يعمل جسم الإنسان بكفاءة مثالية إذا لم يفتقر إلى أي طعام ، وهناك العديد من الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في جسم الإنسان ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين (د) ، مما يساعد الجسم على أن يكون نشطًا ويتحرك بكفاءة كبيرة ، ويؤدي نقص العديد من المشاكل للبشر. لذلك ، يجب أن يعتني كل فرد بمستوى فيتامين (د) في جسمه. هناك أعراض لنقص فيتامين ، ونظهر لك أقل من أخطر أعراض نقص فيتامين (د) وية علاجه.
أهمية فيتامين د
- يعزز فيتامين (د) عظام الجسم بشكل كبير ، لأنه يمكّن الجسم من استخدام الكالسيوم والفوسفور بكفاءة شديدة
- مع وجود فيتامين في مستواه الطبيعي ، تعمل الغدة الدرقية بكفاءة للغاية ، كما يساعد فيتامين الكلى والكبد على تنفيذ وظائفهم
مصادر فيتامين د
- تعد الشمس مصدرًا مهمًا جدًا لفيتامين ، لذلك تحرص الأم على تعريض طفلها المولود في هذه الشمس ، خاصة في الثامنة صباحًا ، بحيث ينمو بشكل صحيح.
- يوجد فيتامين في العديد من الأطعمة ، مثل الحليب والسردين والسبانخ والمكسرات والبرتقال. عندما تشعر بأخطر أعراض نقص فيتامين (د) ، تناول هذه الأطعمة.
أعراض نقص فيتامين (د)
- الشعور بالإرهاق ، والتعب بشكل عام ، وغير قادر على تنفيذ الأنشطة كما كان من قبل في بعض الأحيان
- الشعور بألم شدة متفاوتة في العظام ، وخاصة الظهر
- الاكتئاب ، الحالة النفسية الضعيفة ، وعدم الرغبة في التفاعل مع الآخرين
- تساقط الشعر غير الطبيعي بالإضافة إلى ظهور البثور على الوجه
- عندما تحصل على جرح على جسمك ، يكون من الصعب الشفاء
أخطر أعراض نقص فيتامين (د)
- يعاني من اضطرابات الجهاز المناعي
- التعرض لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع مستوى السكر في الدم
فيتامين (د) تحليل
مدى اختبار جسمك فيتامين (د) عن طريق رسم عينة دم ، وبعد تقييمه ببعض الاختبارات ، يتم الكشف عن مستوى الفيتامين في دمك. يجب أن تكون النسبة أكثر من 20 ، وإلا ستعاني من نقص فيتامين في الدم.
أسباب نقص فيتامين (د)
- قد يتسبب الشيخوخة في عدم قدرة الجلد على امتصاص فيتامين (د) بشكل كافٍ
- تتسبب عمليات فقدان الوزن في انخفاض في مستوى الفيتامين في الدم
- إذا كان لديك بشرة داكنة ، فهذا يشير إلى نقص فيتامين د في دمك
- يعد الجلوس في المنزل كثيرًا دون التحرك في الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس أحد أسباب تجربة أخطر أعراض فيتامين (د) للجميع
ية علاج نقص فيتامين (د)
يكمن علاج نقص فيتامين (د) في تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، بالإضافة إلى ضمان التعرض لأشعة الشمس ، وخاصة في الصباح. إذا كان هناك نقص شديد ، فيمكنك الحصول على وصفة طبية من طبيبك ، والتي تحتوي على أقراص أو حقن فيتامين (د).
يجب على الشخص تجنب أخطر أعراض فيتامين (د) عن طريق الاختبار السريع عندما يبدأ الشخص في الشعور بالأعراض الأولية للنقص ، لأن هذا يحمي نفسه من التعرض للتعب الشديد.