قد يكون أهم الفيتامينات اللازمة لصحة امرأة حامل والجنين جاهلًا بالكثيرين. إذا خططت المرأة لتصبح حاملًا أو حاملًا ، فمن الأفضل أن تعتني بصحتها بطريقة تضمن نمو الجنين بشكل صحيح وفي صحة جيدة. مع اهتمامها بتناول الفيتامينات لدورها المهم في الحفاظ على صحة الأم والجنين.
قد تصل سوء التغذية عند التسبب في مشاكل صحية للجنين والأم في بعض الأحيان إلى الإجهاض أو العيوب الخلقية للجنين أو وفاته المبكرة. وقد لوحظ ما إذا كانت الأم تأخذ الفيتامينات أثناء الحمل ، وتوصل الطفل إلى الوزن الطبيعي وأحيانًا يتم تسجيل زيادة طفيفة في وزنه بسبب هذه الفيتامينات.
لهذا السبب ينصح الطبيب المرأة التي تفكر في الحمل لرعاية نظامها الغذائي قبل حوالي ثلاثة أشهر من الحمل ، لأن هذا ضروري لسلامة صحة الجنين ونموه واستقراره. قد تحدث زيادة في وزنها لأن تناول الفيتامينات قد يزيد من الشهية ، ولكن معظم هذا الوزن يضيع من قبل امرأة بعد الولادة. من الضروري إجراء تحليل للدم ومراجعة اختصاصي التغذية لتحديد ما تحتاجه المرأة من الفيتامينات. إنها مركبات أساسية لبناء جسم يمكن الحصول عليه من الطعام ، ولكن في الحمل يجب أن يؤخذ بكمية إضافية لتأمين احتياجات الجنين.
أهم الفيتامينات اللازمة لصحة المرأة الحامل والجنين
حتى أنك تعرف امرأتي الحامل منذ اللحظة الأولى لاكتشاف الحمل ، وما هي الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها والمبلغ اليومي الموصى به. أين هذه الفيتامينات في وفرة وفي أي أطعمة على وجه التحديد. حاولت بجد أن أذكر جميع المعلومات التي تهمك ، أولها الفيتامينات اللازمة.
أهم الفيتامينات اللازمة لصحة المرأة الحامل والجنين هي: حمض الفوليك ، فيتامين أ ، الكولين ، فيتامين د ، الحديد ، الكالسيوم ، اليود ، أوميغا -3 ، فيتامين سي. المرأة الحامل والجنين.
فوائد حمض الفوليك
يعد حمض الفوليك أحد الفيتامينات المهمة للمرأة الحامل ، ويوصى بتناوله قبل الحمل. أثناء الحمل أيضًا لدوره المهم في نمو الجنين وتشكيل نظامه العصبي ودماغه ، خاصة في الأشهر الأولى ، فإنه يساهم في مرحلة تقسيم الخلايا وتشكيل الدم.
لذلك ، فإن عدم وجود هذا الفيتامين له مخاطر في تكوين الأنسجة وتقسيم الخلايا بشكل غير طبيعي ، مما يسبب خلل في الحبل الشوكي وتشكيل الدماغ في الجنين وقد يؤدي إلى فتحة في الظهر. هذا هو السبب في أن الطبيب الحامل ينصح بأخذ 600 جرام صغير من حمض الفوليك.
تم العثور على حمض الفوليك في العديد من الأطعمة مثل الأناناس والبرتقال والأطعمة المدعومة مثل الإفطار والمعكرونة والأرز ، بالإضافة إلى الحبوب.
فوائد فيتامين أ
إنها فيتامينات مهمة وضرورية لتقسيم الخلايا في الجنين. إنه فيتامين الدهون في الدهون ويتم تقديمه فقط من خلال استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة منه. الزيادة في النسبة المئوية في جسم الإنسان تسبب التطور. قد يؤدي إلى تشوهات للجنين.
