تتعامل مع الأم المصابة ، إنها صعبة للغاية وحساسة. بما أن الأم المصابة بالاكتئاب الولادة تشعر بمشاعر متناقضة ، وهي تعاني من المشاعر العاطفية والبكاء والحزن والتوتر والقلق وصعوبات النوم. تؤثر هذه المشاعر المتناقضة على علاقاتها الاجتماعية ، لأنها تشعر بالخجل من بعض أفعالها وعواطفها المبالغ فيها ، وتميل أحيانًا إلى الوحدة والعزلة. هذه ليست مسألة طوعية مقصودة ، بل هي نتيجة شعورها باللامبالاة وافتقارها إلى الأهمية للآخرين. هنا يأتي دور الأسرة والأقارب والأسرة ، إنها مرحلة حساسة للغاية ، ويجب على الأشخاص المقربين من الأم ، بقيادة الزوج ، التعاون معًا لتوفير الدعم النفسي والعاطفي والاجتماعي لها.
إذا كنت ترغب في تقديم الدعم والمساعدة للمرأة المصابة بالاكتئاب بعد الولادة ، فنحن نقدم لكم هذه المقالة التي سنشرح فيها ية التعامل مع الاكتئاب بعد الولادة. اتبع معنا القراءة.
الاكتئاب بعد الولادة والاكتئاب الطور
تعاني معظم النساء بعد الولادة من اضطراب نفسي فور الولادة تسمى أعراض الاكتئاب بعد الولادة. نتيجة التغيير المفاجئ في الهرمونات بعد أن يكون مصحوبًا بالتوتر والعزلة والإرهاق والحرمان من النوم. قد تشعر المرأة بمزيد من مشاعر الضعف العاطفي والحزن والحاجة إلى البكاء ، وتبدأ هذه الأعراض بعد يومين من الولادة وتصل إلى ذروتها بعد أسبوع من الولادة ، لكنهم يذهبون بمجرد وصولك إلى الأسبوع الثاني بعد الولادة . واكتئاب المرحلة النفسية أمر طبيعي للغاية ، ولكن إذا لم تكن الأعراض بعد عدة أسابيع ، أو تصبح أسوأ. ثم يمكننا القول أن الأم تعاني من الاكتئاب بعد الولادة.
أسباب اكتئاب الأمومة
- التغيرات الهرمونية: يساهم الانخفاض الكبير في هرمون الاستروجين والهرمونات هرمون البروجسترون في تقلبات المزاج ، والعواطف العاطفية ، وصعوبات النوم. تسهم هرمونات الغدة الدرقية المنخفضة أيضًا في شعور المرأة بالكسل والتعب والخمول. هذه التغييرات بالإضافة إلى تغيرات ضغط الدم ، قد يؤدي عمل الجهاز المناعي إلى الاكتئاب.
- التغييرات النفسية والجسدية: مثل الاضطرابات المتعلقة بمسؤوليات الأمومة ، والشعور بالقدرة الضعيفة على رعاية المولود الجديد ، وعدم تعاون الزوج أو الأسرة معها. أو الشعور بعدم الثقة بالنفس نتيجة لزيادة الوزن أثناء عدم القدرة على فقدانه ، يرافقه إحساس المرأة بعدم الجاذبية.
أعراض وعلامات الاكتئاب بعد الولادة
عندما تحدثنا ، تكون أعراض ما بعد الاعتماد طبيعية وتختفي بمرور الوقت ، لكن هذه الأعراض قد تتطور وتمنع المرأة من القيام بواجباتها ، وتتطور بعد أسابيع بعد الولادة أو الشهور لا يعالج. فيما يلي أهم الإشارات التي تعاني من الاكتئاب بعد الولادة:
- الشعور بالحزن والرغبة في البكاء دون سبب واضح.
- تشعر المرأة بالتعب ولا تستطيع النوم ، ويمكن للمرأة أن تنام كثيرًا.
- اضطرابات الاضطراب مثل نقص الأكل أو المبالغة.
- أشعر دائمًا بالألم والمرض.
- تشعر بالقلق والغضب والتوتر دون سبب واضح.
