اتبعك نصائح لتقوية نظام المناعة الخاص بك ليس صعبًا أو مستحيلًا. لكنك تحتاج إلى اهتمام ومتابعة خطير إلى ما يجب عليك فعله لزيادة قوة الجهاز المناعي ، وبالتالي تحمي نفسك من المرض. كما هو معروف للجميع أن النظام هو الخط الأول للدفاع عن الجسم في مواجهة جميع الكائنات الضارة. ولكن عندما يعاني الجسم من التعب والتعب ، سيضعف هذا الجهاز ، معلنًا انتصار الكائنات الغريبة والأمراض البشرية. هنا يأتي دور المواد المصنعة والداعمة التي ستعيد تعزيزها والنشاط مرة أخرى من أجل التغلب على المرض.
في الآونة الأخيرة ، أصبحت مسألة الاهتمام بالحصانة هي انشغال الجميع ، وتحديداً بعد ظهور فيروس كورونا (Kovid 19). هذا الكائن الحي ، الذي انتشر بسرعة كبيرة في بلدان العالم ، هو الشخص الذي يهاجم الجسم ويعلن بداية الحرب بنظام المناعة. إما أن يكون الجهاز قويًا وحيويًا بما يكفي لقتل هذه الفيروسات وبالتالي التعافي. أو أن تكون ضعيفة ، غير قادر على القضاء على فيروس كورونا ، وبالتالي انتشاره ووصوله البشري في مراحل خطرة قد يؤدي إلى الموت.
بناءً على ما ذكرناه ، سيكون لديك خيار واحد للبقاء على قيد الحياة والوقاية من الأمراض ، وهو اتباع نصيحة لتعزيز جهاز المناعة لديك. هذا من أجل منحه القدرة والقوة لمواجهة ما يعرضه الجسم ويساعده على التعافي من أي مرض يعرفه. خلاف ذلك ، ستكون عرضة لجميع أنواع الأمراض المناعية ، سواء أكان كورونا أو غيرها.
القدرة على تقوية نظام المناعة لديك خلال يوم واحد
يتم تعريف الجهاز المناعي للجسم على أنه النظام الدفاعي الأول من خلال توفير مجموعة من العمليات الحيوية التي تنفذها الأعضاء المسؤولة عنها. هذا من أجل حماية الجسم من الجزيئات المسببة للأمراض والمسببة للأمراض. يتميز بقدرته على معرفة أي خلايا أو جزيئات غريبة على الجسم ، لأنه يوفر جميع خلايا الجسم الصحية.
هذا هو السبب في أنه لا يمكن إحداث فرق كبير في عمل نظام المناعة الخاص بك إذا كان في حالة ضعيفة خلال يوم واحد. نتيجة لتعقيد عمل هذا الجهاز ، وبالتالي يتطلب وقتًا أطول لاستعادة نشاطه والعمل بشكل طبيعي. هذا هو السبب في أنك لن تكون قادرًا على تعزيزها لتلك الفترة القصيرة. ولكن يمكنك دعمها عن طريق شرب المياه بكميات مناسبة بالإضافة إلى النوم بما يكفي حتى سبع ساعات في اليوم.
أشياء مفيدة في تعزيز نظام المناعة الخاص بك لفترة طويلة
تختلف الطرق المستخدمة لزيادة قوة الجهاز المناعي بين العادات السلوكية الصحية ونظام غذائي صحي أيضًا. من بين أهم هذه الطرق:
- الكافي: من المعترف به طبياً أن ساعات النوم اليومية ترتبط بقدرة الجهاز المناعي على العمل. يتطور ويزيد من القوة خلال تلك الساعات ، وهو ما ينعكس في قوة الجسم كله. لذلك ، ينصح معظم الأطباء مرضاهم بزيادة ساعات النوم حتى يتمكن الجهاز المناعي من العمل بشكل مريح.
- تناول الأطعمة الخضار: أهم هذه الأطعمة هي الفواكه والخضروات والبقوليات ذات العناصر الغذائية العالية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. الذي يلعب دورًا مهمًا في القضاء على مسببات الأمراض. وبالتالي مساعدة الجهاز المناعي محاربة الأمراض.
- تناول الدهون الصحية: يتم استخلاصها من النبات ، مثل زيت الزيتون ، لأن هذه الدهون تساعد الجسم على محاربة الالتهابات التي تضعف عمل الجهاز المناعي.
- الأطعمة التي تحتوي على الخمائر: فهي تحتوي على كائنات بكتيرية تسمى (البروبيوتيك) التي تستقر في الأمعاء. له دور مهم في مساعدة الحصانة في مسألة التمييز بين الخلايا الطبيعية والهجمات التي تهاجمها.
