هل من الممكن بشكل طبيعي وما المقصود بذلك؟! هل الاكتئاب مرض لديه علاج طبيعي وبدائل ، أو ماذا؟! ما هي حقيقة الاكتئاب و يمكن مواجهتها ، وسوف نرد في مقال اليوم حول هذه الأسئلة وسنراجع العديد من التفاصيل المتعلقة بالاكتئاب وعلاجه.
يعتقد الكثير من الناس أن الاكتئاب هو حالة من الحزن التي تصيب الشخص لفترة معينة لتختفي بعد ذلك ، كما يحدث عندما تكون الأنفلونزا في الأنفلونزا .. هل هذه هي حقيقة الاكتئاب؟ بمقارنتها مع الأنفلونزا ، هل الاكتئاب مرض معدي؟!
بينما يبحث البعض عن أسماء أخرى للاكتئاب لإخفاء تصنيفهم داخل الاضطرابات والمرض العقلي. يسعى الآخرون إلى تسليط الضوء على خطر هذا المرض وخطر الإصابة به. قد يعتبر البعض هذه الكلمات مبالغة ، في حين أن العديد من القراء الذين عانوا من الاكتئاب يدركون أن هذه الكلمات صحيحة تمامًا!
ية علاج الاكتئاب بشكل طبيعي
يعد الاكتئاب مرضًا عقليًا وهو أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا ، مع نسبة مئوية في العالم الأكثر ترفًا فوق 10 ٪ من إجمالي السكان. هذا يؤكد على حقيقة أن الاكتئاب هو مرض قد يؤثر على أي مجموعة من الناس والشعوب ، بغض النظر عن أي خلفية. قد يبدو هذا الوصف مخيفًا للبعض ، ويشعرون بتهديد هذا المرض ، الذي قد يقتل مجتمعًا كاملاً بصمت كبير وسكون. ولكن هل هذا المرض يستحق كل هذا الخوف حقًا؟!
النقطة الأولى لفهم حقيقة الاكتئاب هي فهم آلية حدوثها ، وهو اضطراب في الناقلات العصبية الكيميائية. هذا ينتهك توازن الجهاز العصبي لتحفيز المناطق وتثبيط المناطق الأخرى.
لذلك ، يبدو أن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب يختلفون عن الآخرين عند إجراء بعض الفحوصات الطبية التي تظهر ما يحدث في الدماغ. هؤلاء المرضى يعانون مثل أي مريض آخر ، ويحتاجون إلى العلاج مثل أي مريض آخر كذلك. وعندما نتحدث عن علاج الاكتئاب يبدأ بإشارات استفهام وتعجب للابتسامة في عيون غالبية الناس. يعتقد الكثير من الناس أن مرضى الاكتئاب هم مدنيون ومهدئات. بينما يعتقد آخرون أن هذه الأدوية هي الضرر الحقيقي لأولئك الذين يأخذونها. ما هو الرأي هو الصحيح؟
دع أدوية الاكتئاب جانبا لبعض الوقت ، والتحدث في الخطوط القادمة حول علاج الاكتئاب بشكل طبيعي. هناك العديد من الإجراءات التي أوصت بها أخصائيو الطب النفسي لمساعدة المرضى الذين يعانون من الاكتئاب ، وأهمهم:
- القيام بأي من الأنشطة البدنية لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم.
- التكامل مع أنشطة جديدة.
- لقاء مع العائلة والأصدقاء وقرب.
- التعبير عن المشاعر وتصحيح الإدراك الذاتي.
ممارسة لعلاج الاكتئاب الطبيعي
واحدة من إمدادات الحياة في عصرنا ولا يمكن الاستغناء عنها. لأن نمط الحياة الحديث الذي يسبب لنا وراء الشاشات قد يتسبب لنا في الكثير من المشاكل وفي الجزء العلوي من القائمة ، يأتي الاكتئاب. ماذا يمكن أن تفعل الرياضة في رحلة علاج الاكتئاب!
