يعد الوزن أثناء الحمل أحد الأشياء الطبيعية التي يجب أن تكون في حالة تأهب في بداية الحمل. حتى تتمكن من التحكم فيها والتحكم فيه حتى لا يخرج من حدود الزيادة الطبيعية ، أو أن تكون أقل منه. كل هذا يحدث لضمان صحتك وصحة الجنين. نظرًا لأن وزن الطفل يرتبط بميلاده ، ووزن الأم المثالية قبل الحمل ، وكذلك وزنها المثالي بينما ستحافظ على صحتها. كما أنه يعدها لإنجاب طفل صحي ذي صحة جيدة ووزن مثالي.
بينما يعتقد البعض أن المرأة الحامل يجب أن تأكل ما يعادل وجبتين في كل مرة ، فقد أثبتت الدراسات والبحث أن هذا الاعتقاد ليس له أساس علمي ، وأنه لا يرتبط أبدًا بكمية الطعام ، بل يرتبط بالمبلغ من المواد الغذائية في ذلك. كشفت الإحصاءات أن النسبة المئوية للنساء اللائي تجاوزن الزيادة الطبيعية أثناء الحمل قد بلغت خمسين في المائة. في حين أن 20 في المائة منهم يحصلون على زيادة أقل من الزيادة العادية ، فإننا نقدم لكم في مقالتنا التالية كل شيء يتعلق بزيادة وزن المرأة أثناء الحمل ، حتى تتمكن من متابعة زيادة وزنك والتأكد من حدوثها بشكل طبيعي . من المؤكد أن هذا يطمئنك إلى أن الجنين ينمو بشكل طبيعي ، وأن نظامك الغذائي مناسب لك.
أسباب زيادة وزن المرأة الحامل
من المعروف جيدًا أن الوزن الطبيعي للطفل عند الولادة يتراوح بين اثنين ونصف إلى ثلاثة كيلوغرام ونصف ، وأن وزن المرأة يزداد حتى نهاية حملها ، بحيث تصل الزيادة إلى حوالي 12 كيلوغرام الحد المتوسط ، فأين تأتي هذه الزيادة في الوزن !!! يمكن تفصيل هذه الزيادة على النحو التالي:
- يزداد الحجم والوزن في التحضير للرضاعة الطبيعية ، وتتراوح هذه الزيادة بين نصف كيلوغرام ، إلى كيلو واحد وأربعمائة جرام.
- يزداد وزن الدم أثناء الحمل على بعد كيلو واحد وأربعمائة جرام إلى كيلو واحد وثمانمائة جرام.
- يوسع الرحم ، ويزداد وزنه بحوالي تسعة مائة جرام.
- وزن المشيمة حوالي سبعمائة جرام.
- وزن السائل الأمنيوسي حوالي تسع جرام.
- يزداد وزن سائل الجسم بمعدل تسع مائة جرام ، إلى كيلو وربعمائة جرام.
- يزداد مخزون الجسم من الدهون بمعدل كيلوغرامات وسبع مائة غرام إلى ثلاثة كيلوغرامات وستمائة جرام.
المعدل الطبيعي لزيادة وزن المرأة الحامل
تختلف الزيادة الطبيعية في وزن المرأة في مراحل مختلفة ، ويمكن تقسيم هذه المراحل إلى النموذج التالي:
- الثلث الأول من الحمل: يزداد وزن المرأة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بين كيلوغرام ، وما يصل إلى كيلوغرام.
- الثلث الثاني من الحمل: يزداد وزن المرأة بمعدل واحد ونصف كيلوغرام شهريًا.
- الثلث الأخير من الحمل: يزداد وزن المرأة بمعدل كيلوغرامين شهريًا.
