هناك العديد من الأعراض التي يشعر بها الفرد عند نقص فيتامين معين في جسمه، والمشكلة بالطبع لا تقتصر على الأعراض بقدر ما تتعلق بالإصابة ببعض الأمراض والمضاعفات الخطيرة، ونحن نتحدث هنا عن نقص فيتامين د، والأضرار الناتجة عنه على مختلف الأفراد، ومن بينها أعراض النقص النفسية. وهو ما يشعر به بعض الأفراد، ولا يدركون أنه، إلى جانب الأعراض الأخرى، مؤشر مهم على نقص فيتامين د في الجسم.
فيتامين د
يقوم جسم الإنسان بإنتاج هذا النوع من الفيتامين لكي يساعده على النمو بشكل سليم. وبطبيعة الحال، فإنه لا ينتج ذلك من تلقاء نفسه. بل يحتاج إلى عامل مساعد حتى يتمكن من إمداد الدم بفيتامين د. وهذا العامل هو الشمس بشكل أساسي، لذلك تحرص الأمهات على تزويد أطفالهن بأشعة الشمس في سن مبكرة. بعد الولادة.
الأعراض الجسدية لنقص فيتامين د
- آلام مبرحة في العظام، تزداد مع زيادة نقص الفيتامينات
- وبخلاف الأعراض النفسية لنقص فيتامين د، يؤثر النقص أيضًا على العقل، مما يجعل مستوياته منخفضة
- الشعور بالتعب العام والإرهاق المستمر
- تساقط الشعر بكميات مذهلة، مع ظهور غير مبرر على الوجه
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
فيتامين د من الفيتامينات المهمة جداً للدماغ والصحة النفسية، لذا يجب أن نهتم بوجود كمية كافية منه في دمنا، وإلا فإننا سنتعرض لأعراض نقصه والتي تظهر بشكل واضح. في نفسية الفرد، حيث يشعر الفرد بعدم الرغبة في القيام بأي نشاط حيوي، والرغبة في الابتعاد عن الناس والدخول… في حالة من الاكتئاب.
أسباب نقص فيتامين د
- إهمال تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
- عدم الخروج من المنزل والتمتع بأشعة الشمس لفترات طويلة
- موعد نزول الدورة الشهرية عند البنات
الأمراض الناتجة عن نقص فيتامين د
- قد يكون الفرد معرضًا لخطر الإصابة بتعب العظام
- قد يعاني الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة السكر في الدم
- تنخفض القوة المناعية لدى الشخص، وقد يحدث خلل في جهاز المناعة
العلاج الطبيعي لنقص فيتامين د
ولتجنب المزيد من الأعراض النفسية والجسدية لنقص فيتامين د، يمكنك الانتباه إلى ما يلي:
- تناول الحليب ومشتقاته، مثل الزبادي والجبن
- التعرض لأشعة الشمس، وخاصةً في الساعة الثامنة صباحاً
- تناول المكسرات المختلفة، بما في ذلك اللوز، والفستق، والفول السوداني، والكاجو
- تناول الأطعمة المتنوعة وأهمها الجمبري والسلمون
العلاج الكيميائي لنقص فيتامين د
هناك العديد من المنتجات الطبية المتوفرة في الأسواق لنقص فيتامين د، ويمكنك استشارة الطبيب حول النوع المناسب لحالتك، حسب تحليل الفيتامين الذي قمت به. قد يصف لك الطبيب الحقن أو الحقن، والأنواع التي يمكنك الاعتماد عليها هي:
- دواء دريسدول
- كارلسون د
- دواء فيتامين د2
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د لا تظهر عليك بالضرورة بسبب نقص الفيتامين. ويجب أن تكون هذه الأعراض مصحوبة بأعراض جسدية أيضًا حتى يتم التأكد.