج كل من زيت السمسم مع العفص الأرضي ، وكذلك زيت اللوز المرير.
في نهاية مقالتنا ، تعلمنا عن تجربتي مع ممارسة التمارين الرياضية لتشديد الجسم وفقدان الوزن للمبتدئين ، وبعض التجارب المتعلقة بالبروتين من أجل تشديد الجسم ، والعديد من التمارين المختلفة التي يمكن أن تقوم بها النساء في المنزل من أجل تشديد الجسم ، ونحن على دراية ببعض المشروبات والوصفات الطبيعية من أجل حرق الدهون في إحكام الجسم.