مثلما توجد الأطعمة التي يوصى بتناولها للنساء. هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تجنبه. عندما يكون النظام الغذائي جزءًا لا يتجزأ من نمط حياة صحي ، وخاصة في النساء الحوامل أو من هو الحمل. إنه يحافظ على طعام صحي ومتوازن على صحة الأم ، كما أنه يمنح الطفل العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها لتنمو في الرحم. لذلك ، كان من الضروري تناول الأطعمة الصحية ومعرفة الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها. بالإضافة إلى ممارسة العادات اليومية المناسبة ، طالما أن المرأة الحامل تتبع هذا النظام الصحي من خلال تجنب الأطعمة الضارة وتناول الأطعمة المفيدة ، فقد حصلت على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. بالإضافة إلى الطاقة اللازمة لقضاء يومها في النشاط والحيوية ، ستسلط مقالتنا الضوء على أهم الطعام الذي يجب على المرأة الحامل تجنبه لأنه قد يسبب ضررًا لها ولطفلها.
الأطعمة الضارة لامرأة حامل لتجنبها
- منتجات الألبان غير المبخمة: مشتقات الحليب غير المبستر مثل الأجبان الناعمة هي مصدر للعديد من البكتيريا الضارة مثل E.coli و luriastia التي ستسبب التسمم الغذائي مصحوبة بأعراض كثيرة ، وأهمها الإسهال والقيء ، وفي بعض الحالات هذا قد تتطور الحالة للإجهاض.
- البيض النيئ أو المسموح به بشكل جيد: البيض النيء من بين أكثر الأسباب شيوعًا للسالمونيلا. مما يسبب الإسهال الالتهابي الشديد مصحوبًا بالغثيان والقيء. مع خطر العمل المبكر عندما يصاب. من بين أبرز الأطعمة التي تحتوي على البيض الخام هي المايونيز والبيض المسلوق ، وفي بعض أنواع الكعك.
- اللحوم غير المطبوخة جيدًا: قد تعرضها اللحوم النيئة أو المغطاة جيدًا بعدوى طفيلية خطيرة ، لأنها تحتوي على العديد المرض الذي يؤدي إلى العيوب الخلقية الجنينية ، ولحسن الحظ ، من النادر أثناء الحمل.
- بعض المأكولات البحرية: يجب على النساء الحوامل تجنب بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، والتي تؤخر نمو الجنين وتؤثر على الجهاز العصبي للطفل ، مما يسبب أضرارًا في دماغه. عليهم أيضًا تجنب الأسماك التي تخضع للملوثات الصناعية ، والتي هي في الأنهار والبحيرات الملوثة. والابتعاد عن تناول الطعام في المأكولات البحرية المبردة ، مثل المحار الخام والسوشي. لأنه يحتوي على بعض البكتيريا والفيروسات الضارة التي تسبب التسمم الغذائي.
- بعض الخضروات والفواكه: مثل البقدونس ، لأنه يحتوي على المادة Opti ، التي تسبب تقلصات الرحم ، والنزيف الذي يتطور إلى إجهاض أو ولادة مبكر. بالإضافة إلى الأناناس والبابايا لأنها تحتوي على مواد تثير خطر الإجهاض ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
الأطعمة الضارة الأخرى
- الأطعمة المعلبة: مثل الفواكه والخضروات المعبأة مسبقًا. عندما ينصح النساء الحوامل بالامتناع عن هذه الأطعمة خلال الثلث الأول من الحمل بسبب العناصر الحافظة والمضرة وأنها أكثر عرضة للتسمم الضاربة.
- الأطعمة التي تسبب الحساسية: الأطعمة وجودة الطعام هي مسببات للحساسية للنساء أثناء الحمل. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تكون حذراً وتقليل هذه الأطعمة قدر الإمكان لتجنب حالة مزدوجة. من بين أهم هذه الفول السوداني والبيض وفول الصويا والأسماك والمحار والحليب والقمح والبندق.
- بعض الأعشاب: يجب أن تحدد المرأة الحامل أهم الأعشاب التي سيتم تجنبها أثناء الحمل ، وخاصة في الأشهر الأولى ، من أجل ضمان سلامتها ومدىها من أي مضاعفات خطيرة. من بين أبرز هذه الأعشاب القرفة ، البابونج ، الكارواي ، النعناع ، اليانسون وإكليل الجبل ، لأنها قد تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة.
قائمة بالمشروبات التي يجب على المرأة الحامل تجنبها
- تجنب الحليب غير المبستر حيث يسكنها.
- الكحول ، كما هو أفضل عدم شرب الكحول على الإطلاق أثناء الحمل ، أو حتى في حالة تخطيط الحمل بسبب العواقب الوخيمة التي تستمر في مواصلة حياة الطفل.
