يفضل الكثير من الناس اللجوء إلى العلاج الطبيعي للأمراض التي تعاني منها ، على سبيل المثال ، نجد العديد من الأساليب والوصفات الطبيعية لعلاج آلام المفاصل لدى النساء والرجال أيضًا.
يمكن أن يقلل ألم المفاصل من جودة حياة المريض ويقلل من قدرته على الاستمتاع بحياته. عندما تكون المفاصل هي الأجزاء التي تربط العظام معًا وتمكين الهيكل العظمي من التحرك ، وبالنظر إلى أن آلام المفاصل تؤثر على قدرة المريض على التحرك. على سبيل المثال ، من يعاني من الألم في مفصل الركبة لن يرغب في التحرك وتنفيذ أنشطته ، لأن كل حركة تحمل معها ومضات من الألم والمعاناة. نظرًا لأن النساء أكثر عرضة للتعرض لألم المفاصل ، سنناقش في هذه المقالة الوصفات الطبيعية لتخفيف آلام المفاصل لدى النساء.
أسباب آلام المفاصل لدى النساء
يزيد العدد الكبير من المفاصل (360 مفاصل) في جسم الإنسان بشكل كبير من إمكانية وجود شخص خلال حياته لألم المفاصل. تشير الدراسات إلى أن النساء من المرجح أن يعانين من آلام المفاصل. حتى 60 ٪ من الأميركيين الذين يعانون من آلام المفاصل هم من النساء. فيما يلي بعض العوامل التي تؤدي إلى خطر المعاناة من آلام المفاصل عند النساء:
- هيكل الجسم الأنثوي: حيث تكون حركة المفاصل والأربطة أعلى في النساء أكثر من الرجال ، أي أن النساء أكثر مرونة ومرونة. لكن المرونة العالية في المفصل تتيح المزيد من الحركة والمزيد من الحركة ، وبالتالي تصبح أكثر عرضة للألم.
- هرمون الاستروجين: يلعب هرمون الاستروجين دورًا مهمًا في حماية الأنسجة المفصلية. وعندما مستويات هرمون الاستروجين (على سبيل المثال ، مع تقدم العمر) ، تتناقص الحماية التي توفرها الغضروف أيضًا. هذا العامل مهم للغاية لأن انخفاض هرمون الاستروجين لا يقتصر على مرحلة انقطاع الطمث ، ولكنه يحدث شهريًا خلال الدورة الشهرية الطبيعية.
- السمنة: إنه عامل خطر شائع بين الرجال والنساء ، لكن النساء أكثر عرضة للسمنة من الرجال. تزيد السمنة من إمكانية المعاناة من آلام المفاصل بسبب الزيادة في الضغط المطبق على المفاصل. وقد أظهرت الدراسات أن كل زيادة في وزن الجسم تزيد من الضغط على الركبة بأربعة أرطال.
الأساليب الطبيعية والوصفات لتخفيف آلام المفاصل لدى النساء
من المهم جدًا اللجوء إلى العيادة المتخصصة للطبيب في أي مشكلة صحية ، وآلام المفاصل ليست استثناء. في حين أن أسباب آلام المفاصل تتجاوز الكدمات والجهد البسيط للوصول إلى بعض الأمراض الالتهابية للترقية مثل الروماتيزم ، لذلك يلجأ إلى الطبيب من أجل تشخيص الحالة بدقة.
استنادًا إلى تفتيش الحالة وتشخيصها ، يمكن للطبيب المعالج أن يصف دواء أو يوصي بالطرق الطبيعية والوصفات. في الفقرات التالية ، نذكر بعض أهم الطرق والوصفات الطبيعية لتخفيف آلام المفاصل لدى النساء.
هل تمارس بانتظام
حيث يساعد:
- الحفاظ على الوزن وبالتالي تقليل الضغط من المفاصل.
- زيادة مرونة المفصل ، وتعزيز العضلات المحيطة بالمفصل ، مما يساعد في الدعم.
يوصى بتمارين منخفضة التأثير على المفاصل ، مثل:
- المشي وركوب الدراجة.
- أنشطة السباحة والمياه.
استخدم العلاجات الساخنة والباردة
تساعد هذه العلاجات على تخفيف آلام المفاصل بشكل عام ، وخاصة مرضى الروماتيزم.
- العلاجات الساخنة: تشمل حمامات طويلة باستخدام الماء الدافئ في الصباح للمساعدة في تخفيف الألم والمفاصل الصباحية القاسية. يمكن أيضًا استخدام بطانية كهربائية دافئة خلال الليل.
- العلاجات الباردة: تساعد في تخفيف الوذمة والألم. يمكن استخدام الثلج لتطبيق هذه العلاجات ، مع الإشارة إلى أن الثلج لا يتم تطبيقه مباشرة على الجلد ، بل يلف بكيس أو منشفة بلاستيكية.
- Cabpsycin: إنها مادة موجودة في الفلفل الحار ، مما يؤدي إلى زيادة ورود الدم إلى منطقة المفصل وزيادة درجة حرارة المنطقة ، مما يخفف الألم. تم العثور على هذه المادة في العديد من المنتجات الموضعية التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية.
ممارسة التأمل للتعايش مع الألم
تساعد تقنيات التأمل والاسترخاء على الحد ، من أجل تقليل مستويات التوتر وتمكينك من التعايش مع الألم بشكل أفضل. يوصى باتباع طرق تاي تشي واليوغا التي تجمع بين التأمل والاسترخاء وتقنيات التنفس وتمارين منخفضة التأثير.
أضف الكركم إلى أطباق الطعام
أنه يحتوي على مادة تسمى الكالامين ، والتي تحمل تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات التي تساعد على تخفيف الألم والالتهاب في حالة الروماتيزم.
مطلوب المزيد من البحث لمعرفة ية عمل الكركم في هذه الحالات ، ولكن إضافة كميات صغيرة منه إلى طعامك هو خيار آمن.
باستخدام المكملات العشبية
على الرغم من أن الأدلة العلمية على فعالية المكملات العشبية ، فإن العديد من هذه المكملات الغذائية يمكن أن تقلل من آلام المفاصل. من هذه الأعشاب ، نذكر ، على سبيل المثال:
- بوسويليا ، بروميني.
- الصينية جينكغو ، مخلب الشيطان.
- نبات الحانة ، كرامة إله الرعد.
تدليك لتخفيف آلام المفاصل
يمكن للتدليك (التدليك) تحت إشراف الخبراء إعطاء شعور عام بالنشاط والصحة ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الألم والانزعاج في المفاصل.
من المستحسن أن نسأل الطبيب المتخصص عن خبير في التعامل مع الألم المفصل ، ويمكن للمعالج الطبيعي أن يعلمك ية تدليك نفسك بطريقة صحيحة.
في النهاية ، يمكن أن تستمر معاناة آلام المفاصل لفترة طويلة ، خاصة إذا كان سببها مرض مزمن مثل العشب. لذلك من الضروري تعلم ية التعامل معها بشكل صحيح للحفاظ على نمط حياة مريح قدر الإمكان.
من الضروري أيضًا الحفاظ على حالة نفسية جيدة ، لأن الحالات المزمنة يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية. لذلك يجب على أولئك الذين يعانون من مثل هذا الموقف التأكد من محاولة التعايش معها والحفاظ على أرواح عالية ، حيث أن تدهور الصحة العقلية والقلق والتوتر يزيد من الانزعاج والألم.