- تقلبات المزاج المفاجئة.
- صعوبة التركيز وتذكر واتخاذ قرارات بسيطة.
- اللامبالاة لأشياءها أحبها.
- لا تشعر بالحب تجاه الرضيع.
- تشعر النساء باليأس ، غير مكلف ، وغالبًا ما يشعرن بالذنب.
- تفضل الوحدة والعزلة.
ية التعامل مع الأم المصابة بالاكتئاب الولادة
يجب أن تكون والدة الأم التي تعاني من الاكتئاب بعد تقديم الدعم من خلال:
- ساعدها في الواجب المنزلي.
- امنح الأم لفترة واحدة لأخذ قسط من الراحة والعناية بالطفل بدلاً منها.
- استمع إلى مشاكلها وإزعاجها ولا تحاول تخليص الأشياء وتقليلها.
- التحدث معها عن تجارب الأمهات الأخريات.
- مدحها بالعبارات التي تزيد من ثقةها بنفسها وأنها أم جيدة.
يمكن للزوج أن يساعد زوجته في الاكتئاب في مرحلة الطفولة
- اجلس مع زوجتك يوميًا لمدة ساعة على الأقل دون أي تشتت ، وشجعها على التحدث عن مشاعرها.
- استمع إليها دون الحكم عليهم ، ولا تحاول توفير الحلول ، ولكن كن دائمًا معها لللجوء إليك.
- قدم المساعدة لها في الواجبات المنزلية ، وفي رعاية الطفل ، ولا تنتظر حتى تطلب منك القيام بذلك.
- تأكد من أنها تستغرق بعض الوقت لنفسها ، لأن الراحة والاسترخاء ضرورية للغاية.
- ساعدها في أخذ استراحة ، وشجعها على إحضار امرأة لمساعدتها على الجلوس مع الطفل.
- كن صبورًا إذا لم تكن مستعدًا لممارسة الجنس ، لأن الاكتئاب يؤثر بشدة على الرغبة الجنسية ، لذلك فهي تابعة لها عاطفياً وجسديًا ولكنها لا تضغط عليها لممارسة الجنس.
- ممارسة الرياضة البحرية معًا ، وتشجيعها على جعل ممارسة الرياضة روتينًا يوميًا ، للمساعدة في علاج الاكتئاب.
التعامل مع الاكتئاب بعد الولادة
اربط رابطًا جيدًا مع طفلك
إن عملية الترابط العاطفي بين الأم وطفلها هي أهم مرحلة من مرحلة الطفولة ، لأن نجاح هذه العلاقة يمكّن الطفل من الشعور بالأمان والتأثير على ية تفاعله مع الآخرين طوال حياته. تنشأ العلاقة الآمنة ، عندما تستجيب الأم لتلبية الاحتياجات الجسدية والعاطفية للرضيع ، والدة المصابة بالاكتئاب تعاني من مشكلة مع تفاعل مع طفلها الرضيع والاستجابة لاحتياجاته. بشكل عام ، يساعد بناء صلة قوية بين الأم وابنها على إطلاق الإندورفين من جسم المرأة ويجعلها تشعر بمزيد من السعادة.
استخدم على الآخرين لتقديم المساعدة والدعم
يقلل من التواصل الاجتماعي من توتر الأمهات من خلال:
- الحفاظ على الروابط الاجتماعية ، حتى لو كنت تريد البقاء بمفردك.
- تحدث دائمًا عن مشاعرك عن الإغلاق.
- تحدث إلى الأمهات عن تجارب الأمومة.
اعتنِ بنفسك
- تخطي الواجب المنزلي واعطي الأولوية لنفسك ولطفلك.
- يساعدك المشي لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم على التخلص من الاكتئاب ، مثل الأدوية ، ويفضل أن يتعرض يوميًا إلى الأشعة لأن أشعة الشمس تساعد على التخلص من الاكتئاب.
- امنح نفسك للنوم والاسترخاء والعناية بجمالك.
- قضاء وقت ممتع مع زوجك ، والخروج معًا واحتفظ بعلاقة جيدة مع زوجك.