- الحد من السكريات الصناعية: أثبتت الأبحاث الطبية أن السكريات المتكررة تعطل عمل الجهاز المناعي للجسم أو تشل حركته. يتغذى على المرض الذي يسبب المرض وبالتالي يزيد من قوة المواجهة أمام المناعة.
- أداء التمرين في الاعتدال: مثل المشي السريع والسباحة والجري ، وجميع التمارين التي تعزز الاستجابة المناعية في الجسم.
- منع جفاف الجسم: يبقى الجسم في حالة رطبة يحمي من الصداع والضعف الضعيف بالإضافة إلى خمول الجسم. هذا يزيد من فرصة المرض وبالتالي ضعف المناعة. لهذا السبب ، يوصى بترطيب الجسم عن طريق شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- تقليل التوتر: إنه العدو الأول للجهاز المناعي ، لذلك يجب التحكم في هذا الشعور والتخلص منه باتباع تمارين الاسترخاء مثل التأمل واليوغا أو مراجعة الطبيب النفسي في الحالات الشديدة.
مكونات الجهاز المناعي البشري
يتكون هذا النظام الدفاعي من عدة أقسام ، كل منها فريد من نوعه في وظيفته المعينة لها ، وهذه الأقسام هي ما يلي:
- الجهاز اللمفاوي: إنه سائل شفاف ولكنه يميل قليلاً إلى الأصفر ، ويشبه الدم في مكوناته ، لكنه لا يحتوي على كريات حمراء ، ولكنه يشمل فقط الخلايا البيضاء. كما أنه يحتوي على الغدد الليمفاوية التي يتم توزيعها في أماكن منفصلة من الجسم ومهمتها هي تخليص السائل اللمفاوي من جزيئات غريبة مثل البكتيريا بعد ترشيحها ، ثم صنع خلايا الرباط الجديدة.
- الخلايا اللمفاوية: الخلايا البيضاء في الدم وهي مسؤولة عن الدفاع عن الجسم ضد ما يهاجمه. وهي مقسمة إلى اثنين من خلايا Tyne Tyets T و B. بينما تزيل الخلية التائية أي خلية مصابة بأي فيروس أو مسببات الأمراض أو حتى الخلية السرطانية.
- الطحال: إنه العضو الاحتياطي للجهاز المناعي في الجسم ، لأنه أول مؤيد في صنع الخلايا البيضاء نتيجة لوجود عدد من الغدد الليمفاوية.
- النخاع في العظم: إنه الأنسجة داخل العظام ومع نسيج ناعم ، وله نوعان من الحبل الأحمر والأصفر. مهمة كل واحد منهم هي أن النخاع الأحمر يخلق خلايا الدم والصفائح الدموية الحمراء والأبيض أيضًا. النواة الأصفر مسؤولة عن تصنيع الخلايا البيضاء.
- الغدة الصعترية: إنها الغدة على القصبة الهوائية وتنتمي إلى الغدد الصماء.
- خلايا الدم البيضاء: فهي كريات تدافع عن الجسم عند الهجوم من قبل الكائنات الحية الدقيقة. يتميز بتجديده باستمرار ، حيث يتراوح عمر كرة واحدة من عدة أيام إلى عدة أسابيع. ولكن عندما يصاب الجسم ، يزداد عدد الخلايا البيضاء من أجل تسريع الشفاء.
أنواع المكملات المستخدمة لتعزيز الجهاز المناعي
أظهرت بعض الدراسات والأبحاث أنه قد يزيد من استجابة الجهاز المناعي في الجسم ، لذلك يُنصح بأخذها ، ولكن بالاعتدال وتحت الإشراف الطبي. لديها عدة أنواع ، الأكثر شهرة:
- فيتامين C: تناول فيتامين C بكميات تتراوح من 1000 و 2000 ملغ يوميًا سيقلل من فرص وجود نزلات البرد ولكن لا يمنعها.
- فيتامين (د): سيعزز عمل الجهاز المناعي في الجسم ويوصى به لتناوله فقط في حالة انخفاض في مستواه في الجسم.
- الزنك: الزنك يقلل من فرص الإصابة بنزلة برد ، لذلك يُنصح بتناوله في ملحق غذائي.
أخيرًا ، يجب تنبيهه إلى الحاجة إلى الانتباه إلى صحة الجسم ككل وأن يهتم به ، من أجل منع التعرض لأي مرض. وبالتالي ، فإن الجهاز المناعي يستريح لأكثر وقت ممكن ويمنحه وقتًا كافيًا لتجديد نفسه وزيادة قوته. بحيث يمكنه محاربة أي كائن يهاجم كائن أقوى وأسرع.