أعراض نقص فيتامين C في الجسم

أعراض نقص فيتامين C في الجسم كثيرة ومتنوعة ، وعلى الرغم من أن حالات نقص فيتامين C أصبحت نادرة في البلدان المتقدمة بسبب توفر المنتجات الطازجة وإضافة فيتامين C إلى بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. ومع ذلك ، فإنه لا يزال يؤثر على نسبة مئوية من البالغين من جميع أنحاء العالم لأسباب ، معظمها بسبب سوء التغذية ، كما أنه يسبب التدخين وبعض الأمراض العقلية الشديدة أيضًا.

فيتامين C هو واحد من أكثر العناصر الغذائية أمانًا وفعالة. على الرغم من أنه ليس علاجًا لنزلات البرد ، إلا أن فوائد فيتامين C تشمل الحماية من قصور الجهاز المناعي وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنه يساعد على منع المشاكل الصحية قبل الولادة ، وكذلك أمراض العيون وتجاعيد الجلد أيضًا. يوصي الأطباء بأن يكون الحد الأقصى لفيتامين C هو 2000 ملغ يوميًا للبالغين. على الرغم من أن أعراض نقص الحاد في فيتامين C قد تستغرق شهورًا لتظهر ، إلا أن هناك بعض العلامات الدقيقة التي يجب إيلاء الاهتمام بها. فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا لفيتامين C.

خشونة الجلد هي من أعراض نقص فيتامين C في الجسم

يلعب فيتامين C دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين ، وهو التصويت الوفير في الأنسجة الضامة مثل الشعر والمفاصل والعظام والأوعية الدموية. عندما تكون مستويات فيتامين C منخفضة ، من الممكن تطوير حالة جلدية تُعرف باسم البركة الشعرية. في هذه الحالة ، تتشكل نتوءات “جلد الدجاج” على الجزء الخلفي من الذراعين أو الفخذين أو الأرداف بسبب تراكم بروتين الكيراتين داخل المسام. يظهر ثقب شعري بسبب نقص فيتامين C من ثلاثة إلى خمسة أشهر من النقص.

شعر الجسم الحلزوني هو أحد أعراض نقص فيتامين C في الجسم

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C أيضًا إلى نمو الشعر في أشكال منحنية أو ملفوفة. ويرجع ذلك إلى العيوب التي تتطور في بنية بروتين الشعر أثناء نموها. كعلامات مميزة لنقص فيتامين C ، قد لا يكون واضحا. حيث قد تكون هذه الشعيرات التالفة مكسورة أو تسقط. يتم حل مشكلة تشوهات الشعر في غضون شهر واحد من العلاج بكميات كافية من فيتامين C.

بصيلات الشعر الأحمر الفاتح هي أعراض نقص فيتامين C في الجسم

تحتوي بصيلات الشعر على سطح الجلد على العديد من الأوعية الدموية المجهرية التي تزود المنطقة بالدم والمواد المغذية. وعندما يعاني الجسم من نقص فيتامين C ، تصبح هذه الأوعية الدموية الصغيرة هشة وسهلة الانهيار. هذا يسبب بقع حمراء زاهية صغيرة حول بصيلات الشعر. يُعرف هذا باسم النزيف المحيط بالبصيرة ، ويحل تناول مكملات فيتامين C هذه الأعراض في غضون أسبوعين.

الأظافر المملوءة هي أعراض نقص فيتامين C في الجسم

تتميز الأظافر بشكل ملعقة في شكلها المقعر وغالبًا ما تكون هشة وضعيفة. يرتبط بشكل أكثر شيوعًا بفقر نقص الحديد ، ولكنه كان مرتبطًا أيضًا بنقص فيتامين C. قد يظهر أيضًا بقع حمراء أو خطوط عمودية في قاعدة الظفر ، والمعروفة باسم النزيف المجزأ ، لأن نقص فيتامين C يسبب الضعف الوعائي الذي يمزق بسهولة.

الجلد الجاف هو أحد أعراض نقص فيتامين C في الجسم

يحتوي الجلد الصلمي على كميات كبيرة من فيتامين C ، ويحافظ فيتامين C على بشرة صحية من خلال حمايته من الأكسدة الناجمة عن الشمس والتعرض للملوثات مثل دخان السجائر. كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة وشباب الجلد. يرتبط تناول كميات كبيرة من فيتامين C بالجلد الطازج ، بينما يرتبط تناول كميات أقل بزيادة في خطر الإصابة بالجلد الجاف والشديد. على الرغم من أنه يمكن ربطه بنقص فيتامين C ، إلا أنه يمكن أن يكون سببها العديد من العوامل الأخرى ، لذلك فإن هذه الأعراض وحدها ليست كافية لتشخيص النقص.

سهولة الكدمات عن أعراض نقص فيتامين C في الجسم

تحدث كدمات عندما تمزق الأوعية الدموية تحت الجلد ، مما يؤدي إلى تسرب الدم إلى المناطق المحيطة. سهولة التعرض للكدمات هي علامة شائعة على نقص فيتامين C ، لأن إنتاج الكولاجين الضعيف يسبب ضعف الأوعية الدموية. قد تغطي الكدمات المرتبطة بالتشخيص مساحات كبيرة من الجسم أو تظهر كنقاط أرجوانية صغيرة تحت الجلد. غالبًا ما تكون الكدمات واحدة من أولى أعراض النقص الواضحة ويجب أن تتطلب المزيد من التحقيق في فيتامين ج

الجروح الشفاء ببطء هي من أعراض نقص فيتامين C في الجسم

نظرًا لأن نقص فيتامين C يتباطأ من معدل التكوين ، فإنه يسبب شفاء الجروح الأبطأ. في الحالات الشديدة لنقص فيتامين C ، قد تفتح الجروح القديمة مرة أخرى ، مما يزيد من خطر الإصابة والبكتيريا. يعد التئام الجروح البطيئة واحدة من أكثر علامات النقص تقدماً وعادة ما لا يُرى إلا بعد أن يعاني الشخص من نقص لعدة أشهر.