بحيث يكون معدل الزيادة بالنسبة للمرأة ذات الوزن المثالي قبل الحمل بين أحد عشر ، وستة عشر كيلوغرام. في حين أن هذه القيم تتغير بالنسبة للمرأة ذات الوزن الزائد ، تتراوح من سبعة إلى 11 كيلوغرام ، وللنساء ذوات الوزن المنخفض بين ثلاثة عشر إلى ثمانية عشر كيلوغرام. بالتأكيد ، يتم زيادة هذه القيم للمرأة الحامل التي لديها أكثر من طفل واحد ، بمعدل حوالي خمسة كيلوغرامات.
خطر اكتساب وزن كبير أثناء الحمل
كلما زاد حجم الجنين ، زاد صعوبة ذلك ، وكلما زاد الحاجة معها إلى ولادة القسم القيصري ، وهذا يؤثر على وقت الشفاء بعد الولادة ، والآثار الأكثر سلبية لاكتساب الكثير من الوزن يمكن تلخيصها أثناء الحمل مع ما يلي:
- التأثير على مرونة المرأة وقدرتها على التحرك ، مما يجعل من الصعب عليها القيام بأنشطة يومية. قد يكون من الصعب أيضًا استعادة وزنها الطبيعي بعد الولادة.
- يزداد خطر الإصابة بمرض الحمل ، وخاصة في النساء الحوامل اللائي يكتسبن وزنًا كبيرًا في بداية الحمل. هذا يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يزداد خطر الإصابة بالحمل ، ومتلازمة اضطراب التنفس أثناء الحمل.
- يزداد إمكانية الاكتئاب والقلق.
- يزداد خطر الإجهاض والخلاص.
- زيادة المشكلات الصحية لمولود حديثي الولادة في سن البلوغ ، مثل مشاكل السمنة.
خطر اكتساب الوزن المنخفض أثناء الحمل
تتسبب العديد من الأشياء ، بما في ذلك التغذية غير الجذابة للمرأة الحامل ، إلى عدم اكتساب الوزن الموصى به أثناء الحمل ، وهذا هو السبب في ذكر المضاعفات الصحية للمرأة والجنين ، بما في ذلك:
- زيادة المشكلات الصحية المرتبطة بعدم التغذية للمرأة الحامل ، مثل التعب والدوخة.
- تأخرت وتلفت نمو الجنين.
- وجود طفل يعاني من فقدان الوزن.
- إمكانية زيادة الولادة المبكرة.
- زيادة خطر فقر الدم ونقص المغذيات وخاصة الحديد والبروتين.
حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل
تحدد حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل الزيادة المثالية في الوزن التي يجب الحصول عليها خلال مراحل الحمل. تعتمد الآلة الحاسبة على طول ووزن المرأة قبل الحمل ، لتحديد مؤشر كتلة الجسم. ثم يتم تحديد الحدود العليا والدنيا للوزن المثالي للمرأة الحامل بناءً على أسبوع الحمل ، وحمل المرأة مع واحد أو أكثر من المولود الجديد. تقدم هذه الآلة الحاسبة مؤشرات يمكن أن تعرف ما إذا كان زيادة الوزن ضمن النطاق الطبيعي أو خارجها ، وما إذا كانت المسألة تحتاج إلى استشارة الطبيب أم لا. تجدر الإشارة إلى أن هذه الآلة الحاسبة معتمدة من قبل منظمة الصحة العالمية ، اليونيسف ، ومجلس البحوث الطبية ، من قبل المعهد الوطني للصحة الأمريكي.
السيطرة على الوزن أثناء الحمل
هناك بعض الإجراءات الموصى بها للسيطرة على الوزن الزائد أثناء الحمل ، والحفاظ على معدل نمو طبيعي ، ومن هذه التدابير نذكر:
- عادات الأكل الصحي: يجب أن تحصل على سيدتي أثناء حمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، وليس لتناول الطعام لشخصين. يجب عليك أيضًا تجنب الأطعمة الضارة الغنية بالدهون والسكريات.
- ممارسة التمرين: تمرين معتدل يحافظ على لياقتك ، وللونك دون التسبب في ضغط جسدي لك ولطفلك. من هذه الرياضة نذكر المشي والسباحة واليوغا ، بالإضافة إلى تمارين الهوائية الخفيفة.