المكملات الغذائية لتعزيز الذاكرة هو أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تشعر أن ذاكرتك تخونك. وأن ذكرياتك بعد أن بدأت الكثير منها في الانسحاب بعد أن كان جيشك ، وهو ما لم يخون. ترى أنه يتسرب من أصابعك ويذهب بعيدًا عن وعيك كفراشات مهاجرة. هذه الذكريات التي ولدت ذاكرتك وتشبع أنك الداخلي الذي تحتاج إلى الاحتفاظ به لتبقى مسجلة في لوحة الوجود. هذا يعطى أن الشخص هو ذاكرته وذكرياته. ترانينا نتعزز ذاكرتنا وما هي أفضل المكملات الغذائية لتعزيز الذاكرة التي يمكننا اللجوء إليها عندما يخوننا الدماغ ويبدأ صفحاته؟
قد يرغب الشخص في أن ينسى تفاصيل ألمه ، وعبر شريط حياته وأذىه ، ولكن عندما يصبح النسيان مفروضًا وإلزاميًا ، فإن أي شخص يرغب في ألا يعاني منه. بالنظر إلى أن الشيخوخة ترتبط بالنسيان نتيجة لتغيير طبيعة الدماغ ، فإن العناصر الغذائية غير الصحيحة صحيحة لهذا الغرض. واتباع نظام صحي صحي سيقلل من فقدان الذاكرة. دعونا ننظر معًا للنظر إلى أفضل المكملات الغذائية لتعزيز الذاكرة عبر.
ملحق الغذاء لتعزيز الذاكرة
ملحق الغذاء
هل لديك الرغبة في جعل نشاطك العقلي لاستخدام مكمل النظام الغذائي لتعزيز الذاكرة؟ لذا ضع لك قريبة منك حتى تقوم بتركيزك. دعونا نلقي نظرة على هذه الفيتامينات والطعام الذي تحتوي عليه. إنه في النموذج التالي:
- فيتامين أ.
- فيتامين B12.
- زيت السمك (أوميغا -3).
- الكولين.
- Genka Herb.
- ريسفيراترول.
- الكافيين.
- الكرياتين.
اقرأ أيضا:
فيتامين (أ) هو مكمل غذائي لتقوية الذاكرة
ما هي الأطعمة التي تعطيني فيتامين (أ) لأنه مكمل غذائي لتقوية الذاكرة التي تدخل الجسم من خلال نظام غذائي صحي؟ الطعام هو ما يلي:
- المكسرات المشمولة في تكوين فيتامين أ وتشمل اللوز والفاصوليا السودانية المضافة إلى البندق.
- البذور التي تشمل بذور عباد الشمس.
- الزيوت النباتية ، التي تشمل مجموعة جيدة ، مثل زيت الذرة وعباد الشمس ، بالإضافة إلى زيت فول الصويا وجنين القمح.
- الخضروات الورقية الغنية بفيتامين أ ، مثل السبانخ والبروكلي.
فيتامين B12 هو مكمل غذائي لتعزيز الذاكرة
يشكل فيتامين B12 خلايا الجسم ، لأنه ضروري ولا يمكنك تجاهله لأن نقصه يسبب فقر الدم بالإضافة إلى ضعف العضلات. كما أنه يتزامن مع تعرضك ، وعوزه غير المبرر والتعب لشخص يعاني من ضعف شديد في التركيز. تجدر الإشارة إلى أن الكثيرين الذين يعانون من نقص فيتامين هم أولئك الذين لا يأكلون المنتجات الحيوانية أو الأسماك. حيث يزداد ضعف الذاكرة مع مرور الأيام نتيجة لصعوبة امتصاص هذا الفيتامين. يتعرض الشخص لفقدان ذاكرته وعقله مرتبكًا ، تمامًا كما تنحدر قدراته العقلية. لذلك اتضح أن فيتامين B12 هو مكمل غذائي لتعزيز الذاكرة.
