ية الاستعداد للامتحانات

هل أنت أحد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ية التحضير للامتحانات وعدم القدرة على تحسين مستوى دراستك؟

هل تعاني من التوتر والخوف قبل إجراء الامتحانات؟

عندما يقترب تاريخ الامتحان ، والكثير من النصائح والتعليمات. ما يثير الثقة في الروح ويزيد من فائدة الطالب للمعلومات التي درسها. بالإضافة إلى قدرتها على تحسين أداء الطالب أثناء الامتحان. تعد فترة الامتحانات المدرسية واحدة من أصعب الفترات التي تمر عبر الحياة المدرسية للطالب. ستضع المقال الضوء على هذا الموضوع المهم ، وبالتالي نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على ية الاستعداد للامتحانات لتحقيق النجاح الذي تطمح إليه.

ية الاستعداد للامتحانات النفسية

من المهم للغاية أن يكون الطالب جاهزًا من الناحية النفسية للامتحان ، والتمتع بروح معنوية عالية حتى يتمكن من تحقيق أعلى مستويات النجاح ، وتحقيق ذلك ، يجب اتباع الخطوات التالية:

التحضير ، من أجل أن تكون قادرًا على متابعة دروسك وإفراز دراستك.
من المهم تحديد هدف أمام عينيك ، وتشجيع نفسك بكلمات إيجابية ، ودفعك إلى تحقيق ما تطمح إليه.
استمتع بقضاء وقتك مع أصدقائك ، وهذا يولد الدافع والحب للدراسة بعد قضاء الوقت مع الأصدقاء.
لا تغيب عن واجباتك المدرسية ، والابتعاد عن تراكم الدروس لتبقى بعيدة عن ضغط الدراسة.
اجعل نفسك جدولًا للمراجعة خلال فترة الامتحان ، لتكون قادرًا على مراجعة جميع المواد بسهولة وفي الوقت المطلوب.
ترتيب المكان للدراسة ، للحفاظ على الروح الإيجابية ، من أجل البقاء مرتاحًا بعقل واضح.
حاول أن تكون المكان المناسب للدراسة بإضاءة جيدة ومريحة للعينين ، لذا تأكد من توفير الجو الذي تراه مناسبًا لدراستك.
قم بتغيير أماكن الدراسة من وقت لآخر ، لمساعدتك على تحسين جودة الدراسة والحفاظ على المعلومات لفترة أطول ، حيث يربط الدماغ المعلومات بالمكان الذي درست فيه. وبالتالي استعادها بشكل أسرع.
ثم عليك أن تأخذ استراحة من وقت لآخر ، لمساعدتك على التركيز ، لأن الدراسة لساعات طويلة قد تكون عديمة الفائدة وإرهاق.

ية الاستعداد للامتحانات العقلية

هناك بعض العادات السيئة الضارة بصحتك وصحة عقلك ، ويجب أن تتخلى عن بعضها البعض من أجل الحفاظ على استعدادك الدقيق للامتحان وهذا هو اتباع ما يلي:

امنح نفسك القراءة ، لأن ذلك يحفز العقل ، ويطور مواهبك ويعزز وعيك.
إن تناول المكسرات في الصباح ، مثل المكسرات والبندق واللوز ، لزيادة التركيز ، وتناول الشوكولاتة الداكنة أمر مهم للغاية.
ابتعد عن مشروبات الغاز واستبدلها بمشروبات طبيعية صحية ، مثل عصير البرتقال والتليين والمشروبات الصحية الأخرى.
تناول وجبة فطور صحية ، خالية من الدهون ، غنية بكل ما هو ضروري لصحة جسمك.
قلل من وجباتك السريعة ، التي تضر بصحة جسمك ، وأكثر من تناول الفواكه والخضروات ، الغنية بالفيتامينات والألياف الضرورية لصحة عقلك.
ابتعد عن كل ما يصرف انتباهك ، أثناء الدراسة ، مثل الهاتف الخلوي والتلفزيون ، وتجنب التعب الذي يؤثر عليك سلبًا.
اكتب ملاحظاتك المهمة والمهمة ، على ورقة للمراجعة قبل الامتحان.
يساعدك التطبيق العملي وحل العديد من الأسئلة المختلفة على تدريب الامتحان ، ومن السهل عليك توقع ما يمكن أن يأتي في الامتحان.
حل الامتحانات السابقة ، لتحفيز العقل كنوع من التدريب والإعداد للامتحان ، مع توقع طبيعة الأسئلة ، وعدم تجاوز الوقت المحدد للامتحان.

