أتخلص من الحزن ، يكرر البعض على شفاه حزينة ويجدونها عاطفيًا بشكل غير عادي تجاه ما حدث في حياتهم. على الرغم من حزنهم الطبيعي الذي يسكنهم ، لكنهم وعشاقهم يحاولون جاهدين التخلص من هذا الشعور. في بعض الأحيان يكون من الصعب على الشخص التخلص من حزنه الشديد. هذا الحزن الناجم عن الكوارث الكبيرة ، مثل فقدان أو الانفصال في البعض. يعيش الشخص مع هذا الشعور بوقت ممتع دون إدراك لتغييره الذي حدث لهم وحولهم لشخصيات حزينة وقاتمة. لذلك ، علينا هنا أن نتعلم ية التخلص من الحزن والسماح للدموع في أعيننا مع التحرير. بالإضافة إلى البدء في الخروج وإعطاء القلب للمضي قدمًا نحو الحياة.
تجدر الإشارة هنا إلى أن البعض يعتقد أن الحزن يرتبط بالضعف. والحياة للأقوياء ولا ينبغي أن تكون حزينة. و إذا كان هذا الحزن رجلًا ، فهذا أسوأ لأن الحزن المرتبط بالرجال غير مقبول ويجب أن نتحكم فيه ونقمعه. هنا نبتسم للفكرة التي تحكي عن منع الشعور بالحزن والقمع ، لأنه إذا كنت تستطيع محاولة القيام بذلك ، فلن تمنع الدماغ من التسبب في الحزن. إنها عاطفة إنسانية وضرورية في المقام الأول ، لذا فإن التفاعل معها في طريق الدفن والتجاهل لن ينتج عن الآخرين فقط.
أتخلص من الحزن
أحب شخصًا يجعلك تضحك حتى تبكي وهذا هو دور الأصدقاء المقربين أو العائلة. أولئك الذين يفهمون مراحل حزنك. ليس من الطبيعي حزن شخص ما ، وهذا أمر طبيعي. لكن بعض العائلات أو المجتمعات أو الثقافات تحاول إخفاء هذه المشاعر الرقيقة بعدة طرق ، أحدها هو انتقاد. إذا نشأنا في جو من النقد نتيجة للشعور بالحزن ، فقد نتعلم مع مرور الوقت السيطرة على حزننا والتحكم فيه ، وقد نبقيه بعيدًا ، لكننا سنشعر ضمنيًا بالراحة تمامًا مع حزننا. ولكن ماذا سيحدث إذا فهم شعبنا هذا الحزن ويقبلونه ، ألا يتلاشى؟ ألا نعيد طبيعتين كما كنا من قبل؟
البكاء هو وسيلة للتعبير عن المشاعر وجعل مشاعر الحزن ، لأنه أمر حيوي للصحة الجسدية والنفسية على المدى القصير والطويل ، لأن هذه المشاعر تجهد العقل والجسم. ألم يحدث لك أن تشعر بالرغبة في البكاء ، ولكن هناك شيء ما محبوس؟ وضع Jacuys وسيلة لإطلاق الحزن من خلال ممارسة تمرين جاكويز لجعل الحزن.
طريقة جاكويز لجعل الحزن من الروح
أولاً ، استرح على سريرك أو كرسيك ، ثم أحضر بطانية ناعمة أو تمنحك شعورًا بالراحة. ثم خذ نفسا عميقا من البطن ، والتنفس لأنفك أو فمك. ثم أرسل الهواء بعمق إلى قاعدة المعدة الخاصة بك ، ويجب أن تحاول منع صدرك من التحرك. اترك الهواء يدفع معدتك للخارج. انتظر مرة أخرى لتشعر بضغط الهواء بداخلك. ثم ، حرر الهواء ببطء من فمك.
اشعر بجسمك أثناء الزفير ثم ضبط تدفق الهواء حتى تسترخي إلى الحد الأقصى. بطبيعة الحال ، تشعر بالدوار بينما يتحول الاستنشاق إلى زفير. من الطبيعي أن تشعر بتسارع دقات قلبك في الاستنشاق.
إذا كنت تشعر بالحزن أثناء التنفس بعمق ، فامنح نفسك الفرصة للبكاء ، وبعد نهاية البكاء ، فأنت تمد سريرك وتفكر في ما حدث. إذا كنت لا تزال مستاءً ، فبكي مرة أخرى ، ولا تخجل. أخيرًا ، عندما تقرر متابعة يومك أو ليلتك ، تذكر أن تكون لطيفًا ، كما لو كنت مهتمًا بشخص تحبه.
التحدث والرقص والاستماع إلى الموسيقى لتحويل المشاعر السلبية للإيجابية
إن الرقص والاستماع إلى الموسيقى هو وسيلة لتحويل المشاعر السلبية للإيجابية ، ويصرف انتباه الشخص بحيث يمكن للشخص مواجهة الحزن. هنا ، لا تسمح لأي شخص بتقليل أهمية مشاعرك حتى لو حاولت العائلة والأصدقاء تهدئتك لأن كل هذا سيمر ، لكنك تحتاج إلى وقت كافٍ الآن لتشعر بالحزن وتحقيق الموقف والهدوء ، لذلك لا تفعل ذلك عبور حزنك كما لو أنه غير موجود ولكن أعطه وقته للانتقال إلى مرحلة أخرى بسرعة.
