هناك العديد من الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان ، والتي تتعاون مع بعضها البعض لمساعدة الجسم على الظهور بشكل طبيعي وتنفيذ وظائفه الحيوية والحياة دون ظهور أي مشكلة كبيرة. تجدر الإشارة إلى أن النقص في أي من هذه الفيتامينات يتسبب في أن يكون الشخص متعبًا ومرهقًا ، وفي هذه المقالة نكرس مناقشة حول فيتامين. د ونقص شديد وية التخلص من هذا النقص من خلال طرق مختلفة ، بما في ذلك الغذاء والطب.
المستوى الطبيعي لفيتامين د
يجب أن يكون فيتامين (د) في جسم الإنسان على مستوى يتجاوز 20 نانوغرامًا. أعلاه لم يعد طبيعيًا بالنسبة للفرد ، ولكن النسبة المئوية التي تقل عن هذا العشرين هي تحذير من الخطر على الشخص. تجدر الإشارة إلى أن أعراض النقص تزيد مع انخفاض النسبة المئوية إلى أبعد من ذلك.
الأعراض الأولية لنقص فيتامين (د)
- يشعر الفرد بالتعب العام وعدم القدرة على التحرك والنشاط
- الدخول في حالة الاكتئاب وعدم القدرة على التفاعل مع الحياة والأفراد
- زيادة غير طبيعية في الحجم ، بالإضافة إلى ظهور البثور على الوجه
- الشعور بالألم في عظام الجسم بأكمله ، وخاصة الظهر
أعراض نقص فيتامين (د) الشديد
- الشعور بالألم في منطقة القلب والتعرض في الواقع لأمراض القلب
- ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة السكر في الدم هي أيضا أعراض نقص
فيتامين (د) تحليل
تجدر الإشارة إلى أن فيتامين (د) موجود في الدم في عدة أنواع ، مثل فيتامين D2 وفيتامين D3 ، على سبيل المثال. بشكل عام ، تعد أعراض نقص فيتامين (د) الشديد سببًا لإجراء اختبار الدم لتحديد مدى نقص فيتامين ، من أجل أخذ العلاجات اللازمة.
بعض الأطعمة تزيد من مستويات فيتامين (د)
- أكل الأسماك الدهنية ، وكذلك سمك السلمون والروبيان والكافيار
- المكسرات (اللوز ، البندق ، الكاجو ، الفول السوداني ، الفستق)
- أكل لحوم البقر
- الزبادي والجبن الطبيعي من جميع الأنواع
- الفطر والبرتقال والسبانخ
- صفار البيض يحتوي على المزيد من فيتامين د
- الشوفان
دواء نقص فيتامين (د)
- يتم شراء أقراص فيتامين (د) من الصيدليات الخاضعة للإشراف الطبي ، ثم يتم أخذ جرعات يومية منتظمة لفترة قد تكون أطول أو أقصر.
- يمكن للطبيب وصف حقن فيتامين (د) بالنسبة لك إذا كان نقص الدم شديدًا ، حيث أن هذا سريع المفعول بحيث تتعافى بشكل أسرع.
الشمس لعلاج نقص فيتامين (د)
أولئك الذين يعانون من أعراض نقص فيتامين (د) يجب أن يكونوا حذرين للاستفادة من أشعة الشمس. يجب أن يمشوا تحت أشعة الشمس في الصباح الباكر ، قبل شمس منتصف النهار ، التي هي الحارقة وقد تسبب سرطان الجلد ، أو شمس شديدة.
يجب أن يعتني الشخص بصحته قدر الإمكان ، حتى يكون في أفضل حالة وأن يكون قادرًا على التحرك دون عقبات. بمجرد ظهور أعراض نقص فيتامين (د) الشديد ، اذهب للتحليل.