يتم تقديم نصيحة مهمة أثناء الرضاعة الطبيعية للأمهات في جميع أنحاء العالم ، والأهم من هذه النصائح هو إرضاع أطفالهن من الساعة الأولى من حياة الطفل حتى سن ستة أشهر ، دون دخول أي طعام أو شرب أو حتى الماء . بعد الأشهر الستة الأولى ، من الممكن إدخال أطعمة الأطفال التي تعتبر أردافًا للتغذية الطبيعية. يستمر الرضاعة الطبيعية لمدة عام على الأقل. ليس سراً لأي شخص أهمية الرضاعة الطبيعية لزيادة مناعة الطفل ودعم صحة الطفل ، وهي وسيلة للتواصل بين الأم وطفلها. بالإضافة إلى فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل ، فهي مفيدة أيضًا للأم ، وبالتالي فإن الرضاعة الطبيعية الرحمية تساعد على التوقف عن النزيف بشكل أسرع بعد الولادة ، حيث يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
نصائح مهمة أثناء الرضاعة الطبيعية
- دع طفلك يحدد عدد الثديين ووقت الرضاعة الطبيعية لأنه يعرف احتياجاته أكثر منك.
- اختر وضعًا مريحًا لك ولطفلك ويمكنك استخدام وسادة ووضع الطفل عليه وبالتالي تقليل الانحناء نحو الطفل.
- قد تعاني بعض النساء من التكسير أثناء الرضاعة الطبيعية ، مما يؤدي إلى الألم ، ويفضل أن يستخدموا كريمًا طبيًا مرطبًا لتخفيف الألم.
- يساعد وضع الضواغط الدافئة على الثدي قبل الرضاعة الطبيعية على تدفق الحليب عبر قنوات الثدي.
- استخدم كيسًا جليديًا بعد الرضاعة الطبيعية لتهدئة الثدي ، ويفضل لف كيك الجليد بقطعة قماش قطنية.
- يجب كسر الطفل بعد الرضاعة الطبيعية عن طريق حملها بين ذراعيك والتأكد من أن جسده برأسه على مستوى واحد لضمان ابتلاع الهواء من قبل الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية.
- أخذ استراحة ضروري للغاية للأم الرضاعة الطبيعية.
- ابتعد عن التدخين ، بسبب النيكوتين ، والضرر للرضع ، وعدم السماح للمدخنين بالتدخين في غرفة نوم الطفل ، لأن هذا يعرض الطفل لخطر الموت المفاجئ ، لأنه يؤثر على نظامه التنفسي ويسبب له الجهاز التنفسي الأمراض.
- اشرب المزيد من السوائل بسبب أهميتها في الحفاظ على رطوبة الجسم.
- تقليل كميات الكافيين التي تؤكل يوميًا لأنه يمكن أن يؤثر على نوم الطفل.
- ابتعد عن المشروبات الكحولية ، وإذا شربوا ، امتنع عن الرضاعة الطبيعية لمدة ساعتين.
- عدم تناول الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب.
مكونات حليب الأم
- البروتينات: يحتوي حليب الأم على نوعين من البروتينات ، وهما بروتين مصل اللبن بنسبة 60 ٪ ، والذي يتميز بمضادات العدوى ، والكازينوهات بنسبة 40 ٪ ، والبروتين اللاكتوفي الذي يمنع البكتيريا من النمو في الجهاز الهضمي الذي يعتمد على الحديد ، وبالتالي يعمل لمنع نمو بعض الكائنات الحية مثل الري والخميرة. بالإضافة إلى إنزيم Liasusim الذي يحمي الرضيع من السالمونيلا.
- الدهون: الدهون ضرورية لنمو الدماغ وامتصاص الفيتامينات التي تحل الدهون ، ومصدر السعرات الحرارية والطاقة والكوليسترول وهذه الدهون هي سبب الزيادة في وزن الطفل.
- الفيتامينات: تعتمد كمية ونوعية الفيتامينات في حليب الأم على الفيتامينات الثدي ، لذلك من الضروري أن تحصل الأم على التغذية الكافية ، سواء من خلال الغذاء الصحي أو المكملات الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين K.