- الكافيين في القهوة والشاي والشوكولاتة ، حيث تزيد مستويات عالية من الكافيين من خطر الإجهاض ، مع الإشارة إلى أنه يمكن أخذها أثناء الحمل ، ولكن بكميات صغيرة.
- ابتعد عن شرب مشروبات الطاقة أثناء الحمل لأنها تحتوي على مواد غير مريحة للنساء الحوامل.
أهم طعام أثناء الحمل
الآن وبعد أن تعلمنا عن الأطعمة المحرمة المحظورة أثناء الحمل ، سنقدم لك سيدتي قائمة بالأطعمة التي يجب أن تؤكل لصحة جيدة لك ولطفلك ، مما يساعد على النمو والتطور بشكل صحيح وصحيح طريق:
- منتجات الألبان الطبيعية مثل الحليب المبستر الطبيعي واللبن الطبيعي غنية بالبروتين وضروري لتلبية احتياجات الطفل الذي ينمو.
- البقوليات مثل العدس والبازلاء والفاصوليا حيث تكون واحدة من مصادر النبات الرائعة للألياف والبروتين. كما أنه يحتوي على حمض الفوليك ، مما يساعد دماغ الجنين على النمو والتطور بشكل صحيح.
- البطاطا الحلوة لأنها غنية في بيتا كاروتين ، والتي تتحول إلى الجسم إلى فيتامين أ ، وهو أمر ضروري لنمو الطفل.
- البيض لأنه مصدر كبير للكولين ، وهو مكون غذائي حيوي أثناء الحمل ، يساعد في منع تشوهات الجنين والعمود الفقري.
- القرنبيط والخضروات الورقية الداكنة: تشمل الألياف وفيتامين C وفيتامين K وفيتامين A بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
- سمك السلمون ، لأنه يحتوي على أحماض أوميغا -3 الدهنية الأساسية ، والتي تعتبر مهمة للغاية في نمو الدماغ وعين الطفل ، وهو مصدر طبيعي لفيتامين د.
- اللحم الخالي من الأفلام هو مصدر مهم للبروتين عالي الجودة.
- تشمل الأفوكادو كميات كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة والألياف وحمض الفوليك.
- الفاكهة المجففة مفيدة للنساء الحوامل لأنهن مغذيات صغيرة وكثيفة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب مراقبة كمية الماء بحيث لا تتعرض المرأة الحامل للجفاف ، والتي تشمل أعراضًا مثل الصداع والقلق والتعب مع مزاج سيئ وضعف.
أبرز المشاكل الصحية التي تواجه امرأة حامل
- فقر الدم: يعتبر واحدة من المشاكل الصحية الشائعة بين النساء أثناء الحمل. يعد نقص الحديد أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى العدوى ، لذلك يجب أن تتبع المرأة الحامل نمطًا غذائيًا غنيًا بالحديد أو تناول أقراص حديدية وفقًا لتوجيهات طبيبها.
- مرض السكري الحامل: إنه اضطراب مؤقت يحدث لبعض النساء أثناء الحمل ويختفي بعد الولادة.
- القيء الذي تم تنزيله: يعاني معظم النساء الحوامل من ذلك ، خاصة في الثلث الأول من الحمل ، ولكن يمكن التحكم فيه عن طريق أخذ مضادات أو تجنب العوامل التي تحرض عليها.
- الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي ، لكن الوزن المفرط يعتبر بدينًا ، ويجب على المرأة الحامل معالجتها لتجنب أي مضاعفات خطيرة عليها وجنين.
- الضغط: إنه أمر شائع لدى النساء في الأشهر الأولى من الحمل ، وهو ليس خطيرًا ، لكن تجدر الإشارة إلى أن الطبيب سوف يرى ما إذا كانت الأعراض أصبحت مزعجة ومترددة في كثير من الأحيان.
بعض النصائح لمزيد من الحمل مستقر
- اتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على مكملات غذائية مهمة ، وخاصة حمض الفوليك.
- تناول الأطعمة الصحية مع الاعتدال في الكميات.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الملوثة مثل الخضار والفواكه الملوثة بتأثيرات التربة.
- اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء ، لتجنب الجفاف.
- الامتناع عن التدخين أو التدخين السلبي.
- استمتع باستراحة كافية خلال اليوم وتجنب الوقوف لفترة طويلة.
- استشر الطبيب الخاص بك عند أي تغييرات في حالتك الصحية أو نظامك الغذائي.
- لا تنس ، سيدتي ، أن ساعات كافية ضرورية للجنين لتنمو تمامًا لأن قلة النوم تؤثر سلبًا على صحة الجنين وتشكيلهم.
في الختام ، نشير إلى أهمية اتباع أنظمة التغذية الصحية وتجنب كل ما يضر بالأطعمة المذكورة أعلاه من أجل حماية المرأة الحامل وجنينها.