ية الاستعداد للامتحانات البدنية

إن عدم النشاط والكسل يضعفان القدرة على التركيز ، لذلك عليك الابتعاد عن كل ما يتعب ويتعب من الجسم ، بما يلي:

تدرب على أساس يومي ، لتحفيز الدورة الدموية ، وممارسة اليوغا التي تساعد على الاسترخاء.
قلل عدد ساعات الجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفزيون ، ولا تسعى جاهدين من أجل عينيك كثيرًا ، للتحضير للامتحان جيدًا.
استمع إلى الموسيقى الهادئة ، مما يساعدك على الاسترخاء ، ويحسن مزاجك.
النوم مهم جدًا لصحتك ، بحيث لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات في اليوم.
نوم جيد في ليلة الامتحان ، يبقيك بعقل صافي ويحصل على نتائج أفضل لدراستك.
زيادة مشروبات المياه ، وتساهم في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز وظائف الدماغ.

ية التخلص من توتر الامتحان

يعاني الكثير منا من توتر ما قبل الاطفال ، مما يجعلك تشعر بالضعف وتفرق على أفكارك ، وتشعر أنك نسيت كل ما درسته ، ويمنعك من النجاح والتخلص من التوتر ، اتبع ما يلي:

يساعدك ممارسة اليوغا على الاسترخاء وتزويدك بالطاقة ، وزيادة تركيزك ونشاطك.
حافظ على روحك الأخلاقية العالية ، وكن إيجابيًا ، ومتفائلًا ، وواثق من قدراتك ، ولا تستمع إلى الكلمات السلبية التي يقوم بها الآخرون ، لإحباطك وتقليل عزمك.
التحضير الجيد للامتحان ، يتخلص منك من التوتر ، والذي ينتج عن تركيز غير دراسي ، ويزيد الإعداد جيدًا من ثقة نفسك.
استيقظ مبكراً ، وتناول وجبة صحية توفر لك الطاقة والحيوية ، والوقوف في وقت مبكر من قاعة الامتحانات.
إعداد حقيبة المدرسة ، من الأقلام والمعدات قبل يوم الامتحان ، بحيث لا يتعرض الطالب للتوتر الذي ينعكس على أدائه سلبًا.
تعلم مهارات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق ، والتمرين ، والاستماع إلى الموسيقى ، والاستماع إلى كل ما يحفزك ، ويحافظ على روحك الإيجابية.
عدم الدراسة بشكل مستمر ، والحصول على راحة من كل فترة إلى زمن ، لتقليل ضغط الدراسة.
تقليل مشروبات المنشطات مثل الشاي والقهوة ، لأنها تتسبب في زيادة الجهاز العصبي وزيادة الإجهاد والقلق.
تناول الشوكولاتة قبل الامتحان مفيد جدًا للتخلص من التوتر.
من الأفضل تبني طريقة الفهم أثناء الدراسة لتوحيد المعلومات ، حيث يوفر لك من التوتر الذي يحدث إذا تم نسيانه ، نتيجة للحفاظ على البصمات.

أسرار تحقيق النجاح في الامتحان

بعد معرفة مدى الإعداد النفسي ولذيذ وجسدي للامتحان ، هناك أيضًا العديد من النصائح التي تساعدك على تحقيق النجاح:

حدد هدفك ووضع عينيك لتكتسب حماسة لتحقيق ما تريد.
أصر على تحقيق هدفك ، بعيدًا عن القلق وكل ما يحبطك.
كن إيجابيًا في أفكارك وطموحك ، وكرر دائمًا الكلمات التي تزيد من ثقتك وقدرتك على تحقيق ما تطمح إليه.
استمع إلى النقد وآراء الآخرين ، وقم بتدريب نفسك على قبول جميع الانتقادات ، وتعلم أن تنتقد نفسك لإزالة جميع العقبات بداخلك وتعيق ثقتك.
دائما تأكيد الله وإلى الأبد في كل شيء ، وقراءة البعض ، ولكن لا تنسى القول سبحانه وتعالى ، “العقل والثقة” ، من أجل النجاح يجب أن تسعى جاهدة والدراسة ، والله لا يضيع التعب من المشقة والتعب والتعب والتعب والتعب ليالي الليالي من أجل الوصول إلى القمة.

في النهاية ، تذكر أن الدراسة بانتظام هي العامل الأكثر أهمية في التحضير للامتحان ، بالإضافة إلى اتباع النصيحة التي قدمناها لك في هذه المقالة. للحصول على نتائج مرضية والتخلص من جميع المشكلات النفسية والجسدية والعقلية التي يمكنك تعرضها خلال فترة الامتحان.