دورة الحيض هي عملية منتظمة تحدث بانتظام في النساء ، وكذلك تأثير. لكن العديد من النساء قد يعانين من التأخير في دورة الحيض. هذا يسبب شعور مزعج للبطن. حيث تشرب المشروبات التي تساعد الدورة الشهرية. يمكن القول أن الدورة الشهرية تأخرت عن تاريخها المعتاد للإناث البالغة عندما تمر عشرة أيام. في الحالات العادية ، تنخفض دورة الحيض كل 28 يومًا ، (وقد تكون قبل سبعة أيام أو تأخير في نفس الرقم). لذلك ، تأخيرها لأكثر من سبعة أيام غير طبيعي. وذكر أن الدورة الشهرية تبدأ من سن 10 إلى 15 سنة ، وتنتهي في سن 45-55 سنة ، أي ، تصل إلى سن انقطاع الطمث. لجميع النساء المهتمين ، سوف نتحدث خلال مقالتنا عن أهم المشروبات التي تساعد الدورة على الانخفاض.
أسباب التأخير خلال الدورة التدريبية
هناك عدة أسباب للتأخير في الدورة الشهرية من تاريخها المعتاد ، وأهمها هي:
- الإجهاد والتوتر: الذي يؤثر على تغيير الهرمونات ، والمزاج العام ، وبالتالي يؤثر على جزء من الدماغ المسؤول عن تنظيم فترة الحيض.
- الوزن المنخفض: النساء اللائي يعانين من اضطرابات الغذاء ، مثل فقدان الشهية أو الشر ، هم أكثر النساء معرضات للتأخير في نزول الدورة أو انقطاعها. لذلك ، يوصى في هذه الحالات بالتشاور مع التغذية ، للحصول على العلاج المناسب.
- السمنة: يحدث زيادة الوزن الكبيرة في الكثير من التغييرات الهرمونية ، مما يؤدي إلى التأخير في الدورة الشهرية. الحل الأنسب لهذا الشرط هو اتباع نظام غذائي صحي مناسب. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة لتجنب تأخر الحيض.
- المبايض متعددة الكيسات: كيس المبيض في امرأة يرفع نسبة هرمون الذكور الأندروجين. هذا يسبب اضطراب هرموني كبير يؤثر على انتظام أو انقطاع الدورة. إنها الحالة الأكثر شيوعًا للحيض.
- حبوب منع الحمل: تحتوي على هرمونية هرمون الاستروجين والبروجسترون ، والتي تمنع المبيض من البيض. مما يسبب اضطراب الحيض ، هذه الحالة شائعة في النساء المتزوجات.
- الأمراض المزمنة: تسبب الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والحالات الهضمية المزمنة عيبًا في الدورة ، حيث أن الاثنين لهما رابطة من هرمونات الجسم ، والتي تسبب اضطرابًا في نظام الإباضة لدى النساء ، وبالتالي يؤثران على انتظام الدورة الشهرية.
- انقطاع الطمث: انقطاع الطمث عادة ما يبدأ في النساء بين 45-55 سنة. النساء اللائي يتعرضن للتأخير في دورة الحيض في سن الأربعين هم أكثر عرضة للإصابة بانقطاع الطمث في وقت مبكر.
- مشاكل الغدة الدرقية: في حالة قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية ، فإن هذا يؤثر على انتظام الدورة الشهرية ، نتيجة للاختلال في هرمونات الجسم بشكل عام.
تساعد المشروبات في الحصول على الدورة
تتوفر العديد من الأدوية التي تسرع مسار الدورة ، لكن آثارها السلبية على هرمونات الجسم تجعل النساء يتبعون الأساليب الطبيعية ، وإليك بعض أنواع المشروبات لتنزيل الدورة الشهرية:
- القرفة: إنها واحدة من أكثر أنواع المشروبات شيوعًا لتنزيل الدورة التدريبية ، كما أنها تقلل من أعراض عملية الحيض.
- الأناناس: الأناناس يحتوي على البروم ، والذي يؤثر على هرمون الاستروجين.
- الزنجبيل: أحد العلاجات التقليدية لتحفيز دورة الحيض للنزول. إنه يساعد على زيادة تشنجات الرحم وحدوث الدورة.
- الكركم: يؤثر على مستويات هرموني هرمون وبروجسترون في تنظيم الدورة. يمكن أن تؤخذ مع الحليب.
- شاي البقدونس: الذي يساهم في تدفق دم الحيض.
- مشروب الشرب: يساعد في تناول الطعام على تنظيم المسار لدى النساء اللائي يتعرضن لدورة الحيض ، بالإضافة إلى دوره في تخفيف الألم المصاحب لفترة الحيض.
الأطعمة التي تساعد على النزول في الدورة التدريبية
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تحفيز دورة الحيض ، وأبرز هذه الأطعمة:
- الأطعمة الغنية بفيتامين C: حول تناول كميات كبيرة من فيتامين C ، قد تحفز الدورة الهبوط ، بسبب تأثيرها على هرموني هرموني وبروجسترون. من بين الأكثر شهرة في فيتامين ج:
- الخضروات الورقية مثل السبانخ.
- الحمضيات ، مثل البرتقال والجريب فروت.
- بعض أنواع الخضروات الأخرى مثل البروكلي والملفوف.
- السمسم: تشير بعض الدراسات إلى فائدة السمسم في تنزيل دورة الحيض.
نصائح لمساعدة الدورة الشهرية
لتنظيم دورة الحيض ، يجب اتباع نظام حياة صحي ، يعتمد على مجموعة من المؤسسات ، أبرزها:
- بعد اتباع نظام غذائي صحي: النظام الغذائي الصحي لدى أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو انخفاض الوزن ، عن طريق الحصول على حجم الجسم الطبيعي ، وبالتالي انتظام الدورة الشهرية.
- الاسترخاء: يعتبر اليوغا والتأمل طرقًا للمساعدة في تقليل التوتر والاسترخاء ، مما يساعد في تنظيم دورة الحيض.
- السيطرة على مستوى النشاط البدني: يساهم تعديل مستوى النشاط البدني في إعادة التشغيل لدورة الحيض.
أعراض تأخر الحيض
هناك العديد من الأشياء التي قد تؤخر حدوث دورة الحيض في تاريخ منتظم ، حيث يرافق هذا التأخير بعض الأعراض المزعجة:
- الشعور بالألم والتشنجات: يتضخم البطن ، مما تسبب في شعور بعدم الراحة ، لكن هذا الشعور سيختفي قريبًا بعد أن ينزل الدورة.
- الإفرازات البيضاء: في بعض الحالات تشير إلى عدوى الحوض أو التهاب بطانة الرحم.
- ظهور حب الشباب: قد يكون بسبب مرض متلازمة الكيس ، والذي يسبب تأخير في حدوث الدورة ، بسبب الاضطرابات الهرمونية.
- زيادة نمو الشعر في الجسم: والذي ينتج عن المبايض متعددة الكيسات ، بسبب اختلال التوازن الهرموني. إنه أحد الأعراض المصاحبة للتأخير في الدورة الشهرية ، لذلك ينمو فوق الوجه والبطن والصدر والرقم.
في بعض الحالات ، قد تساعد المشروبات في نزول الدورة ، لكن هذا لم يثبت علمياً. أيضا ، تحتاج بعض المشروبات إلى مزيد من الدراسات للتحقق من فعاليتها في تحفيز دم الحيض. لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه المشروبات.