تورم المفاصل والألم هو أحد أعراض نقص فيتامين C في الجسم

نظرًا لأن المفاصل تحتوي على الكثير من أنسجة الكولاجين -rich ، فقد تتأثر أيضًا بنقص فيتامين C. يمكن أن يحدث النزيف داخل المفاصل أيضًا في الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين C ، مما يسبب التورم والألم الإضافي. ولكن من الممكن علاج كل من هذه الأعراض باستخدام مكملات فيتامين C ، وعادة ما يتم حلها في غضون أسبوع واحد.

ضعف العظام هو أحد أعراض نقص فيتامين C في الجسم

يمكن أن يؤثر نقص فيتامين C أيضًا على صحة العظام. كما تم ربط نقص فيتامين C بزيادة خطر الكسور. لقد وجدت الأبحاث أن فيتامين C يلعب دورًا مهمًا في تكوين العظام ، وبالتالي يمكن أن يؤدي النقص إلى زيادة في فقدان العظام. قد تتأثر الهياكل العظمية للأطفال بشكل خاص بنقص فيتامين C ، حيث لا تزال تنمو وتتطور.

نزيف اللثة والأسنان من أعراض نقص فيتامين C في الجسم

تعد السباحة الحمراء والنزيف علامة شائعة أخرى على نقص فيتامين C. بدون فيتامين C الكافي ، تصبح أنسجة اللثة ضعيفة وتتلاشى وتنزف الأوعية الدموية بسهولة أكبر. في المراحل المتقدمة من نقص فيتامين C ، قد تظهر اللثة الأرجواني. في النهاية ، قد تسقط الأسنان بسبب اللثة غير الصحية والأسنان الضعيفة.

علم المناعة هو أحد أعراض نقص فيتامين C في الجسم

تشير الدراسات إلى أن فيتامين C يتراكم داخل أنواع مختلفة من الخلايا المناعية لمساعدتهم على محاربة العدوى وتدمير الأمراض. يرتبط نقص فيتامين C مع ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالعدوى ، بما في ذلك الأمراض الخطيرة مثل الالتهاب الرئوي. كثير من الأشخاص المصابين بأشخاص مصابين ، وهو مرض ناتج عن نقص فيتامين C ، يموتون في النهاية بسبب العدوى الناجمة عن الجهاز المناعي.

فقر الدم نقص الحديد هو أحد أعراض نقص فيتامين C في الجسم

غالبًا ما يحدث نقص فيتامين C معًا. تشمل علامات الدم التي تعاني من نقص في الدم: شحوب ، التعب والصداع ، بالإضافة إلى صعوبة التنفس أثناء التواريخ والجلد الجاف والشعر. نظرًا لأن المستويات المنخفضة من فيتامين C قد تسهم في فقر الدم الذي يسبب نقص الحديد عن طريق تقليل امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية والتأثير سلبًا على استقلاب الحديد. يزيد نقص فيتامين C أيضًا من خطر النزيف المفرط ، والذي يمكن أن يسهم في فقر الدم.

المزاج المتعب والضعيف هو أعراض نقص فيتامين C في الجسم

اثنان من العلامات الأولى C هي التعب والضعف المزاج. قد تظهر هذه الأعراض حتى قبل نقص كامل. على الرغم من أن العبث والتهيج قد يكونان أحد الأعراض الأولى التي تظهر ، إلا أنها تختفي عادة بعد بضعة أيام من تناول ما يكفي ، أو في غضون 24 ساعة من جرعات عالية من فيتامين C.

زيادة الوزن غير المبرر هو أعراض نقص فيتامين C في الجسم

قد يساعد فيتامين C في الحماية من السمنة من خلال تنظيم إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية ، وتقليل هرمونات الإجهاد وتقليل الالتهابات. اكتشف الأبحاث توصيل ثابت بين انخفاض تناول فيتامين C والدهون المفرطة في الجسم. ومن المثير للاهتمام ، تم ربط المستويات المنخفضة لفيتامين C في الدم بكميات أعلى من الدهون في البطن ، حتى في الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

الالتهاب المزمن والإجهاد التأكسدي هما أعراض نقص فيتامين C في الجسم

فيتامين C هو واحد من أهم مضادات الأكسدة في الماء في الجسم. يساعد في منع التلف الخلوي عن طريق تحييد الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. تم ربط الإجهاد الأكسدة والالتهابات بالعديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب ، وقد تم ربط كميات منخفضة من فيتامين C بمستويات أعلى من الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، وكذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

في الختام ، يجب التأكيد على أن فيتامين C بسرعة عند تعرضه للحرارة ، لذلك فإن الفواكه والخضروات النيئة هي مصادر أفضل لفيتامينات من تلك المطبوخة ، ولا يمكن للبشر أن يصنعوا فيتامين C أو تخزينه بكميات كبيرة ، لذلك يجب أن تؤكل بانتظام لمنع نقصه في الجسم.