إذا كنت تتذمر دائمًا من التعب والضعف وتعاني من تشنج العضلات أو آلام الظهر دون أي فائدة ، فقد يكون هذا أحد أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم. نظرًا لأهمية المغنيسيوم في الدم ، فإنه يعتبر أحد أهم الأملاح المعدنية اللازمة لبناء الجسم. عدم وجود مستويات دمه هو شيء يجب معرفته ومعالجته. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمينه في تكوين العظام والأنسجة والخلايا في الدم. وأن نقصه يسبب أمراض وظروف خطيرة. قد يكون الشخص غير مدرك أنه يعاني من عدم وجود هذا المعدن المهم (أي أنه لا يعطي أعراض عامة أو مرئية). يحذر الأطباء من الأطباء بسبب نتائجه الخطيرة على صحة الإنسان ، خاصةً إذا كانت أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم غير واضحة أو خالدة تمامًا.
أهمية المغنيسيوم في الجسم
الأملاح المعدنية هي واحدة من أهم عناصر صحة الإنسان التي توفر الطاقة والحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم ضمن الحدود الطبيعية. بالإضافة إلى الدور الحيوي لعنصر المغنيسيوم ، يكون له دور مهم في الحماية من العديد من الأمراض الخطيرة. وهو يدعم وظائف العضلات وينتج الطاقة اللازمة لإكمال العمل اليومي من خلال قارب يسمى ترايبود الإديناوسين الذي تم تضمينه في جميع التمثيل الغذائي وأعمال الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط عمله مع المغنيسيوم إلى حد كبير بالمغنيسيوم ، ويحمي المغنيسيوم التنفسي ويحافظ على الرئة. كما أنه ينظم عدد دقات القلب ويمنع من. من ناحية أخرى ، فإنه يمنع تكوين الأحجار البولية ويحافظ على عمل ووظيفة الكلى. من ناحية أخرى ، يعد المغنيسيوم مكونًا مهمًا في القياس ، ولكن بالنسبة للمرأة الحامل ، فإن الحفاظ على المستوى الطبيعي للمغنيسيوم في الدم يساهم في التحكم في ضغط الدم ، وتجنب السوائل في الفترة الأخيرة من الحمل.
الحاجة اليومية للمغنيسيوم للجسم
المغنيسيوم وفيرة في جميع الأطعمة ، والحاجة اليومية هي وفقا للجنس والعمر. بالإضافة إلى ذلك ، قد نحتاج إلى جرعات إضافية في حالة وجود نقص أو نقص شديد أو في بعض الحالات الطبية الأخرى. بالنسبة للنساء ، فإن الحاجة اليومية هي 310 ملغ وزيادة ما يصل إلى 350 ملغ في النساء الحوامل. في حين أن الرجل يحتاج إلى ما يصل إلى 400 ملغ كحاجة يومية ، في حين أن الأطفال يصلون إلى الحاجة اليومية لهم من 40 إلى 450 ملغ ، اعتمادًا على العمر والجنس والحالة المرضية.
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
تشير بعض العلامات إلى أن لديك نقص في المغنيسيوم في جسمك ، حيث قد تحمي إذا تم اكتشافها مبكرًا وعلاجها من أمراض خطيرة ، وأهم هذه العلامات:
- تشنج العضلات: يحدث الانخفاض في مستويات المغنيسيوم في الدم ، وتشنجات في العضلات الملساء في الجسم كلها ، والسبب العلمي لذلك هو تدفق المغنيسيوم إلى الخلايا والتسبب في الإثارة المفرطة لها ، مما يؤدي إلى هذا التشنج.
- التعب والخمول: قد يتشكل التعب كنتيجة لأي اضطراب جسدي أو تأثير نفسي ، وقد يكون ذلك نتيجة لعدم وجود بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية ، قبل كل شيء هو المغنيسيوم. نظرًا لأن نقص المغنيسيوم يرافقه نقص البوتاسيوم من الخلايا ، مما يسبب التعب والضعف العام.
- اضطراب ضغط الدم: لا تزال العلاقة بين نقص المغنيسيوم وضغط الدم غير واضحة تمامًا ، حيث أشارت بعض الدراسات إلى ارتفاع ضغط الدم عند تقصيره ، في حين أشارت دراسات أخرى إلى وجود نسبة خبراء بين انخفاضها ونقص قيم ضغط الدم.
- اضطرابات الجهاز التنفسي: أهمها نقص المغنيسيوم يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الشعب الهوائية ، مما يسبب تشنجه وهميته ، وبالتالي زيادة الآلية التي تسبب الربو وتفاقمها.
- هشاشة العظام: أشارت بعض الدراسات إلى أن أحد الأسباب ، حيث أن الصغار والكبار هو نقص المغنيسيوم لأنه يؤدي إلى تقليل كتلة العظام مع
- اضطرابات القلب: هنا يكمن خطر نقص المغنيسيوم في التسبب في نوبات قلبية قد تؤدي إلى حياة الشخص.
- بعض الأعراض النفسية: مثل الاكتئاب والهذيان والخوف والقلق.
بعض مصادر الطعام غنية بعنصر المغنيسيوم
يوجد مكون المغنيسيوم في جميع الأطعمة بأبعاد مختلفة ، ويجب الحصول على الحاجة اليومية باستمرار للحفاظ على المستويات الطبيعية منه في الدم ، وبالنظر إلى الحاجة القليلة ، يكون انخفاضه غير شائع إذا كانت متاجرها مليئة به ، وواحد من أهم العناصر التي يوجد فيها عنصر المغنيسيوم والذي قد يحتفظ به للحصول على حاجتك اليومية ، بما في ذلك:
- بذور اليقطين وبذور عباد الشمس.
- كوسك ، اللوز ، البندق ، الفستق والكاجو.
- حبوب منع الحمل والبقوليات.
- الخضروات بأكملها ، وخاصة الورقة.
أسباب نقص المغنيسيوم في الدم
هناك بعض الأسباب التي تساهم في نقص الأملاح المعدنية في الجسم ، وقد تكون هذه الأسباب مرضية أو طبية ، غير كافية أو نحصل عليها ، ونذكر:
- ديفاس المغنيسيوم: مثل الجوع الشديد أو سوء التغذية أو تحديد الموارد الغذائية التي لا تحتوي على حاجة الجسم للمغنيسيوم.
- Undrodence: لأن بعض حالات الإسهال المزمن ، و.
- هرمون: كما في الزيادة في الهرمون الألدوستيرون ، المستوى العالي من الكالسيوم في الدم.
- بعض الأمراض: كا ، والمزمن.
- أسباب أخرى: مثل التعرق الشديد وإدمان الكحول.
علاج نقص المغنيسيوم في الجسم
لا يكفي معرفة سبب نقص المغنيسيوم فقط ، ولكن يجب أن تبدأ العلاجات التالية عند تأكيد التشخيص:
- في حالة نقص شديد: يجب إصلاح نقص المغنيسيوم في المستشفى.
- إعطاء مدرات البول: للحفاظ على المغنيسيوم في الدم وعدم إطلاق سراحه ، مثل spearronlactone.
- إعطاء مركبات المغنيسيوم عن طريق الفم: وفقًا للأشكال الصيدلانية مثل الحبوب أو الأجهزة اللوحية أو الكبسولات.
- علاج المعرض: علاج الأسباب الرئيسية لنقص المغنيسيوم وتخفيف الأعراض المصاحبة.
في الختام ، قل وداعًا للأملاح والمعادن في جسمك بعد الحصول عليها من تنوع طعامك ، ورعاية صحتك ومراجعة طبيبك عندما تشعر بأي أعراض صحية.