يمكنني التخلص من الإدمان على مواقع الشبكات الاجتماعية؟ إنها واحدة من الأمور التي تتعلق بالكثير من الناس ، حيث يفضل الكثيرون منا قضاء بعض الوقت على ذلك ، ولكن إذا تحول هذا السلوك إلى استخدام مفرط يؤثر على أنشطة الحياة اليومية مثل العمل أو علاقاتنا الاجتماعية ، فإن هذا يسمى الشبكات الاجتماعية إدمان ال. الاجتماعي ، ومن خلال هذا المقال سوف نتعلم يمكننا القيام بذلك
ما هو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟
الإدمان يعني ببساطة السلوك القهري الذي يؤدي إلى آثار سلبية. في هذه الحالة ، يشير إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى الشخص الذي يستخدم هذه المواقع بشكل إلزامي. على سبيل المثال ، يشير إلى هؤلاء الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في تصفح تحديثات وسائل التواصل الاجتماعي أو مطاردة الآخرين.
علامات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي
- أول شيء تفعله عندما تستيقظ:
يتصفح العديد من الأشخاص الأصحاء مواقع التواصل الاجتماعي كجزء من روتينهم الصباحي ، ولكن إذا كانت هذه المواقع هي أول شيء يفكر فيه الفرد عند الاستيقاظ من النوم بطريقة عاجلة وإجبارية ، وتشعر أنه خلال فترة النوم قد فاتتك أ الكثير من الأشياء ، ثم قد تكون هذه علامة على إدمان ال. الشبكات الاجتماعية.
- إضاعة الوقت والمماطلة:
إحدى علامات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي تقضي الكثير من الوقت في هذه المواقع واتباع الأخبار والتحديثات بطريقة تؤثر على بقية أنشطة الحياة اليومية والإنتاجية.
- الأصدقاء الافتراضيون فقط:
إذا لم يكن لدى الفرد أي أصدقاء في الواقع ويتواصل مع الأصدقاء الظاهري فقط ، فهذه علامة أخرى على أن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي قد بدأ في طريقه إلى حياة الفرد.
- الشعور بعدم الرضا والوحدة:
نظرًا لأن مدمن وسائل التواصل الاجتماعي لا يزال يحدق على الشاشة طوال الوقت ويفتقر إلى التواصل الاجتماعي الحقيقي ، فإنه يهيمن عليه مشاعر الوحدة والعزلة ، وبالتالي شعور بعدم الرضا والسعادة ، كما تقول الدراسات.
- القلق عند الابتعاد عن هذه المواقع:
إذا وصل استخدام مواقع الشبكات الاجتماعية إلى نقطة الإدمان ، فستشعر بالقلق الشديد والانفعال عندما لا تكون هذه المواقع متوفرة أو لا يوجد اتصال بالإنترنت.
- الغيرة والاكتئاب:
يقضي مدمن وسائل التواصل الاجتماعي وقته في مشاهدة حياة الآخرين و يقضون وقتهم ويسافرون هنا وهناك ، بينما يقضي حياته في عزلة تامة بين هذه المواقع فقط ، وهذا يجعله يشعر بالغيرة من الآخرين والاكتئاب بسبب الاكتئاب بسبب الاكتئاب بسبب عزلته ، لذلك من الضروري بالنسبة لي أن أعرف يمكنني التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. اجتماعي بسرعة.
ما الذي يسبب إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟
- عندما تتلقى إشعارات من مواقع التواصل الاجتماعي مثل Twitter و Instagram ، يفرز الدماغ كمية صغيرة من الدوبامين ، مما يجعلك تشعر بالسعادة والرضا ، وفي كل مرة تتلقى هذه الإشعارات ، يصبح الدماغ متحمسًا. مع مرور الوقت ، في انتظار الإشعارات للحصول على هذا القدر من السعادة سوف تتحول إلى عادة ، ثم تقع في سلوك الإدمان الذي تعتمد عليه بشكل إلزامي لتشعر بالسعادة. يقول الخبراء إن شخصًا ما يعلق أو يرغب في الحصول على منشور ، فسوف تشعر بالسعادة والاستمتاع.
- ولكن من ناحية أخرى ، عندما يتولى الإدمان على مواقع الشبكات الاجتماعية ، لن تشعر بنفس السعادة. يستمر السلوك القهري في اتباع هذه المواقع ولن تتمكن من التحكم فيه ، ولكن مع شعور أكبر بالعزلة والاكتئاب بسبب المسافة من جميع الأنشطة الاجتماعية الحقيقية.
يمكنني التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟
هناك بعض الخطوات التي ستساعدك على التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ، مثل:
- أغلق جميع الإخطارات.
- الحد من الوقت الذي تقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي.
- احذف التطبيق من هاتفك المحمول.
- مشغول نفسك بأي شيء آخر في الحياة الحقيقية.
- تكافئ نفسك بوسائل مختلفة عن وسائل التواصل الاجتماعي.
- لا تحضر هاتفًا محمولًا إلى غرفة نومك.
بعد أن استعرضنا في المقالة الطرق التي تؤدي إلى إدمان مواقع الشبكات الاجتماعية ، يجب أن نعرف يمكنني التخلص من الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي بطريقة جيدة ، حتى تتمكن من الاستمتاع بحياة صحية دون أوهام. لذلك ، عزيزي القارئ ، لا تقع في فخ مواقع التواصل الاجتماعي.