إذا كنت تعانين من السمنه المفرطة أو النحافة الشديدة وهذا يسبب لك القلق والتوتر، فاعلمي أن هذا المقال موجه إليك لتساعدك في حسابه وقياسه لطولك.
قبل أن تقوم بحساب وزنك، تعرف معنا على الوزن المثالي للجسم، الوزن المثالي هو الوزن الذي يجعل الشخص على شكل جسم وطوله طبيعي الشخص.
ية حساب وزن الجسم
هناك العديد من الطرق لحساب الوزن ومن أكثر الطرق التي يستخدمها أخصائي التغذية هي وزن الوزن عن طريق قياس مؤشر الكتلة في الجسم، والذي يوضح العلاقة بين طول الإنسان ووزنه، ومن خلاله يتم يتم حساب الوزن والفرق بينهما والتعرف على نسبة الدهون في الجسم وعدد السعرات الحرارية الموجودة بها، كما أنه يقيس نسبة السمنة أو النحافة.
تقسيم الجسم إلى عدة أجزاء
تقسيم الجسم إلى عدة أجزاء
- يتم قياس طول الظهر من الرقبة إلى الخصر، ويتم قياسه لمعرفة هل هو متناسق أم لا؟
- منطقة الخصر، ولقياس مساحتها يمكنك لف المقياس على منطقة السرة. وإذا كانت النتيجة أقل من 88 فهو جيد.
- المسافة بين الكتفين تساهم بشكل كبير في تحديد عرض الجسم وشكله.
- يتم حساب طول الساقين من الخصر إلى الساقين.
ملاحظة عند حساب وزن الجسم عند المرأة يجب تجنب الدورة الشهرية لأن شكل الجسم يختلف عن الشكل الطبيعي، فقد يكون هناك تورم أو غيره مما يؤثر على الصحة ونتيجة القياسات.
أهمية الحصول على الوزن المثالي
- يحافظ على شكل الجسم جذاباً ومتناسقاً.
- يحمي الجسم من خطر الإصابة بالسمنة التي تسبب زيادة نسبة الدهون في الجسم وتراكمها، مما يسبب العديد من الأمراض مثل السكر والضغط والقلب، كما يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية.
ومن الجدير بالذكر أنه من الصعب تحديد معايير ثابتة يمكنك من خلالها تحديد شكل الجسم، ولكن هناك بعض الأسس العامة التي تنطبق على الكثير من الأشخاص والتي يمكن من خلالها الحكم على الشكل، مثل:
-
- الساق الطويلة من معايير الجمال، بشرط أن تكون متناسقة مع باقي أجزاء الجسم، وخاصة منطقة الصدر، فيجب أن تكون ممتلئة إلى حد ما.
- ويجب أن يكون هناك تناسق بين الأكتاف من حيث المستوى.
- الظهير الأيمن الذي لا يظهر عليه الانحناءات والانحناءات.
- – أن لا تزيد مساحة الخصر الصغيرة عن 88 سم.
- أن يكون الجسم مشدوداً وغير ممتلئ بالدهون.
هناك اختلافات واضحة في شكل الجسم بين الرجل والمرأة، فالرجل يتمتع بكتلة جسدية ضخمة عن المرأة، وذلك بسبب كثرة المجهود البدني، وتزداد نسبة عظامهما لتتحمل مجهودهما.
قد يظن البعض أن النحافة هي الوزن المثالي الذي يريدون الوصول إليه للوصول إلى الشكل الجمالي، ولكنه اعتقاد خاطئ لأن النحافة مثل السمنة تغير شكل الجسم وتقلل من جماله الطبيعي، وإذا أردت ذلك حافظي على جمال جسمك، يجب أن تحافظي على نسبة الدهون في الجسم بشكل معقول وطبيعي، والرشاقة التي تساعد على شد الجسم وسلامته، وخاصة الظهر.