يمكن للجسم الحصول على فوائد بيتا كاروتين للجلد والعينين من خلال الأطعمة أو مكملات الحواصة البيولوجية. هذا من خلال تحويل بيتا -كاروتين إلى فيتامين أ ، وهو فيتامين مهم للغاية لصحة الجلد ، وجهاز المناعة ، وأغشية الخلايا ، وكذلك صحة العين. يعمل الجسم أيضًا على تحويل كمية معينة من بيتا -الكاروتين المستهلك إلى فيتامين (أ) وفقًا لاحتياجته والتخلص من الباقي. وذلك لأن وجود كميات مفرطة من فيتامين (أ) في الجسم يعتبر سامًا ، وعادة ما لا يصل الجسم إلى هذه الحالة إلا عند تناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية. وللتعرف على قارئ بيتا -الكاروتين من الجلد والعينين ، سواء كان الجسم يمر عبر الأطعمة أو مكملات الكاروتين الحيوي. بالإضافة إلى المصادر الطبيعية لـ Beta -Carotene ، اتبع خطوط مقالنا التالي.
فوائد بيتا -كاروتين لبشرة الكاروتين الحيوي للبشرة
يمنح مركب بيتا -كاروتين ألوانًا حمراء أصفر وبرتقالية ومشرقة للخضروات. حيث يحول الجسم بيتا -الكاروتين إلى فيتامين (أ) (الريتينول). الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو الخلايا وفي الحفاظ على صحة الأعضاء مثل القلب والرئتين والكلى. لقد وجدت الأبحاث أيضًا أن تناول نظام غذائي يحتوي على بيتا -كاروتين يساعد على الحفاظ على صحة العين. في الواقع ، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات جيدة من بيتا -كاروتين في الدم هم أقل عرضة لتطوير التنكس البقعي بنسبة تصل إلى 35 ٪. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل بيتا -كاروتين كمضادات الأكسدة ، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ومظهره ويحميه من الأشعة فوق البنفسجية. في الواقع ، يمكن الحصول على فوائد بيتا -كاروتين أو العين من خلال الأطعمة أو من خلال مكملات الكاروتين الحيوية.
فوائد بيتا -كاروتين للبشرة
فوائد بيتا -كاروتين للبشرة
تنبع فوائد الكاروتين الحيوي للعين من خلال فيتامين (أ) ، في حين تنبع فوائد بيتا -كاروتين من الجلد من خصائصها المضادة للأكسدة ، والتي هي ما يلي:
- يساعد بيتا -كاروتين في علاج تصلب الجلد ، وهو اضطراب الأنسجة الضام يحدث بسبب انخفاض مستويات الدم. ولكن يجب أن ترى الطبيب قبل استخدام مكملات الكاروتين بيتا.
- يعالج بيتا -كاروتين أيضًا العديد من الأمراض الجلدية مثل الجلد الجاف والصدفية كمضادات الأكسدة القوية. هذا من خلال فيتامين (أ) الذي يحصل عليه الجسم من خلال تحويل بيتا -كاروتين في الأطعمة إلى فيتامين أ.
- بالإضافة إلى ذلك ، يساهم بيتا -كاروتين في نمو وإصلاح أنسجة الجسم ، وبالتالي فإنه يحمي الجلد من التلف.
- في حين أن بيتا -كاروتين عند استخدام المراهم يساعد في علاج القرحة والرعاة والغلين والمعدة.
- علاوة على ذلك ، فإن بيتا -كاروتين يسرع شفاء الجروح الجلدية.
- بيتا -كاروتين يقلل من حساسية الجلد إلى الشمس. وبالتالي ، فهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مكون الخلايا الحمراء ، وهي حالة وراثية نادرة تسبب الحساسية المؤلمة نتيجة للتعرض لأشعة الشمس. علاوة على ذلك ، يمكن أن يعزز بيتا -كاروتين فعالية واقية من الشمس. يمكن أن يقلل أيضًا من استهلاك حوالي 90 إلى 180 ملغ من بيتا -كاروتين من حروق الشمس.
فوائد بيتا -كاروتين للجسم
كما ذكرنا سابقًا ، فإن فوائد بيتا -كاروتين للبشرة والعينين ، سواء كانت تستهلك من خلال النظام الغذائي أو من مكملات الكاروتين الحيوي. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل هذه الفوائد أعضاء أخرى للجسم ، وهذه بعضها.
فوائد بيتا -كاروتين للقلب والأوعية الدموية
تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني في بيتا -كاروتين يقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بالأوعية الدموية. نظرًا لأن بيتا -كاروتين يعمل على تقليل أكسدة الكوليسترول LDL ، وبالتالي يقلل من خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية.
بيتا -كاروتين يمنع السرطان
بيتا -كاروتين يساعد على محاربة السرطان بقدرتها المضادة للأكسدة. كما أنه يساعد في الحفاظ على بنية خلايا الجسم وبالتالي منع نمو الخلايا السرطانية. تناول الأطعمة بيتا -كاروتين -الأطعمة في النظام الغذائي يقلل من خطر الثدي وسرطان القولون والتجويف عن طريق الفم وسرطان الرئة.
