للهرمونات دور حيوي في حياتنا اليومية ، لأنها تلعب العديد من وظائف الجسم ، مثل نمو وإصلاح الخلايا. ومع ذلك ، فإن اختلال التوازن في هذه الهرمونات قد يسبب بعض المشكلات النفسية ، وخاصة بالنسبة للنساء ، لذلك من الممكن الالتزام بمجموعة من النصائح لعلاج الاضطرابات الهرمونية لدى النساء. يحتوي الجسم على أكثر من 50 نوعًا من الهرمونات ، ولكل منها وظيفة محددة ، والأهم من هذه الهرمونات: الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، الذي يتحكم في التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى هرمون هرمون الاستروجين: إنه هرمون الأنوثة ، وهرمون التستوستيرون: هرمون الذكور. al -libatin: إنه مسؤول عن تنظيم الوزن. هذه الهرمونات ، إذا تعرضت لزيادة أو انخفاض في المستوى الطبيعي ، تسبب العديد من المشكلات الصحية. تجدر الإشارة إلى أن هذه الهرمونات يجب أن تكون عرضة للتغيير خلال المراحل المختلفة من الحياة. لذلك ، يمكن تجنب المشكلات التي قد تسببها وفقًا للتغييرات من خلال اتباع عدة نصائح للتحكم في الاضطرابات الهرمونية للمرأة. وسيكون هذا حديث مقالنا.
تعامل مع اضطرابات الهرمونات لدى النساء
يمكن علاج اضطراب الهرمون في امرأة بعد تحديد سبب عيبها. إنه يعوض عن عدم وجود هرمونات عن طريق استهلاك الهرمونات الاصطناعية ، لتقليل الأعراض الناتجة عن نقص. من بين أبرز الوسائل لعلاج الاختلالات الهرمونية في ما يلي:
- الوسائل العلاجية لحل مشكلة ما: إذا كانت امرأة تشكو من عدم انتظام دورتها الشهرية ، أو تعاني من الحيض بسبب عدم التوازن الهرموني.
- استخدام هرمون الاستروجين العلاجي: حيث يمكن استخدام حبوب منع الحمل أو الحقن التي تحتوي على هرمون الاستروجين ، مما يخفف من أعراض انقطاع الطمث الذي يمثله التعرق الليلي ، والجفاف المهبلي ، وكذلك الهبات الساخنة المزعجة.
- باستخدام anti -androgen: عندما يرتفع الهرمون أندروجين للفتاة ، يبدأ حب الشباب في الظهور مع تساقط الشعر ، لذلك يُنصح باستخدام مضاد للاندروجين لتخفيف الهرمون وأعراضه.
- العلاجات لتحفيز الإباضة: تتوفر العديد من العلاجات الطبية لعلاج متلازمة تكيس المبايض لدى النساء ، وأهمها كلوميفين وليلوزول.
- علاجات أخرى: يمكن استخدام بعض العلاجات الشائعة للاضطرابات الهرمونية في النساء ، وأهمها:
- Inflinethin: إنه كريم لعلاج مشكلة زيادة شعر الوجه لدى الفتيات.
- الميتفورمين: يستخدم في متلازمة تكيس المبايض.
- Levheryroxine: يعامل قصور الغدة الدرقية الذي يؤدي إلى اختلالات هرمونية لدى النساء.
نصائح للسيطرة على اضطرابات الهرمونات لدى النساء
يمكن اتباع بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات ، ومنع عيب فيها ، وأهم هذه النصائح:
- متابعة صحية ومتوازنة. يتضمن النظام الغذائي الصحي ما يلي:
- تناول طعامًا متنوعًا ، والذي يحتوي على البروتينات والدهون والألياف والكربوهيدرات.
- الحد من تناول السكريات الصناعية ، لأن تناولها يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة.
- تناول الدهون الصحية غير المشبعة ، مثل زيت الزيتون والمكسرات ، لأنه يحمي من مرض السكري وأمراض الكبد والدهون الثلاثية.
- اعتماد الأسماك والمأكولات البحرية في النظام الغذائي ، لأنه يحتوي على أوميغا -3 ، الذي ينظم الهرمونات ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، كيس المبيض ، السمنة وسكر الحمل.
- الكثير من الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف ، والتي تساعد الخلايا على الاستجابة للأنسولين ، مما يساهم في الشعور بالامتلاء ومنع السمنة.
- الاعتدال في الأكل ، لأن الأكل الزائد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة.
- التمرين: يؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى الحفاظ على الهرمونات ، وبالتالي تقليل خطر الأمراض المزمنة ، بالإضافة إلى الحصول على بنية قوية للعضلات.
- الاسترخاء ونقص التوتر: يسبب التوتر الدائم هرمونات اختلال التوازن ، وخاصة الكورتيزول الهرموني ، الذي يسبب ارتفاعه إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية ، وبالتالي التعرض للسمنة.
- الحصول على ما يكفي من ساعات النوم: لا يرضي الجسم ساعات الراحة ، وهو أحد أكبر أسباب اضطراب الهرمونات ، وخاصة هرمون النمو ، وهرمون الأنسولين والكورتيزول.
ما هو اختلال التوازن الهرموني
تعني اختلالات الهرمونات أو الاضطراب الهرمونات العالية أو المنخفضة في الجسم بطريقة لها تأثير سلبي على النوم والصحة والمزاج ، حيث تبدأ الأعراض في الظهور على النحو التالي:
- تغيير الوزن.
- العدوى مع تقلبات المزاج والرغبة الجنسية.
- تصبح العضلات ضعيفة.
- تتغير الجلد ، مثل حب الشباب ، والجلد الجاف.
- اضطراب الحيض ، حيث أن اختلالات الهرمونات تسبب وفرة أو عدم انتظام.
- تساقط الشعر.
- الضعف العام.
أسباب اضطراب الهرمون لدى النساء
اضطراب الهرمونات بسبب عدة أسباب ، قبل كل شيء:
- نظام غذائي غير متوازن ، حيث أن الافتقار إلى تناول الدهون الصحي يؤثر سلبًا على إفراز الهرمونات الجنسية كهرمونات الستيرويد. في المقابل ، يثير النظام الغذائي النباتي هرمون الاستروجين لدى النساء ، وبالتالي يقلل من هرمون البروجسترون.
- قلة النوم: يؤثر قلة النوم على إفراز العديد من الهرمونات.
- العدوى بالأورام السرطانية: يدعم الغدد ، مثل الغدة الدرقية أو الغدة النخامية أو الغدة المبيض ، تؤدي إلى اضطراب هرموني وتسبب فرط نشاط الغدة الدرقية أو أوجه القصور.
- العمر: مع تقدم العمر ، يتناقص إنتاج الهرمونات ، حيث تعاني النساء من هرمون الاستروجين والبروجسترون.
- الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية: بما أن كل من هذه المراحل تتطلب نسبة مئوية محددة من الهرمونات ، عندما يكون الحمل الكثير من البروجسترون لتوفير كل ما يحتاجه الجنين ، وفي مرحلة الرضاعة الطبيعية ، يرتفع هرمون البرولاكتين لإنتاج الحليب.
اضطراب في المشكلات التي تعترضها غالبية النساء على المراحل المختلفة من حياتهن ، لأنها تؤثر على العمليات الحيوية للجسم. إذا واجهت هذا العيب ، فلا تتردد في استشارة طبيبك للعلاج المناسب.