ربما لم تكن قد أعطيت وضعك في النوم كثيرًا فيما يتعلق بأفضل مواقع النوم لصحة القلب ، ولكن الطريقة التي تقضيها ليلتك يمكن أن يكون لها تأثير إجمالي. يأتي كل موقف مع إيجابياته وسلبياته التي قد ترغب في التفكير فيها في المرة القادمة التي تغفو فيها.
على سبيل المثال ، قد يساعد النوم مع وسادة منخفضة تحت ظهرك ولكن قد يزيد أعراض توقف التنفس أثناء النوم. قد يكون النوم على جانبك أفضل إذا كنت من التنفس ، ولكن قد تجد أنه مؤلم
العمود الفقري الخاص بك إذا كنت تتعامل مع أمراض القلب ، فقد ترغب في تجنب النوم على جانبك الأيسر. ويعتقد أن النوم
على هذا الجانب ، قد يعود قلبك إلى صدرك ويغير نشاطه الكهربائي. لا يزال من غير الواضح ما إذا كان هذا التأثير كبيرًا بما يكفي ليكون مصدر قلق. عزيزي القارئ ، اتبع المقال التالي لمعرفة سبب أن يكون النوم على جانبك الأيسر ضارًا
بقلبك. سننظر أيضًا إلى أفضل وأسوأ مواقع النوم للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
هل النوم على جانبك اليسرى ضار بقلبك؟
هناك القليل من الأبحاث التي تفحص آثار مواقف النوم على … ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن النوم على جانبك الأيسر قد يزيد من الضغط على قلبك. لاحظ الباحثون لأول مرة أن النوم الجانبي يسبب تغييرات ملحوظة في النشاط الكهربائي للقلب
في عام 1997 ، وجد الباحثون تأثيرًا أكثر وضوحًا عند المشاركين. (ECG) تقاس بواسطة تخطيط كهربية القلب. الكذب على الجانب الأيسر ، كما ذكرت دراسة حديثة في عام 2018
قراءات ECG في المشاركين الأصحاء. باستخدام نوع من تقنية التصوير يسمى EKG و ECG. التغييرات في النشاط الكهربائي المنسوبة إلى حركة هذه عندما ينام المشاركون على الجانب الأيمن ، لم يتم العثور على أي تغيير تقريبًا في نشاط الكهربية.
القلب. وجد الباحثون أنه في هذا الموقف ، تم وضع القلب في مكانه بواسطة طبقة رقيقة من الأنسجة بين الرئتين تسمى المنصف
قصصية ، غالباً ما يبلغ الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني عن عدم الراحة وصعوبة التنفس عند النوم على جانبهم الأيسر. ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث لفهم ما إذا كان النوم على جانبك مفيدًا.
اليسار خطير بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو مدى خطورة
ماذا عن النوم على جانبك الأيمن
لا يزال هناك بعض النقاش حول ما إذا كان النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن أفضل لقلبك. يعتقد بعض خبراء النوم أن النوم على جانبك الأيمن قد يضغط على أجوف. هذا هو الوريد الذي يغذي الجانب الأيمن من قلبك.
ومع ذلك ، في هذا الوقت لا يوجد دليل على أن النوم على جانبك الأيمن يزيد من خطر قصور القلب ، ويبدو أنه آمن.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن غالبية المشاركين الذين يعانون من مرض عضلة القلب يسمى متلازمة تمدد متوسعة يفضلون النوم على الجانب الأيمن بدلاً من الجانب الأيسر.
عند مراجعة الدراسات في عام 2019 ، لم تجد أي فرق في صحة النساء الحوامل أو أطفالهن الذين لم يولدوا بعد عند النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر. في وقت مبكر من الحمل ، حاول أن تعتاد على النوم على جانبك
ولكن من الأفضل أن تستلقي النساء الحوامل على جانبك مع الركبتين المنحنيين ، حيث إنه الوضع المثالي لمراحل التقدم.
يوصي بعض الأطباء أن تنام النساء الحوامل على الجانب الأيسر. نظرًا لأن الكبد يقع على الجانب الأيمن من بطنك ، فإن الاستلقاء على جانبك الأيسر يساعد على إبقاء الرحم بعيدًا عن هذا العضو الكبير ويجعل الكبد يعمل بشكل أفضل.
القلب أسهل لأنه يمنع وزن الجنين من الضغط على الوريد الكبير (الذي يسمى الوريد السفلي Cava) الذي يحمل الدم إلى القلب من قدميك وساقيك لتحسين تدفق الدم إلى الجنين.
أفضل مواقع النوم لقلبك
في هذا الوقت ، لا يزال من غير الواضح ما هو أفضل وضع للنوم لصحة قلبك إذا لم يكن لديك بالفعل حالة. القلب الأساسي. ربما يكون الحصول على نوم جيد أكثر أهمية من وضع النوم الخاص بك.
تم نشره في مجلة طب النوم السريري ، وقد وجد أن كلا من النوم السيئين ومدة النوم القصير مرتبطان بخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
يجب أن تنام إذا كان لديك قصور القلب
إذا كان لديك أوجه قصور للنوم ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك حول مواقع النوم التي يجب تجنبها. ولديه
النوم على جانبك الأيمن هو الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب. على الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أن النوم على جانبك الأيمن يمكن أن يقيد تدفق الدم إلى القلب ، إلا أنه لا يوجد أدلة كافية لإثبات أنها ضارة.
إذا لم يكن لديك توقف التنفس أثناء النوم أو أي مشاكل في التنفس ، فقد يكون النوم عليها أيضًا خيارًا لك
في عام 2015 ، أجريت دراسة على مجموعة من المشاركين. يعاني المصابون بفشل القلب المزمن عندما يرتبط الوجه السفلي بسوء الأكسجين في الدم ، وآليات التنفس ، وحركة الدم مقارنة بالجلوس.
إن النوم على معدتك يقلل من توقف التنفس أثناء النوم والشخير ، لكنه قد يسبب آلام الرقبة أو الظهر أيضًا. ويرتبط توقف التنفس أثناء النوم غير المعالجة بزيادة خطر الإصابة بفشل القلب الموثوق به ، ويتعامل الكثير من الناس مع كليهما.
إذا كان لديك قرص القلب القابل للزرع (ICD) ، فقد تجد أنه أكثر راحة للنوم على الجانب الآخر أن معظم ICDs على الجانب الأيسر يتم زرعها.
مواقع النوم التي يجب على مرضى القلب تجنبها
لا يزال من غير الواضح ما هي أفضل وأسوأ مواقف النوم للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. هناك بعض الأدلة على أن النوم على جانبك الأيسر قد يحرك قلبك ويعطل التيار الكهربائي في قلبك. أيضا ، يساعد
كثير من الناس يعانون من قصور القلب. لديهم صعوبة في التنفس في هذا الموقف. يمكن للنوم على ظهرك أن يزيد من توقف التنفس أثناء النوم والشخير. يجب أن تتحدث مع طبيبك
قبل النوم على ظهرك إذا كنت تتعامل مع أي مشاكل في التنفس.
على الرغم من أنه لا يُعرف الكثير عن أفضل وضع للنوم لقلبك ، فقد وجدت الأبحاث أن الحصول على نوم كافي أو الحصول على جودة نوم رديئة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يعد التأكد من أنك مستريح أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة القلب المثلى ، بغض النظر عن الموقف الذي تنام فيه.