- الكربوهيدرات: اللاكتوز هي واحدة من أهم الكربوهيدرات الأساسية في حليب الأم ، ولها دور في تقليل عدد البكتيريا غير الصحية في المعدة ، مما يساعد في تحسين عملية امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم ، ويعمل على محاربة المرض.
- الماء: يشكل الماء حوالي 90 ٪ من مكونات حليب الأم ، لذلك يجب على الأم الرضاعة الطبيعية أن تأكل الكثير من الماء.
- المعادن: تحتوي الأم على العديد من المعادن اللازمة للنمو الصحي للطفل ، بما في ذلك (الحديد ، الزنك ، الصوديوم ، المغنيسيوم والكالسيوم).
السلبيات الرضاعة الطبيعية للأم
على الرغم من الفوائد الكبرى للرضاعة الطبيعية الطبيعية ، لا يمكننا أن نغفل عن بعض السلبيات الناجمة عن الرضاعة الطبيعية للأم ، بما في ذلك:
- علاج بسبب النوم المتقطع في الليل.
- حرمان والدة بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلبا على الطفل.
- يجب أن تتبع الأم نظامًا غذائيًا للتأكد من أنه من الضروري الحصول على العناصر لإطعام الرضيع.
- في بعض الأحيان تنقل الأم بعض الأمراض إلى طفلها.
- حرمان أم الرضاعة الطبيعية من ارتداء ما تحبه ، يجب أن تختار الملابس وحمالات الصدر التي تساعدها في الرضاعة الطبيعية في جميع الأوقات.
- خلال فترة نمو أسنان الطفل ، تسبب الألم لأم التمريض.
تساعد الأطعمة على زيادة إنتاج الحليب
- تعد بذور الحلبة واحدة من أفضل المنتجات الطبيعية التي تساعد على توليد الحليب ، وبالتالي فإن الحلبة غارقة بالماء الساخن طوال الليل ، وفي الصباح يتم ترشيحها وسكرها.
- السبانخ: من المعروف أن السبانخ يحتوي على الحديد ، وهو أقل بعد الولادة ، من الضروري التعويض عن هذا النقص حتى يتمكن جسم الأم من إنتاج الحليب.
- اللوز: اللوز هو مخزون من أوميغا -3 يعزز هرمونات الحليب ، لذلك يُنصح بتناول اللوز أثناء الرضاعة الطبيعية.
- الجزر: تعتبر الجزر واحدة من الأطعمة الغنية في فيتامين (أ) والتي تساعد على تحسين كمية ونوعية الحليب ، لذلك يُنصح بتناول كوبان من عصير الجزر يوميًا.
- الخضروات الورقية: مثل الجرجير ، البقدونس ، الخس ، وموخيا. أنها تحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك والاستروجين الخضار الذي يساعد على توليد الحليب.
- البقوليات: مثل الحمص الذي يحتوي على الأحماض الأمينية (ترياتوفان) ويساعد على قلب الحليب.
- بذور نيجيلا: بالإضافة إلى دورها في تعزيز الجهاز المناعي للأم والطفل ، فإنه يساعد على توليد الحليب عن طريق تناول ملعقة كبيرة منه يوميًا.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية
قد تلاحظ الأم أن الطفل يرفض الرضاعة الطبيعية من ثدييها بعد تناول أطعمة أو مشروبات محددة ، لذلك يجب مراقبة طعامها للامتناع عن هذه الأطعمة ، وهذه الأطعمة هي:
- التوابل.
- حرية.
- الحمضيات وعصائرهم.
- .
- المشروبات الغازية.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تشمل بعض الخضروات التي تسمى خضروات الغاز (البصل والكرنب والبروكلي).
أحد أسرار الرضاعة الطبيعية هو أنه بمجرد مرض الطفل ، فإن مستقبلات الغدة المريضة للطفل مريضة ، ويرسل إشعارًا إلى الجهاز المناعي لإفراز الحليب الذي يحتوي على كمية أكبر من الأجسام المضادة.