العديد من الوصفات للتنحيف ، حيث نجد أن الكثير من الناس يعانون من مشكلة تسبب لهم الكثير من الإحراج والتعب ، كما هو بدين ، يمكن أن يؤدي إلى شخص لديه العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين ومرض السكري وغيرها من الأمراض الخطيرة ، ، لذلك سوف نقدم لك في هذه المقالة أهم الوصفات الطبيعية لتخسيس.
أسباب زيادة الوزن
هناك العديد من الأسباب وراء مشكلة زيادة الوزن ، والأهم من هذه الأسباب:
- يؤدي تناول الطعام إلى طريقة كبيرة ، حتى لو بكميات صغيرة ، وأهم هذه الأطعمة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات والدهون.
- الإجهاد الشديد والتوتر النفسي ونقص النوم والأرق ، لأنه يؤدي إلى زيادة في هرمون الكورتيزون. يحفز هرمون الكورتيزون الجسم على تناول كميات كبيرة من السكريات ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن.
- نقص الغدة الدرقية ، وهو المسؤول عن إفراز الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي ، وبالتالي حدوث التمثيل الغذائي ثم زيادة الوزن.
- العدوى مع متلازمة تكيس المبايض ، وهو مرض يؤثر على النساء الذي يتسبب فيه عيب في إفراز هرمون التستوستيرون والإستروجين ، نتيجة لهذا الاضطراب ، يؤدي إلى خلل في طريقة استخدام الأنسولين في عملية تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة وبالتالي زيادة الكربوهيدرات والسكريات وزيادة الوزن.
- الاحتفاظ بالماء في الجسم ، وتناول كميات كبيرة من الأملاح يؤدي إلى الاحتفاظ بالماء والسوائل في الجسم ثم زيادة الوزن.
بعض الأطعمة المدرجة في أوصاف التخسيس
هناك الكثير من الأطعمة المستخدمة في عملية التخسيس ، وأهمها:
- يعد الليمون أحد أفضل الأطعمة التي تساعد في عملية التخسيس ، حيث تتميز بنسبة عالية من فيتامين C مفيد للجسم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة. من الممكن استبدال الملح في الطعام بالليمون بسبب ذوقه اللطيف وبالتالي تقليل كمية الأملاح التي يتم تناولها.
- الموز هو فاكهة لذيذة ومفيدة للغاية لصحة الجسم بشكل عام ، لأنها لها دور كبير في التخسيس ، حيث يمكن تضمينها في العديد من الوصفات للتنحيف ، ويتميز الموز بنسبة عالية من المعادن مثل البوتاسيوم والبوتاسيوم المغنيسيوم. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين C ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، والتي تعمل على ملء المعدة وإعطاء شعور بالشبع لفترة طويلة دون الحاجة إلى تناول الطعام.
- تتميز البيض بالبيض مع نسبة عالية من البروتين مفيد للجسم لبناء العضلات ولا توفر الوزن.
- يتميز الجرجير بالمزلج عن طريق يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. كما أنه يحتوي على بعض المواد التي تحفز الجسم لزيادة مستويات حرق الدهون. يحتوي الجرجير أيضًا على نسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة التي تعمل على تقليل الكوليسترول السيئ ، كما يمنح الجسم شعورًا ممتلئًا لفترة طويلة.
أفضل الوصفات للتخسيس
هناك العديد من الوصفات للتخسيس المستخدمة التي تعمل على تخليص جسم الوزن الزائد وبالتالي تعمل أيضًا على حماية الجسم من الأمراض. واحدة من أهم هذه الوصفات هي:
- وصفة الماء والليمون
تعد وصفة الماء والليمون واحدة من وصفات التخسيس الرائعة التي تساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد كبارب.
ية التحضير
يتم تحضيره بخلط كوب من عصير الليمون مع كوبين من الماء وهذا المشروب في حالة سكر يوميًا في الصباح الباكر على معدة فارغة. يتميز هذا المشروب بقدرته على زيادة حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
- وصفة الزنجبيل والنعناع
هذه الوصفة هي واحدة من الوصفات التي تساعد في فقدان الوزن بسرعة ، لأنها تزيد من معدلات حرق الدهون.
ية التحضير
من خلال غليان كمية من الزنجبيل بالماء ، تتم إضافة الكمية المطلوبة من النعناع ، ثم اترك الخليط لتبرد ثم شربه قبل نصف ساعة من كل وجبة لزيادة معدلات حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن.