كثير من الناس يعانون من مشاكل السمنة ، وعدم القدرة على إنقاص الوزن. نجدهم يبحثون عن أفضل الطرق لفقدان الوزن الزائد. تقول إحدى النساء: لقد جربت العديد من الوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، لكن أفضل ما في هذه الأنظمة كان نظام غذائي في Lattate. لقد فقدت وزني على الرغم من أنها لم تحرني من العناصر التي أحبها. لكن الأمر استغرق بعض المنظمات ، لذلك سأتحدث عن تجربتي مع وزني. من خلال هذه المقالة ، سنتحدث عن تجربتي مع النظام الغذائي في Lattate لتقليل وزني ، وسنشرح فوائده ومشاكله.
تجربتي مع النظام الغذائي للقيم لتقليل وزني
على الرغم من أن هناك العديد من الأنظمة المستخدمة لفقدان الوزن ، فقد أظهرت التجارب نجاح النظام الغذائي في فقدان الوزن. في هذه المقالة ، سنعرض بعض التجارب التي حصلت على نتيجة جيدة في فقدان الوزن.
التجربة الأولى مع النظام الغذائي من lattate لتقليل وزني
كانت إحدى النساء تجربتها وتقول: بعد أن اتبعت النظام الغذائي من Lattate ، بدأت أفقد وزني بوضوح. حيث آكل وجبات مختلفة ومتكاملة. اشرب كوبين بكل وجبة ، لذلك شعرت دائمًا بالامتلاء ، مما ساعد على تقليل كمية الطعام التي أتناولها خلال اليوم. تم تقسيم الوجبات يوميًا أيضًا إلى تسع وجبات صغيرة ، بدلاً من تناول كميات كبيرة من الطعام على ثلاث وجبات يوميًا.
التجربة الثانية مع النظام الغذائي من lattate لتقليل وزني
كما أوضحت هذه السيدة تجربتها مع النظام الغذائي. حيث تقول أنني استيقظت بعد الولادة والرضاعة الطبيعية إلى 95 كجم. على الرغم من أنه لا يتجاوز 160 سم. لقد تسببت في زيادة الألم الشديد في مفاصل ظهري وأطرفي السفلية ، ولم أعد قادرًا على المشي لمسافات طويلة دون استخدام المسكنات. لهذا السبب جربت العديد من الطرق لتقليل وزني ، وكنت أمشي ، لكن كان الأمر صعبًا للغاية ، حيث تناولت بعض الأدوية التي تسببت في فقدان الشهية ، لكنها كانت جميعها محاولات فاشلة. حتى سمعت عن النظام الغذائي لوزن فقدان. لقد بدأت بالفعل في أخذ هذه التجربة لأنني كنت آخذ قيم طعام صغيرة وفرت لي الطاقة لمدة ثلاث ساعات فقط طوال اليوم. بعد عام وأربعة أشهر ، كان وزنه 61 كجم.
ما هو النظام الغذائي لفقدان الوزن
يعتمد النظام الغذائي لخفض الوزن على تناول كميات صغيرة من الطعام ، حيث يتم حساب القيم التي يستهلكها الشخص دون الحاجة إلى حساب. وفي هذا النظام الغذائي:
- لا يتم تناول وجبة الإفطار ، لكن الشخص لا يأخذ سوى قيم قليلة على الطعام والعشاء.
- كما يمكن أن يشرب المشروبات التي لا تحتوي على السعرات الحرارية ، لأن تناول كميات وفيرة من السوائل مع شعور بالشبع وترطيب الجسم.
- يتم تناول قيم الطعام الصغيرة لتناول طعام الغداء ، ويجب أن تكون هذه القيم متنوعة. على سبيل المثال: يمكن أخذ أكاذيب الخس ، أو القيم من لوحة الشوكولاتة ، ويجب تنوع التنويع.
- وتناول قيم الطعام الصغيرة لتناول العشاء.
- أكل قيم البروتين.
- يمكن أيضًا الحصول على السعرات الحرارية من الدهون والكربوهيدرات.
