هل شعرت بالقلق في مرحلة ما من حياتك؟ ماذا تفعل عندما تشعر بالخوف والتوتر عند إجراء مقابلة عمل؟ هل تجد صعوبة في التحكم في مخاوفك؟ هل بدأت تشعر أن القلق المفرط يؤثر على حياتك الاجتماعية والعملية؟ لذا ، عزيزي القارئ ، تابعنا ، ستجد بالتأكيد إجابات مفيدة حول هذا الموضوع ، والتي أصبحت شائعة بالنسبة لمعظم الأفراد. في البداية ، علينا أن نعرف أن القلق هو شعور طبيعي وحالة صحية في كثير من الأحيان. تشرح هذه الاضطرابات أيضًا الطريقة التي يعامل بها الشخص مشاكله ويتحكم في عواطفه وسلوكياته ، والتي تسبب أيضًا أعراضًا جسدية. لذلك قد يكون المرض غامضًا ومقلقًا عندما تكون شهادته خفيفة ، في حين أن الدرجة الشديدة تؤثر بشكل خطير على الحياة اليومية.
الأسباب وعوامل الخطر القلق
أسباب اضطرابات القلق كثيرة ، وقد تحدث الكثير منها في وقت واحد ، أو قد يؤدي البعض إلى بعضها البعض ، وقد لا يؤدي آخرون إلى اضطراب القلق ما لم يكن هناك اضطراب آخر. تشمل الأسباب المحتملة ما يلي:
- الضغوط البيئية: مثل صعوبات العمل أو قضايا الأسرة أو المشكلات في العلاقات بين الأفراد.
- علم الوراثة وتاريخ الأسرة: نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من أفراد الأسرة يعانون من اضطراب القلق ، لديهم استعداد وراثي لتطوير اضطرابات قلق.
- العوامل الطبية: الأمراض المختلفة ، آثار المخدرات ، الضغط المكثف أو الانتعاش المطول.
- كيمياء الدماغ واضطرابات الجملة العصبية: يشير بعض علماء النفس إلى أن العديد من اضطرابات القلق هي اختلال التوازن ، والإشارات الكهربائية في الدماغ. أكدت الدراسات الحالية وجود عيب في عدد من الناقلات العصبية ومستقبلاتها (نقص السيروتونين ، مستقبلات enorcineral و GABA).
- متلازمة الانسحاب من المواد غير القانونية أو الأدوية المخدرة: قد يؤدي إلى جعل الآثار الناتجة عن الأسباب الأخرى أكثر حدة وقوة.
- الجنس: الإناث أكثر إصابة من الذكور ، لأن الرجال لديهم المزيد من الطرق لإفراغ ضائقةهم وشرح عواطفهم. النساء أيضًا أكثر رواجًا (أي المزيد من المراجعة للعيادات النفسية).
- الميزات الشخصية: مثل الشعور بالخجل أو العزلة عندما يكونون في مواقف جديدة أو عند مقابلة أشخاص جدد.
- الأحداث الصادمة: خاصة في مرحلة الطفولة المبكرة أو مرحلة البلوغ.
أعراض القلق العام
في حين أن عدد من التشخيصات المختلفة يمكن أن تشير إلى أنواع مختلفة من اضطرابات القلق. لكن النمط المعمم لا يزال هو الأعراض الأكثر شيوعًا وعرضًا ، حيث يشمل المحاور الرئيسية الثلاثة للأعراض ، وهي (نفسية وجسدية وأعراض عقلية جسدية).
الأعراض النفسية لاضطراب القلق
- الشعور بدرجات مختلفة.
- يمكن تعزيز الحالة إلى حدوث خوف وذعر مستمر.
- التوتر الدائم وغالبا دون تبرير. الأرق والشعور بأنك (على حافة الهاوية).
- زيادة الحساسية ، حيث يصبح الشخص مدفوعًا بأقل تنبيه.
الأعراض الجسدية لاضطراب القلق
هذا هو الأعراض الأكثر شيوعًا ، ومعظم أعضاء الجسم تؤثر على فروة الرأس إلى باطن القدمين. كما معظم مرضى القلق يستعرضون الأطباء العامين قبل الطبيب النفسي. لدينا الأعراض التالية:
- القلب الوعائي: تسريع القلب وارتفاع ضغط الدم.
