يعتبر التين والزيتون من الأطعمة التي يحب تناولها الكثير من الناس حيث ورد ذكرهما في القرآن الكريم. إن تناول التين أو الزيتون يعود بفوائد عديدة على الإنسان، كما يساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة.
ما هي فوائد التين والزيتون؟
وإليكم فوائد التين والزيتون:
- فوائد التين: إليكم فوائد التين:
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: يلعب التين دوراً هاماً في زيادة ضغط الدم ومستويات الدهون في مجرى الدم، مما يؤدي إلى تحسن صحة القلب والأوعية الدموية في جسم الإنسان.
- غني بالعناصر الغذائية المهمة: يعتبر التين مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، حيث يحتوي على المعادن والفيتامينات. ولذلك نجد أن مائة جرام من التين تحتوي على 2.9 جرام من الألياف، و0.75 جرام من البروتين، و74 سعرة حرارية، و35 ملليجرام من الكالسيوم، و16.26 ملليجرام من السكر، و0.37 ملليجرام من الحديد، و2 ملليجرام من فيتامين سي، و17 ملليجرام منجنيز، 232 مليجرام بوتاسيوم، 14 مليجرام فوسفور، 7 ميكروجرام فيتامين أ، 6 ميكروجرام حمض الفوليك.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يعتبر التين مليناً للأمعاء، ولهذا بالإضافة إلى استخدامه لتقليل خطر الإمساك، فإنه يستخدم أيضاً لعلاج الأعراض المصاحبة للإمساك، بما في ذلك آلام المعدة وعدم الراحة، بالإضافة إلى تعمل الألياف الموجودة في التين على تعزيز عملية الهضم في جسم الإنسان.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم: يلعب التين دورًا مهمًا في التحكم في مستويات السكر في الدم. يحمي الكبد، ويخفض مستويات السكر في الدم، كما أن استخدام مستخلص أوراق التين يحد من إنزيمات الكربوهيدرات المستقبلية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
- فقدان الوزن: يساعد التين على فقدان الوزن ويساعد أيضًا في الحفاظ على وزن صحي للجسم. وذلك لاحتوائها على الألياف، مما يساعد على عدم الشعور بالجوع بعد تناولها.
- تحسين الرؤية: يلعب التين دوراً هاماً في تحسين الرؤية بسبب محتواه من فيتامين أ.
- بناء العظام: يساعد التين على بناء العظام، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم والمعادن التي يحتاجها الجسم. لتقويتها وحماية الجسم من هشاشة العظام.
- فوائد الزيتون: إليكم فوائد الزيتون:
- تعزيز صحة الدماغ: للزيتون تأثير إيجابي على صحة الدماغ وجميع وظائفه، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الدماغ، بما في ذلك فيتامين E والبوليفينول.
- يعزز صحة القلب: يحتوي الزيتون على حمض الأوليك، وهو أحد الأحماض الدهنية التي تلعب دوراً في تعزيز صحة القلب. ولذلك فإن تناول الزيتون يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- خفض ضغط الدم: يحتوي الزيتون على مستويات عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تعمل على خفض ضغط الدم وتقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول.
- غني بالعناصر الغذائية: يحتوي تناول 100 جرام من الزيتون على 1 جرام من البروتين، و15 جرامًا من الدهون، و3.8 جرامًا من الكربوهيدرات، و0.49 مليجرامًا من الحديد، و52 مليجرامًا من الكالسيوم والصوديوم و42 مليجرامًا من البوتاسيوم.
- تسكين آلام الجسم: يلعب الزيتون دوراً في تخفيف آلام الجسم. ونظراً لاحتوائه على الأوليوكثانال فهو أيضاً يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على حماية الجسم من الأكسدة المزمنة التي تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض.
- تحفيز تكوين خلايا الدم الحمراء: يساعد الزيتون أيضًا في بناء خلايا الدم الحمراء لاحتوائه على الحديد.
- الوقاية من أمراض العيون: يحمي الزيتون من الجلوكوما وأمراض العيون وإعتام عدسة العين.