يجب أن تعرف غداء أهم لمنع هشاشة العظام. عندما يولد شخص ما ، تكون كثافة العظام قريبة من الإناث والذكور ، ولكن في سن المراهقة والبلوغ تحدث زيادة كبيرة في كثافة العظام ، وخاصة في الذكور. تتداخل العديد من العوامل في هذه المرحلة ، حيث تلعب دورًا في بناء العظام. بما في ذلك الجينات والتغذية والجهد البدني ووزن الجسم وختم الغدد. في منتصف العمر ، يبدأ فقدان كثافة العظام ببطء وقد يؤدي إلى هشاشة العظام ، وهو مرض صامت ويؤثر على كثافة ونوعية العظام. إنه يؤدي إلى كسور بمجرد الانتهاء من الأشياء البسيطة أو الإضرابات الطفيفة أو حتى السقوط البسيطة.
من المعترف به أن هشاشة العظام العظمية أكثر من الرجال ، وخاصة في الفخذ أو العمود الفقري. ومع ذلك ، فإنه يؤثر أيضا على الرجال. لا يمكن تحديد سبب مرض هشاشة العظام ، لأنه نتيجة معقدة للعديد من العمليات الفسيولوجية داخل الجسم. تلعب علم الوراثة والبيئة أيضًا دورًا في هشاشة العظام ، لكن يمكننا تقليل أسبابها من خلال معرفة الخدر الأكثر أهمية لمنع هذا المرض.
الوقف الضروري لمنع هشاشة العظام
- الكالسيوم: إنه لبنة البناء الأساسية في عظام البناء. يحتوي الهيكل العظمي على 99 ٪ من مخزونات الكالسيوم في الجسم ، وله أيضًا دور كبير في الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الجسم ، وهو أمر مهم للغاية للحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات. تجدر الإشارة إلى أن حاجة الشخص لكميات الكالسيوم تختلف وفقًا للعمر. في فترة المراهقة ، نحتاج إلى مزيد من الكالسيوم. نظرًا لأن العظام موجودة في مرحلة النمو ، وعند الشيخوخة ، تنخفض قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وبالتالي تزداد حاجة الجسم إلى الكالسيوم أيضًا. تم العثور على الكالسيوم في الحليب ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه والمكسرات.
- فيتامين د: يتم إنتاجه نتيجة لتفاعل أشعة الشمس مع بشرتنا ويساعد في بناء عظام أقوى عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم. في عدد قليل من مصادر الطعام ، مثل عصير البرتقال ، والفطر الأبيض ، هناك بعض أنواع الأسماك والحليب وشراب الصويا والتونة المعلبة.
- البروتين: يعتبر أحد العناصر الغذائية لصحة العظام ، لأنه يعطي العظام قوته ومرونته ، ويزيد نقصه في جسم الإنسان من تعرضه للكسور. تم العثور عليه ، اللحوم ، الدواجن ، الأسماك ، البيض ، الفاصوليا ، العدس ومنتجات الألبان.
- المغنيسيوم: يتسبب في انخفاض في العظام وخفض الكالسيوم في الجسم ، ويوجد 80 ٪ من المغنيسيوم في الجسم في العظام. تم العثور عليها في البطاطا الحلوة والموز والتوت.
أسباب مرض العظام
يحدث هشاشة العظام لأسباب مختلفة ، بما في ذلك:
- انخفاض هرمون هرمون الاستروجين لدى النساء: يتم تسريع فقدان كثافة العظام من خلال كثافتها وصلصها بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، والشابات اللائي يعانين من انقطاع الطمث المبكرة أكثر عرضة لمرض هشاشة العظام.
- انخفاض هرمون تستوستيرون في الرجال: يحول جسم الرجال هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، والذي يحافظ على سلامة العظام وصحته ، وبالتالي فإن انخفاضه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- مستويات الكالسيوم المنخفضة: يعد الكالسيوم مهمًا جدًا للحفاظ على صحة العظام وسلامته ، وإذا انخفض الكالسيوم في العظام ، فإنه يصبح ضعيفًا ومتعرضًا لمرض هشاشة العظام.