- الجهاز الهضمي: يمكن أن يسبب صعوبة في البلع والتهريب ، بالإضافة إلى الغثيان والقيء ، والإسهال أو الإمساك ، والأهم من ذلك ، عدم نسيان متلازمة الأمعاء (القولون العصبي) ، ويرتبط بالاضطرابات العقلية بشكل كبير.
- التهوية الذاتية: التنفس المتكرر وتنهد ، وأحيانًا اندلاع التهوية المفرطة.
- العصبية: الصداع المستمر والدوار والخوف من السقوط. لدينا أيضًا صعوبة في التركيز ، والتي تتجلى في النسيان والعواصف وصعوبة تذكر واستعادة الأحداث الماضية.
- البول التناسلي: قد تحدث زيادة في عدد أوقات التبول ، وأحيانًا تحدث القدرة الجنسية والبرد الجنسي والاضطرابات الجنسية التناسلية الأخرى.
- العضلات الهيكلية: الألم العام ، التعب ، والضعف العام.
- أعراض مختلفة: على سبيل المثال ، يحدث اضطراب شهية (وخاصة شهية لذيذة). بالإضافة إلى العديد من مشاكل النوم مثل الأرق المتكررة والكوابيس وصعوبة النوم.
الأمراض النفسية الجسدية المصاحبة للقلق
قد يحرض القلق على العديد من الأمراض العضوية ، وقد يؤدي إلى تفاقمها ويجعلها سوءًا. هذه الأمراض هي:
- توتر شرياني عالي.
- أمراض القلب في الكلية.
- الربو.
- أخت.
- .
- كما أظهرت بعض الدراسات علاقة الحالة العاطفية للشخص مع نظام المناعة له. حيث يمكن للمريض أن يصبح أكثر عرضة للالتهابات والالتهابات واضطرابات المناعة.
أنواع التصنيف من القلق
في الإصدارات السابقة من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، شملت اضطرابات القلق نوعين: اضطراب الوسواس القهري (OCD) واضطراب ما بعد الصدمة. ولكن الآن يتم تصنيف الإصدار الخامس (DSM-V) على أنه اضطرابات القلق في عدة أنواع رئيسية:
- اضطراب القلق الدائم: هو اضطراب القلق الأكثر شيوعًا ، والأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب لا يمكنهم دائمًا تحديد سبب قلقهم. نظرًا لأنه اضطراب مزمن يتضمن القلق المفرط والطويل ، والمخاوف بشأن الأحداث والأشياء والمواقف غير المحدودة في الحياة.
- اضطراب الهلع: تحدث هجمات قصيرة أو مفاجئة من الرعب الشديد والخوف. يمكن أن تؤدي هذه الهجمات إلى الهزات والارتباك والدوار والغثيان وصعوبات التنفس. ذروتها هي بعد 10 دقائق ، وقد تستمر لساعات. عادة ما تحدث الاضطرابات بعد التجارب المخيفة أو الإجهاد الطويل ، لكنها قد تحدث أيضًا دون سبب.
- رهاب محدد: الخوف غير المنطقي أو تجنب شيء أو موقف معين. تتراوح الرهاب من المواقف والحيوانات إلى الأشياء اليومية.
- الخوف من الأماكن المفتوحة: غالبًا ما يسيء الناس فهم هذا الشرط على أنه رهاب من أماكن مفتوحة أو في الهواء الطلق. لكن الأمر ليس بسيطًا ، حيث أن الشخص الذي يعاني من الرهاب أدناه قد يخاف من مغادرة المنزل أو استخدام المصاعد والنقل العام.
- صمت انتقائي: شكل من أشكال القلق التي يعاني منها بعض الأطفال ، لأنهم لا يستطيعون التحدث في أماكن أو سياقات معينة مثل المدرسة ، على الرغم من أنهم قد يتمتعون بمهارات اتصال شفهية ممتازة.
- اضطراب القلق الاجتماعي: إنه الخوف من الحكم السلبي للآخرين في المواقف الاجتماعية أو الإحراج العام. يشمل اضطراب القلق الاجتماعي مجموعة من المشاعر ، مثل الخوف من المسرح والخوف من العلاقة الحميمة والقلق من الإذلال والرفض.
