نضارة الوجه
أصبح من المعروف أن الجلد هو خط الدفاع الأول للجسم ضد العوامل الخارجية حيث يحمي الجسم من التعرض للبكتيريا والفيروسات والتلوث والمواد الكيميائية التي يتعرض لها الإنسان بشكل يومي ويساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على توازن السوائل داخله. الجسم.
يتعرض الجلد للعديد من العوامل الداخلية والخارجية التي تؤدي إلى فقدانه نضارته:
وأهم العوامل الداخلية هي: الخلل الهرموني والمشاكل الصحية مثل مرض السكري والأمراض الجلدية.
وتشمل العوامل الخارجية: التعرض المباشر لأشعة الشمس دون حماية، وعدم غسل الوجه أو غسله بشكل متكرر جداً بالماء الساخن جداً، والإجهاد، والأرق، وقلة النوم، والتدخين، وقلة تناول السوائل مما يؤدي إلى الجفاف.
أسباب نضارة الوجه والبشرة
ومن أهم الأسباب التي تجعل الوجه نضراً ما يلي:
- تنظيف الوجه: يجب تنظيف الوجه يومياً، وذلك بإزالته قبل النوم، لأن المكياج لا يسمح للبشرة بالتنفس، ويسد مسام الجلد، ويسبب ظهور البثور.
- استخدمي واقي الشمس: يحجب واقي الشمس الأشعة فوق البنفسجية عن الوجه، مما يقلل من البقع العمرية ومشاكل الجلد الأخرى.
- تناول الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على نضارة الجلد: بالطبع، تناول الفواكه والخضروات الطازجة واتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحفاظ على نضارة وصحة الجلد.
- ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية كالجري والركض تعيد النضارة للبشرة، وينصح دائماً بالعناية بالبشرة وترطيبها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية للوقاية من أضرارها.
- النوم: الراحة والنوم لمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات له تأثير ملحوظ على البشرة ويعيد لها نضارتها.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً على ترطيب البشرة، كما قد يساعد أيضاً تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل: البطيخ، والخيار، وغيرها من الفواكه المعروفة.
- العادات الصحية: العادات الصحية تساعد في الحفاظ على بشرة نضرة ومنع التجاعيد. ويتبع العادات تقليل التعرض للتوتر والضغط النفسي.
الفيتامينات المهمة لنضارة البشرة. ومن أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجلد ما يلي:
فيتامين C، هذا الفيتامين ضروري لمناعة قوية وبشرة نضرة.
فيتامين هـ: يحمي هذا الفيتامين البشرة من الأضرار التأكسدية ويدعم نضارة البشرة.
فيتامينات ب: تعتبر فيتامينات ب من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الإنسان
أوميغا 3 وأوميغا 6، حيث يحفزان الجسم على إنتاج مركبات مضادة للالتهابات
الزنك: يدعم عمل الغدد الجلدية ويساعد على علاج مشاكل البشرة والحفاظ على نضارتها ونعومتها
عصائر لنضارة البشرة
ومن أهم العصائر التي تحافظ على نضارة البشرة ما يلي:
عصير البرتقال: يعتبر عصير البرتقال من أهم العصائر التي تحافظ على صحة ونضارة البشرة.
عصير التفاح: يحتوي التفاح على الكولاجين الذي يبطئ علامات الشيخوخة والتجاعيد ويعيد للبشرة نضارتها.
عصير الخيار: يعتبر الخيار من أفضل الخضروات التي تحافظ على رطوبة البشرة.
عصير الشمندر: يساعد عصير الشمندر في الحصول على بشرة صحية ومتوهجة.
عصير الجزر: يساعد عصير الجزر على محاربة حب الشباب، والتقليل من التجاعيد، وتوحيد لون البشرة.