برنامج الغذاء في النظام الغذائي للأوزان لفقدان الوزن
يحتوي النظام الغذائي على قيم جميع المواد الغذائية ، ولكن بكميات صغيرة جدًا ، حيث ينقسم الطعام إلى تسع وجبات خلال يوم واحد ، وفقًا للتوزيع التالي:
- الوجبة الأولى: الوجبة الأولى تحتوي على:
-
- ربع رغيف الخبز البني.
- بالإضافة إلى قطعة صغيرة من جبنة قريش أو بيض مسلوق.
- وكوب من الشاي في الحليب الخالي من الحليب والسكر.
-
- الوجبة الثانية: إنها فاكهة (أي نوع من فاكهة الفواكه الطبيعية).
- الوجبة الثالثة: الوجبة الثالثة تحتوي على:
-
- ربع حقيبة رقائق.
- أو ربع كوب من الفشار.
- أو خمس قطع من البسكويت.
- ولكن من الأفضل أن تأكل ربع الحساء أو طبق أخضر صغير.
-
- الوجبة الرابعة: إنها:
-
- خمسة ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.
- وقطعة من اللحم أو الأسماك.
- بالإضافة إلى وعاء صغير من الخضروات.
- من الممكن أن تأخذ الأنيقة أو béchamel ، ولكن قطعة صغيرة.
-
- الوجبة الخامسة: يشمل طبق من السلطة الخضراء.
- الوجبة السادسة: يتم تناول أي فئة من الحلويات ، لكن قطعة صغيرة لا تتجاوز ملعقة صغيرة.
- أما بالنسبة للوجبة السابعة: الوجبة السابعة هي:
-
- ربع ساندويش.
- أو نصف مثلث البيتزا.
- أو نصف علبة التونة بدون زيت.
-
- الوجبة الثامنة: هذه الوجبة تحتوي على:
- خمسة البندق بدون ملح أو تحميص.
- أو من الفول السوداني بدون ملح أو تحميص.
- الوجبة التاسعة: يؤكل:
-
- قطعة صغيرة من الكعكة.
- أو كوب من اللبن.
- أو قطعة من الفاكهة
-
فوائد النظام الغذائي لفقدان الوزن
فوائد النظام الغذائي لفقدان الوزن
أثبتت تجارب العديد من التجارب في النظام الغذائي وجود العديد من الفوائد ، خاصةً لأنها تسمح بتناول جميع أنواع الطعام ، ولكن بكميات صغيرة ، ولا تعتمد على عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، والفوائد الأكثر أهمية هي ما يلي:
- إنه يقلل من الوزن تدريجياً ، ويعتبر أفضل من أنظمة النظام الغذائي الأخرى لأنه لا يؤدي إلى التعب والتعب.
- يحافظ على نضارة الجلد ويعطي الحيوية للجسم.
- يضيع الوزن بطريقة صحية ، ويمنع عودة زيادة الوزن المفقودة مرة أخرى.
- يوفر للجسم بضعة سعرات حرارية ، مما يؤدي إلى الزائدة والوصول إلى المطلوب.
- لا يحرم الشخص من تناول الطعام الذي يحبه ، حيث يُسمح له بتناول الحلويات والنشويات ، ولكن بكميات صغيرة.
نظام غذائي في النظام الغذائي لفقدان الوزن
على الرغم من الفوائد الكثيرة لنظام غذائي اللوردات في فقدان الوزن ، فإنه يحتوي على بعض العيوب ، التي هي على النحو التالي:
- إنه يؤدي إلى الملل ، لأن الفائض يتم على المدى الطويل.
- يحدث انخفاض الطاقة نتيجة لعدم وجود العناصر الغذائية التي يستهلكها الشخص.
- الشعور بالإحباط والفشل في إنقاص الوزن بسبب طول الوقت.
أخيرًا ، وصلنا إلى نهاية مقالتنا ، حيث تعرفنا على النظام الغذائي لوزن الخسارة. يجب أن يقال أن هناك العديد من الوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، وكل من هذه الأنظمة لديها مجموعة من الفوائد والعيوب. لذلك ، يجب عليك اختيار النظام الذي يناسبك ويحقق حلمك بفقدان الوزن.