يُنصح الأطباء النفسيون بممارسة الرياضة لمدة 350 دقيقة على الأقل في الأسبوع. هذا هو تحفيز الدورة الدموية وبذل جهد حقيقي يحفز الجسم على إفراز الإندورفين. ما هو الإندورفين ولماذا نريد أن تفرز أجسادنا؟
Androvs هي مواد كيميائية مصنوعة وإفراز داخل الجسم وتسمى المورفين الداخلي. أنه يقلل من الألم البدني والنفسي. يفرز الجسم بشكل طبيعي عندما يتعرض للألم ، ولكن قد يتم تثبيط هذا الإفراز أو لا يكفي عند الاكتئاب ، لذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية والتعرق تساعد الجسم في عملية إفراز الإندورفين به. لتخيل فعالية الإندورفين .. تفرز هذه المادة أثناء عملية المخاض لتخفيف آلام الولادة!
يوصى بالمشي يوميًا لمدة 45 دقيقة للأشخاص النشطين جسديًا ، ثم التمرين التدريجي حتى يتمكنوا من القيام بتمارين صعبة دون أن تؤذي أجسادهم. يُنصح الرياضيون بممارسة تمارين اليوغا وزومبا وأمراض القلب.
التكامل مع أنشطة جديدة لعلاج الاكتئاب
في حالة قضاء معظم وقتهم في السرير ومشاهدة الحياة لأنها لا تزال دون تحريك أحد السكان بينما لا تزال في مكان الحياة ، فأنت تفوت الكثير وتمارس في مسرح الشباب!
إن رفع السرير هو الخطوة الأولى لعلاج الاكتئاب أو أي حالة نفسية تسبب لك العزلة واليأس. كل نشاط جديد يبدأ به هو فرصة جديدة للحياة لفتح أبوابك لا يمكنك تخيلها. وفي كل مرة تبدأ فيها بشيء جديد ، يمكنك استخدام أعظم هدية ، وهي العقل.
تعلم لغة جديدة أو ابدأ بدورة جديدة لتعزيز أحد مهاراتك أو حتى تعلم مهارة جديدة من شأنها أن تساعدك أشخاص جدد ، ولتشكيل شبكة من العلاقات التي ستساعدك بالطبع على إدارة حياتك للأفضل.
التقى مع العائلة والأصدقاء والزملاء المقربين للتخلص من الاكتئاب
العلاقات الأسرية الدافئة هي أساس شخصية سليمة نفسيا. المنزل الذي ولدنا فيه والأسرة التي نشأنا بها يمثل وجهة نظرنا للحياة. إذا رأيت الحياة بمنظور بائس ومخيف ، فيجب عليك أولاً إضافة القليل من الحب والرحمة والمودة لمنزلك وعائلتك ، ثم سيذهب كل شيء للأفضل .. ولكن ببطء ، كن صبورًا.
عبر عن مشاعرك ونفسك بالطريقة المثلى
الكثير منا ليس كذلك ، بل يرسم صورة له داخله ويحاول أن يركلوا أنفسهم وفقًا لذلك ، ويحاول البعض أن يركلوا أنفسهم كما يريد الآخرون ، ولكن الحقيقة هي أن كل شخص هو حالة خاصة مختلفة لمعرفة نفسك أولاً ، لمعرفة قدراتك ومهاراتك وأن تحب نفسك أيضًا ، إنها دائمًا مسؤوليتك!
عزيزي القارئ ، إذا كنت تشعر أنك مكتئب وليس لديك الدافع للاستيقاظ من سريرك ، أو أنك تتصفح الإنترنت للبحث عن حل لهذه المشكلة ، فأنت متأكد من أن الحل هو أنت ، لذلك كل فكرة أنت تؤمن بها سوف تتحول إلى شعور يملأ حياتك .. وتذكر دائمًا أنك “تحسب لنفسك جريمة صغيرة ولديك طية أكبر عالم. “