- النظام الغذائي: له دور كبير في تحديد سلامة وقوة العظم. للحصول على نظام قوي ، من الضروري تناول العناصر الغذائية المهمة لبناءها مثل (منتجات الألبان والأسماك واللحوم والخضروات الورقية).
- قطره على عمل الغدة الدرقية: في حالة وجود فرط نشاط الغدة الدرقية وزيادة إفراز هرمونها يؤدي إلى فقدان كتلة العظام.
- ضعف ونقص الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
- التدخين: تؤدي المواد الكيميائية في السجائر إلى هشاشة العظام ، كما أنها تقلل من فعالية الهرمونات الكالسيتونين المسؤولة عن زيادة قوة وصلابة العظام ، ويقلل التدخين من كفاءة فيتامين (د) ، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في بناء العظام.
أعراض مرض العظام
نادراً ما يحذرنا الجسم من وجود هشاشة العظام ، ولكن هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تظهر لنا وجود هشاشة العظام ، بما في ذلك:
- ضعف وسرعة كسرها.
- انخفاض اللثة.
- الضعف في قوة البلد.
- انخفض الطول وتسبب في الانحناء إلى الأمام.
- الكسر عند السقوط حتى لو كان سقوطًا بسيطًا.
- ألم في اللقب والمظهر والعمود الفقري.
- الاستشعار في الظهر ، وخاصة الجزء العلوي منه.
- تضييق التنفس.
الوقاية من هشاشة العظام
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية للكالسيوم والبروتين.
- التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم للحصول على فيتامين (د) ، الذي له دور في امتصاص الكالسيوم من قبل العظام.
- تدرب بانتظام لتعزيز العضلات والحفاظ على كثافة العظام.
- تجنب السقوط من خلال ارتداء الأحذية المريحة وغير العليا.
- إجراء الشيكات اللازمة للكشف عن كثافة العظام بشكل دوري.
- اشرب الكحول.
- تقليل الكافيين لأنه يؤثر على امتصاص الكالسيوم من الجسم.
علاج هشاشة العظام
لا يوجد أي علاج لمرض هشاشة العظام ، ولكن هناك علاجات داعمة يمكن أن تقلل من خطر الكسور ، بما في ذلك:
- العلاج الهرموني البديل: يساعد العلاج الهرموني النساء البديلات اللائي تم قطعهم ، لذلك يساعد هذا العلاج في السيطرة على المرض والحفاظ على قوة العظم ويقلل من خطر كسر العظام.
- مكملات الكالسيوم وفيتامين (د): بالنظر إلى أن الكالسيوم هو العنصر الأساسي في تكوين العظام ، من الضروري الحصول على كمية كافية منه من خلال النظام الغذائي ، ولكن عندما تحتاج إلى هشاشة العظام ، فمن الضروري اللجوء إلى المكملات الغذائية بعد الاستشارات طبيب. وينطبق الشيء نفسه على فيتامين (د) لأنه يساعد على تثبيت الكالسيوم على العظام ، ويجب أن يؤخذ كمكمل غذائي عند الإصابة.
- هرمون الغدة الدرقية: ينظم هرمون الغدة الدرقية كمية الكالسيوم في العظام ، ولكن عندما يحدث خلل في إفرازه ، من الضروري استخدام علاجات هرمون الهرمون لزيادة كثافة العظام وتحفيز الخلايا التي تشكل عظامًا جديدة ، ومن الأفضل منحهم عن طريق الحقن لأن الأدوية تبطئ ببطء عظام معدل التخفيف.
وتبقى المشورة الطبية ضرورية لعلاج المشكلة إذا كان أي تفاقم ، وهناك جهاز يستخدم لهذا الغرض المطلوب للاستلقاء على طاولة وتمرير مستويات منخفضة من الإشعاع الجيب الذي يحدد النسبة المئوية للمعادن في العظام.