الكلام في محادثتك حول هذا الموضوع مع الآخرين ، وأحيط نفسك مع أصدقائك أو أفراد الأسرة المقربين. أولئك الذين يفهمون الحزن الذي تعيشه. اشرح لهم شعورك واكتشف شعورك بالتحدث معهم.
خاصة إذا كنت ترغب في التحدث معه ، شخص حكيم يثق به ، فإنه لديه الكثير من تجارب الحياة للاستفادة منها ، والتي يمكن أن تساعدك على التغلب على حزنك.
إن التمييز بينك بأداء الأشياء الإيجابية ، لأن التركيز على المشاعر السلبية وحذف المشاعر الإيجابية أمر سهل ، ولكن يجب أن نهتم بكتابة ذكريات سعيدة أو مريحة ، تلك التي تجعلك تشعر بالإيجابية مرة أخرى.
طرق لتحفيزك على الخروج من الحزن من أجل الفرح
التنفس في العمق: التنفس بعمق هو الطريقة الصحيحة لإخراج مشاعر الحزن داخل الروح ، لأنه يوفر النعومة والراحة للتعافي من مشاعر التوتر والقلق.
تقديم المساعدة: تقديم المساعدة لصديق أو قريب. إنه يعطي إحساسًا داخليًا بالسعادة ويطرد الشعور بالاكتئاب ، ويدعم الشعور بالثقة والرضا ويحول الطاقة السلبية إلى الطاقة الإيجابية.
تذكر اللحظات السعيدة: من خلال تذكر العائلة والأصدقاء والملذات الذين تركوا تأثيرهم على حياتك.
فرحة الأطفال: يجب مراقبة الفرح في عيون الأطفال الذين تعيش معهم ، سيختفي الحزن في وجه ابتسامة الأطفال.
الأنشطة الممارسة: تشغيل الموسيقى أو الرسم أو صنع الحرف اليدوية ، تلك الأنشطة التي اعتدت عليها ، وتنسى اهتمامك ، خاصة إذا كنت تشارك عائلتك فيه.
تناول الوجبات المفضلة: تناول وجبة تعطي تأثيرًا إيجابيًا على حالتك النفسية.
طرق إضافية لإخفاء الحزن واستبداله بالسعادة
تخطي المشاكل: يجب على الشخص التغلب باستمرار على المشاكل. وقد أظهرت الدراسات أن إخفاء الغضب حتى يضاعف الانفجار مشاعر سيئة ويزيد من الاكتئاب المزدوج.
السفر إلى مكان بعيد: يجب أن يتخذ الحزن قرارًا بالسفر إلى مكان يعطي شعورًا بالراحة. إن السفر وتغيير الروتين يحفز الدماغ ويعطي شعورًا بالسعادة.
سماع الموسيقى والأغاني: إن سماع الموسيقى والأغاني بصوت عالٍ هو علاج للحزن ، ومن هنا ، يكرر كلمات إحدى الأغاني المفضلة بصوت عال ينسى الحزن والفرق الكبير.
التمرين: إنه يضبط ممارسة الحالة المزاجية ويجلب السعادة وهو أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في الصباح إذا استيقظت.
مشاهدة فيلم رومانسي: مشاهدة هذا الفيلم يزيل الحزن ويريح الروح ، خاصةً إذا كان هذا الفيلم يرافق قطع الشوكولاتة الصغيرة.
التعامل مع الزوج بذكاء: إنه سبب للأرق والحزن إذا كان الاختيار خاطئًا ، لذا استبدل إزعاج الزوج بالعدد الكبير من الطلبات للتلميح على احتياجاتك ، وبالتالي ستتغير ردود أفعاله من تجاهل الاستجابة.
ابتعد عما يزعجك: في حالة أن حزنك هو نتيجة لوجود شخص غير مرغوب فيه ، فإنه يزعج حياتك أو يسيء إليك ، ثم حان الوقت لقرار الابتعاد عنه وقطع الرابط معه ، أثناء مواجهة قرارك دون إهانة أو عرض.
خذ بركات أن الله منك: اكتب كل الأفكار السعيدة والإيجابية في حياتك. ثم بارك الله في وجودها ، مثل الصحة والأسرة والتميز. تذكر الأشياء السعيدة في حياتك ينعش الذاكرة ويساعد الدماغ على تجديد الصور السيئة بداخلها. نتيجة لذلك ، يساعد هذا في التخلص من المشاعر القاتمة بالإضافة إلى استبدالها بمشاعر إيجابية.
الحمام الدافئ والعطر المميز: يساعد الماء الدافئ على استرخاء الأعصاب لأنه يطرد مشاعر الغضب ، ويساعد على تحسين الحالة المزاجية.
اتصل بصديقة قديمة: سمع الأصوات العزيزة في قلوبنا يساعدنا على تغيير مشاعر الحزن إلى الفرح.
في الختام ، نأمل جميعًا في التخلص من الشعور بالحزن واستبداله بمشاعر الفرح والسعادة. نستخدم جميعًا طرقًا مختلفة لتحويل مشاعرنا ، فما هي التقنيات والأساليب التي تتبناه لمشاركتها معنا؟