فوائد بيتا -كاروتين للدماغ
تشير العديد من الدراسات إلى أن استهلاك بيتا -كاروتين قد يؤخر بشكل كبير الشيخوخة المعرفية. علاوة على ذلك ، قد يحارب بيتا -كاروتين الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يدمر خلايا الدماغ مع مرور الوقت ، وبالتالي يقلل من خطر الخرف.
فوائد بيتا -كاروتين لنظام الجهاز التنفسي
يساعد تناول كميات كبيرة من الأطعمة بيتا -كاروتين -Rich على تحسين وظيفة الرئتين وتقليل فرص تطوير أمراض الجهاز التنفسي. وبالتالي فإنه يمنع اضطرابات التنفس مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والرئة المنتفخة.
فوائد بيتا -كاروتين للمفاصل
بيتا -كاروتين ونقص فيتامين C يؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي. وبالتالي ، فإن استهلاك مستويات كافية من بيتا -كاروتين من خلال الأطعمة أو عن طريق مكملات الكاروتين Biu سيحمي من هذا المرض.
بيتا -كاروتين يقوي الجهاز المناعي
يعزز بيتا كاروتين عن طريق تحفيز الغدة الصعترية ، والتي تعد واحدة من أهم مصادر الحماية المناعية للجسم. هذا هو من خلال مكافحة الالتهابات والفيروسات ، وبالتالي حماية الجسم من الأمراض ذات الصلة.
بيتا -أضرار الكاروتين للجلد
- على الرغم من فوائد بيتا -كاروتين للجلد والعينين ، فإن الاستهلاك المفرط من خلال مكملات الكاروتين الحيوي ضار. لكن الحصول على بيتا -كاروتين من خلال النظام الغذائي لا يؤدي إلى أي آثار سلبية على الصحة حتى عند تناوله بجرعات عالية.
- إن تناول كميات كبيرة جدًا من بيتا -كاروتين بمرور الوقت يؤدي إلى إصابة ما يعرف باسم الكاروتينودرميا ، حيث يتحول لون البشرة إلى اللون الأصفر البرتقالي.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يأخذ المدخنون مكملات الكاروتين بيتا. عندما أشارت الدراسات إلى أن الأكل المفرط للبيتا -يرتبط كاروتين بخطر الإصابة بسرطان الرئة.
- علاوة على ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ جرعات عالية من مكملات الكاروتين بيتا لأنها قد تؤثر سلبًا على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى ، مما يؤدي إلى إضعاف نظام الدفاع الطبيعي للجسم.
بيتا -مصادر طبيعية للكاروتين
على الرغم من أنه يمكن الحصول على فوائد بيتا -كاروتين للجلد والعينين من خلال مكملات الكاروتين الحيوي. ومع ذلك ، يمكن أن توفر العديد من الأطعمة الجسم مع احتياجاتها. وخاصة الفواكه والخضروات باللون الأحمر أو البرتقالي أو الأصفر. من بين الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من بيتا -كاروتين:
- الخضروات الورقية المظلمة ، مثل اللفت والسبانخ.
- تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على نسبة عالية من بيتا -كاروتين.
- بالإضافة إلى ذلك ، تعد الجزر والبروكلي والبطيخ والفلفل الأحمر والأصفر مصدرًا غنيًا للبيتا.
- علاوة على ذلك ، يقع بيتا -كاروتين في المشمش والبازلاء والخس.
- تم العثور على بيتا -كاروتين أيضًا في الأعشاب والتوابل مثل: الفلفل الحار ، الكزبرة ، مرجورام ، حكيم ، الكزبرة.
مكملات الكاروتين الحيوي
مكملات الكاروتين الحيوي
Pio Carotin هو كبسولات صغيرة تحتوي على 9 ملغ من الكاروتين بيتا النقي ، أي ما يعادل 1500 ميكروغرام من الريتينول. هذه الجرعة حوالي 188 ٪ من مستوى الاحتياجات اليومية للبيتا كاروتين.
يتم تصنيع Bio-Carotney بطريقة تم خلط بيتا كاروتين في مصفوفة الزيت التي تحافظ على استقرارها. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن بيتا كاروتين في شكل كاروتين بيو كاروتين الحيوي له تأثير أفضل مما هو عليه عندما نحصل عليه من الخضروات. بالنسبة لفوائد بيتا -كاروتين للبشرة ، يجب أن تؤكل الكاروتين الحيوي مع الوجبة لأن هذا يساعد على امتصاصها بشكل أفضل.
في نهاية مقالتنا حول فوائد بيتا -كاروتين للجلد والعين وعلى مكملات الكاروتين الحيوي. تجدر الإشارة إلى أن بيتا -كاروتين ليس طعامًا مهمًا. بدلاً من ذلك ، فإن أهميتها هي تحويلها إلى فيتامين أ. تُعرف باسم الريتينول ، والتي يمكن الحصول عليها من أطعمة مختلفة أو من خلال المكملات الغذائية.