اقرأ أيضا:
زيت السمك هو مكمل غذائي لتقوية الذاكرة
زيت السمك هو مكمل غذائي لتعزيز الذاكرة. كما ذكرنا سابقًا ، لا أحد يرغب في فقدان ذاكرته المشبعة مع القصص والأشخاص والمواقف للعيش دون الماضي أو الحاضر أو المستقبل حتى لو كنت كبيرًا. لذلك ، يتطلب الدماغ أحماض أوميغا -3 بهدف تكوين الخلايا العصبية. ترتبط هذه الخلايا العصبية بالتنشيط والنشاط ونقد الذاكرة دون تجاهل إمكانية التعلم ، لذلك حذر المتخصصون من أن زيت السمك ينشئ جدار حماية الجدار ، وكذلك تخفيف التدهور العقلي. أيضا ، فإن وجود أوميغا -3 في الطعام ، مثل المكسرات ، بالإضافة إلى بذور شيا والأسماك الدهنية هو واحد من أفضل المكملات الغذائية لتعزيز الذاكرة التي تدافع عن نتيجة المعلومات في الدماغ.
الكولين مكمل غذائي لتقوية الذاكرة
يحتاج الجسم إلى مكون الكولين من أجل القيام بالوظيفة المعرفية ، وعادة ما يتم إنتاجه بواسطة الكبد ، ولكن مع تقدم العمر ، يفقد الجسم إمكانية صنع هذا العنصر. الكولين هو منتج للناقل العصبي يسمى إستيل كولين. ينظم هذا الناقل الذاكرة ويقلل من حدوث مرض الزهايمر. لذلك كان الحصول على الكولين ضروريًا. يتم إطلاق عنصر الكولين في اللحوم والأسماك والمكسرات. هناك أيضًا ملحق غذائي لتقوية الذاكرة ، لذا استشر طبيبك للحصول على الدواء الصحيح الذي يحتاجه جسمك حقًا.
اقرأ أيضا:
Genka Herb هي واحدة من المكملات الغذائية لتعزيز الذاكرة
هل تعلم سابقًا أن عشب Ginkgo هو أحد المستخلصات المستخرجة من الأعشاب الطبيعية. الذي يعمل كمكمل غذائي لتعزيز الذاكرة. يستخلصها الفردي من بذور أوراق نبات Ginkgo. يحتوي هذا المستخلص على الفلافونويد. هذه المقتطفات تشعل فتيل الذاكرة ، بالإضافة إلى دورها في منع الدوخة وفقدان التركيز. تعمل طبيعة عملها في الشكل التالي على تحسين الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، وهذا بدوره يؤدي إلى أداء أفضل في الدماغ والعين والأطراف.
تشبه هذه المركبات تأثير مضادات الأكسدة ، وبطء مرض الزهايمر ، وتقليل تداخل الذكريات في الدماغ ، تلك المعلومات التي قد تسبب مشاكل في التفكير. تجدر الإشارة إلى أن بذور Ginkgo تحتوي على عناصر قاتلة من البكتيريا والفطريات. تلك البكتيريا ، والتي هي سبب العدوى داخل الجسم.
ريسفيراترول مكمل غذائي لتقوية الذاكرة
مضادات الأكسدة هي واحدة من مضادات الأكسدة المستخرجة من الطبيعة ، مثل الفول السوداني والعنب أو التوت والشوكولاتة. وقد أثبت أيضًا أن Reservitreols يمنع تدهور القلاع. وهو جزء مهم من الدماغ لأن هذا يرتبط بالذاكرة. تجدر الإشارة إلى أن إحدى الدراسات التي شملت مجموعة من كبار السن الأصحاء أظهرت أن 200 ملغ ريسيفارتول تم أخذها يوميًا لمدة 26 أسبوعًا ، مما تسبب في تنشيط الذاكرة. هذا يؤدي أيضًا ، إذا كانت الدراسة صحيحة ، لإبطاء التدهور الناتج عن العمر فيما يتعلق بوظيفة الدماغ. وبالتالي ، يتم تصنيفه على أنه ملحق غذائي لتعزيز الذاكرة.
