يشكو الكثير من الأشخاص من الشعور بالحرقة بعد تناول الطعام، وقد يسبب الارتجاع شعوراً يشبه اللهيب من منطقة المعدة نحو أعلى الصدر وهذا الشعور يسبب إزعاجاً شديداً للمريض يعيق قدرته على النوم، هذه الأعراض مزعجة جداً للمريض مما يدفعه إلى طلب المشورة الطبية وتناول بعض الأدوية، إلا أن هذا لا يعد حلاً مثاليًا لأن غالبية المرضى لديهم بعض السلوكيات الخاطئة المسؤولة عن حدوث حرقة المعدة. وفي هذا المقال سنتناول بعض الطرق الطبيعية التي تعتبر عاملاً حاسماً في التخلص من حرقة المعدة إلى الأبد.
في حال كنت تعاني من السمنة وتفضل الوجبات السريعة وتعاني من حرقة المعدة، فهل للسمنة دور في ذلك؟
الكثير ممن يعانون من حرقة المعدة هم أشخاص عليهم ديون ولذلك إذا أردت التخلص من هذه الأعراض المزعجة عليك أن تبدأ بخسارة وزنك فوراً، ومن الضروري تغيير نظامك الغذائي بالابتعاد عن الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة مثل كالأطعمة المقلية، والدهون، والفلفل الأحمر والأسود، ومنتجات الألبان، والكحوليات، والطماطم، والقهوة، والثوم، والنعناع، والبصل، والحمضيات، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات، ويُنصح بالابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الطعام في واحدة. وجبة حيث عند ملء المعدة فيصبح من السهل امتناع محتوياتها إلى المريء والشعور بالحرقة، ويفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة بينها وقت يومك.
لماذا أشعر بحرقة شديدة أثناء النوم وبعد الاستيقاظ لتناول الطعام؟
عزيزي، طريقة نومك وتوقيت النوم المرتبط بتناول الطعام له دور كبير في حدوث محتويات المعدة والشعور بالحرقة حيث أنه عند تناول الطعام والذهاب إلى السرير يتسبب في ارتخاء محتويات معدتك. نعل المريء السفلي وعودة الطعام نحو التمرين مما يسبب الشعور بالحرقان، لذا ينصح بتجنب النوم مباشرة بعد ذلك ويفضل الانتظار بعض الوقت حتى تفرغ محتويات المعدة من الطعام ثم النوم. كما ينصح بوضع وسادة تحت الرأس عند النوم، ويفضل النوم على الجانب الأيسر، لأن محتويات المعدة ترتد بأقل قدر ممكن.
العادات الصحية الموصى بها والعادات التي ينصح بتجنبها:
• يلعب التدخين دوراً منشطاً للمعدة من خلال زيادة إفرازاتها مما يحرض على حدوث الاضطرابات، لذا ينصح بالتوقف عن التدخين. • يعتمد على الطرق الصحية في طهي الطعام حيث تحفز الأطعمة المقلية حدوث الظل. • ينصح باللجوء إلى مضغ العلكة التي لا تحتوي على السكر، حيث تعمل العلكة على تحفيز إفراز اللعاب من الغدد اللعابية، مما يرطب المريء ويقلل من آثار حمض المعدة على المريء وبالتالي يقلل الشعور بالحرقة. • يجب الابتعاد عن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة، حيث يجب الانتظار لمدة ساعتين على الأقل حتى تتمكن من ممارسة الرياضة. • شرب كميات وفيرة من الماء بعد فترات زمنية من تناول الأطعمة. تناول الطعام في وضعية الجلوس. • تجنب المشروبات الغازية قدر الإمكان لدورها في تحفيز ارتجاع محتويات المعدة. ما يعرف بصودا الخبز مع الماء يقلل بشكل كبير من وصول محتويات المعدة إلى المريء. • ينصح بتناول عدة حبات من اللوز النيء بعد الطعام لما له من دور فعال في الوقاية من حموضة المعدة. • ينصح بتناول التفاح والموز الناضج للوقاية من الحموضة.
ما هي الأطعمة التي يمكنني تناولها ولا أعاني من حرقة المعدة؟
وفي حال كنت من الأشخاص الذين يعانون من حموضة المعدة وارتجاع محتويات المعدة إلى المريء، فسوف نقدم لك في هذا المقال بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها والتقليل من خطر الارتجاع: • الخضار والفواكه: قلل ارتجاع محتوى المعدة؛ لأنه يحرض على حدوث الارتجاع. ويمنع التأخير في تحديث المعدة الفارغة.