فوائد الكولين
إنها مهمة يوصى بها من خلال الحمل ، فهي تشبه مجموعة من الفيتامينات B المذابة في الماء. الكولين كبير في اللحوم والبيض. تأتي أهميتها من تأثيرها الكبير على نمو دماغ الجنين وبالتالي تقليل حدوث عيوب خلقية وتشوهات الجنين.
فوائد فيتامين د
الدهون من أجل زيادة امتصاصها ، لأنه من الضروري لصحة الجنين والأم ، وخاصة لصحة العظم بالنسبة للمرأة الحامل والجنين.
يحافظ على صحة المرأة الحامل ويعمل على حمايتها من هشاشة العظام. أيضا ، دوره المهم لنمو ، وتطور الجنين X -و -incing الجهاز المناعي.
فوائد الكالسيوم
الكالسيوم هو معدن مهم يحتاج الجنين في نمو الهيكل العظمي والحفاظ على صحة الأم. عندما تنخفض نسبة الكالسيوم في جسم المرأة الحامل ، فإنها تؤدي إلى انسحابها من عظامها إلى الجنين لإكمال حاجتها.
لهذا السبب ، يجب أن تأخذ المرأة الحامل الكالسيوم من مصادر متعددة من الطعام والتأكد من تناول الحليب.
فوائد الحديد
يحتاج إلى حوالي 300 مل من الحديد من جسم والدته ، حيث تفقد الأم حوالي 250 مل من الحديد. الحديد ضروري لنقل الأكسجين وتشكيل خلايا الدم الحمراء ، مما يضمن سلامة العضلات وقلب الجنين ، لأنه يدعم نمو الجنين والمشيمة ويحمي المرأة الحامل من فقر الدم. لذلك ، يجب أن تأخذ المرأة الحامل مكملات الحديد ، ويتم ذلك وفقًا لاستشارة الطبيب.
عندما يُنصح الأم الحامل بتناول الحديد بمقدار 30 ملغ بعد الشهر الثالث من الحمل ، وإذا كانت تعاني من نقص الحديد ، تزداد النسبة من 60 إلى 180 ملغ يوميًا.
فوائد اليود
اليود ضروري لإنتاج الطاقة ووظائف الغدة الدرقية للجنين وكذلك وظيفة الدماغ.
فوائد فيتامين E وفيتامين C
من الضروري أخذ هذا في الجزء الأخير من الحمل ، لأن هذه الفيتامينات تحافظ على سلامة الأم وتزيد من صحة الجهاز المناعي وتمنع الولادة في وقت مبكر.
أيضا ، فيتامين C يمنع تمزق الحمل ويساهم في بناء الأنسجة.
فوائد أوميغا 3
إنها دهون موجودة في الأسماك ، ولها دور في دعم نمو دماغ الدماغ ، وبناء قرنية العين ، وأحيانًا يُنصح الطبيب الحامل بمكملات غذائية تحتوي على أوميغا -3.
مراحل تناول الفيتامينات اللازمة لصحة المرأة الحامل والجنين وفقًا لشهور الحمل
- الثلث الأول من أشهر الحمل: لا تحصل المرأة الحامل على أي من الفيتامينات خلال الأشهر الثلاثة الأولى باستثناء حمض الفوليك.
- الثلث الثاني من أشهر الحمل: تبدأ المرأة الحامل في الاستيلاء من الشهر الرابع ، مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين C. بالإضافة إلى الحديد ، يجب أن تستمر في تناوله حتى الشهر التاسع ، والجرعة يؤخذ اعتمادا على استشارة الطبيب.
- الثلث الثالث من أشهر الحمل: يمكن إيقاف تناول الفيتامينات في الأشهر الأخيرة من الحمل باستثناء الحديد والكالسيوم.
في نهاية المقالة ، شرحنا أهم الفيتامينات اللازمة لصحة المرأة الحامل والجنين ، وصالح كل فيتامين بالنسبة لهم. أيضا ، مراحل تناول هذه الفيتامينات اعتمادا على أشهر الحمل. الغذاء المتوازن ، الذي يحتوي على هذه الفيتامينات المهمة ، ضروري للحفاظ على صحة الأم وتأمين نمو الجنين بشكل صحيح.