- اضطراب قلق الانفصال: يحدث هذا النوع بعد الانفصال عن شخص أو مكان يوفر شعورًا بالأمان ، وهذا يميز اضطراب القلق الانفصال. كما أنه يؤدي في بعض الأحيان إلى أعراض الذعر.
العلاج الدوائي للقلق
الأدوية التي قد تتحكم في بعض الأعراض البدنية والعقلية تشمل (المضادات الحيوية ، البنزوديازيبينات ، رنين ، وحاصرات بيتا). سنقدم أفكارًا حول أهم الأدوية المستخدمة في العلاج ، وهي:
- البنزوديازيبينات: لا يعتبر العلاج الأساسي للمرض ، لأنه عادة ما يعالج الأعراض (العلاج العرضي). يتم تقديمه أيضًا لفترة قصيرة خوفًا من إمكانية الإدمان على قدر كبير من الإدمان. غالبًا ما تكون آثارها الجانبية قليلة باستثناء النعاس والاعتماد المحتمل ، والشائعات (Diazepam ، أو Valium).
- مضادات الاكتئاب (مثبطات السيروتونين الانتقائية في SSRI): إنها أدوية تم اختيارها في علاج اضطرابات القلق ، لأنها واحدة من أحدث الفئات التي تتميز بسهولة استخدامها وآثارها الجانبية أقل من غيرها. من المحتمل أنه يسبب التوتر والغثيان وعدم التوازن الوظيفي عند بدء العلاج. مثال على ذلك هو (الباروكسيتين ، فلوكسين ، سيترالين).
- مضادات الاكتئاب (ثلاثة -حلقة): هذه الفئة من الأدوية أقدم من مثبطات السيروتونين الانتقائية التي توفر فوائد لمعظم اضطرابات القلق بخلاف الاضطرابات الوسواسية. قد تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية ، بما في ذلك الدوار والنعاس وجفاف الفم وزيادة الوزن. يجب توخي الحذر عند استخدامه بسبب سمية عالية وقدرتها على الموت بجرعات مفرطة. لذلك ، يجب أن يقتصر استخدامه على الحالات التي يكون فيها SSRI غير فعال أو لا تضاهى. الأكثر شيوعا من أنواعها هي (أيبرين وكرومبرامين).
- حاصرات بيتا: يمكن إعطاء حاصرات بيتا (بروبرانولول ، أتينولول) في علاج الأعراض الجسدية مثل (النهايات المقواة ، القلوب ، التعرق ، وتوتر شرياني متكامل).
دعم العلاج النفسي والعلاج السلوكي للقلق
تبدأ جلسات العلاج النفسي بعد نوبة حادة للقلق ، وتشمل ما يلي:
- الدعم النفسي والطمأنينة وتشجيعه.
- الاهتمام بطريقة مناسبة ومتوازنة من قبل عائلة المريض (لا تبالغ في إظهار الحنان المفرط والمشاعر المفرطة).
- مساعدة المريض على تعلم طرق مختلفة للتفكير والتصرف (أي تغيير الطريقة التي يتفاعل بها مع الأشياء التي تجعله يشعر بالخوف والقلق) ، من أجل التغلب على عقبات الحياة التي قد تواجهها.
- أما بالنسبة للعلاج السلوكي: إنه من خلال تمارين الاسترخاء.
الوقاية من تطور اضطرابات القلق
علينا أن نتذكر أن مشاعر القلق هي عامل طبيعي في الحياة اليومية ، وأن الشعور بأنه لا يشير دائمًا إلى اضطراب الصحة العقلية. هناك طرق لتقليل خطر اضطرابات القلق ، لذلك اتخذ الخطوات التالية للمساعدة:
- تقليل الكافيين والشاي والكولا والشوكولاتة.
- نظام غذائي صحي.
- احتفظ بنمط منتظم لأوقات نومك.
- تجنب الكحول والقنب وغيرها من المخدرات الترفيهية.
- استشر الطبيب أو الصيدلي لمعرفة أي مواد كيميائية قد تجعل أعراض القلق أسوأ ، قبل استخدام الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية (OTC) أو العلاجات العشبية.
إذا كنت ترغب في تحويل مشاعر القلق والتوتر الذي يتحكم في بعض المواقف إلى طاقة إيجابية تستفيد منها ، ويجب عليك متابعة علاجك بانتظام مع طبيبك وأخصائي العلاج النفسي.