اقرأ أيضا:
الكافيين هو مكمل غذائي لدعم الذاكرة
أظهرت دراسة أن جرعات خفيفة من الكافيين تؤدي إلى الذاكرة والأداء المعرفي. عندما يرتبط الكافيين بمستقبلات الأدينوزين ، مما يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية ، وهذا يجعل الدم يتحرك داخل الجسم بسلاسة ، دون إهمال فوائده الوقائية فيما يتعلق بالأعصاب.
يتم تغذية الدماغ أيضا من قبل مضادات الأكسدة الكافيين. الكافيين يخفف مسارات العصب ويحمي الخلايا العصبية. هذا يعزز صحة الدماغ بشكل عام بعد فترة من الزمن. وبالتالي ، فإن هذا الكافيين يزيد من الاهتمام واليقظة ويقوم بالإدراك. إنه يحل مشاكل الدماغ ، ويتصرف دور العقل ويثير الروح المعنوية. نتيجة لهذا ، يتم تصنيف الكافيين على أنه ملحق غذائي لتعزيز الذاكرة.
الكرياتين مكمل غذائي لتعزيز الذاكرة
الكرياتين هو مكمل غذائي لتعزيز الذاكرة. إنه ينشط نشاط الدماغ وصحته ، حيث يمنع العقل الخلايا العصبية من التحلل والتهاب وضمور. أي شخص منا يرغب في حماية ذاكرته من التلاشي. كما ذكرنا سابقًا ، فإن ذاكرتنا هي مع كل أفراحها وأحزانها. أين الكرياتين الذي يحسن ذاكرتنا ويزيد من صحة عقولنا؟ في اللحوم ، بالطبع ، كما هو الحال بالنسبة للنباتيين ، يجب أن يأخذوا مكملات الكرياتين كحل ناجح لمشاكل فقدان الذاكرة وتركيزها. لذلك إذا كنت تقتصر على طعامك على النباتات ، فما رأيك في تناول مكملات الكرياتين؟
أفضل الأطعمة كنظام غذائي لتقوية الذاكرة
أفضل الأطعمة كنظام غذائي لتقوية الذاكرة
هناك مجموعة من الأطعمة التي تعمل مكملة غذائية لتعزيز الذاكرة ، مثل الخضار والعنب البري والأسماك. هذه الأطعمة غنية بأحماض أوميغا -3 ، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الأطعمة التي تغذي الدماغ.
الخضروات الورقية
ترغب في الحفاظ على ذاكرتك من الشيخوخة ، وهناك بعض الأطعمة التي يجب أن تأكلها على الأقل كحصة يومية مثل الخضار المورقة الغنية بحمض الفوليك وفيتامين K1 و Lutein و Alpha Tukovirol والنترات والكامبيرول. هذه العناصر تمنع التدهور المعرفي الناجم عن الشيخوخة. لذا ، خذ ملحقًا غذائيًا للخضروات لتقوية الذاكرة المشبعة بالأسببيلينا والكلورلا ، بالإضافة إلى عصير عشب القمح وعصير عشب الشعير وغيرها ، وأضفه إلى نظامك الغذائي.
بري
العنب البري والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الفلافونويد مفيدة كمكمل غذائي لتعزيز الذاكرة التي تغذي القوة العقلية. وقد أجريت الدراسات التي وجدت العنب البري لحماية الدماغ من التعب المؤكسد وفقدان الذاكرة. العنب البري يساعد أيضا على زيادة القدرة على التعلم.
في الختام ، فإن الذاكرة التي قمت ببنائها كمنزل صغير لأن طفولتك عبارة عن حجر على حجر يجب أن تعتني به وتعزيزه باستخدام مكمل غذائي لتقوية الذاكرة ، وربما يظل متمسكًا بك حتى النهاية. هذا هو حرصك ومساعيك لاتخاذ المكملات الغذائية لتعزيز الذاكرة. التي ذكرناها سابقًا ، مثل فيتامين أ ، وفيتامين ب 12 ، وزيت السمك (أوميغا -3) ، والكولين ، وينكينغو هيرب ، والريسفيراترول ، والكافيين ، وكذلك الكرياتين. نأمل أن يكون مقالنا قد زودك بالمعلومات المناسبة التي قد تهمك وأنت بخير.