أسباب صغر الأرداف والهرمون المسؤول عن زيادة حجم الأرداف. قد تبحث الكثير من النساء والفتيات عن طرق لزيادة حجم الأرداف، إذ تعاني الكثيرات منهن من مشكلة النحافة التي تجعل شكل الجسم أسوأ بكثير، ومن الجدير بالذكر أنه من خلال زيادة نسبة هذا الهرمون في الحجم من الأرداف سوف تزيد بشكل طبيعي. ومن هذا المنطلق سنتعرف في السطور التالية من هذا المقال على أسباب صغر الأرداف والهرمون المسؤول عن زيادة حجم الأرداف الذي تبحث عنه الكثير من النساء.
الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الأرداف
الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الأرداف
نظراً لمعايير الجمال التي وضعها العالم مؤخراً للنساء في السنوات القليلة الماضية، أصبح حجم المؤخرة الكبيرة أحد المعايير المهمة التي تسعى الكثير من النساء للحصول عليها، ودائماً ما يكون لدى النساء اللاتي يعانين من شكل المؤخرة المسطحة ملابس مظهر غير مناسب للصورة المرغوبة والمشتركة حسب معايير الجسم. أما المثل الأعلى في الوقت الحاضر فهو أن الهرمون الأنثوي كما يسمى هو الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الأرداف، وتفاصيل الحديث عن ذلك هي كما يلي:
- الاستروجين هو الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الأرداف. لأن هذا الهرمون يفرز في جسم المرأة عن طريق المبيضين، بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة سماكة بطانة الرحم ويعزز وظيفة الجهاز التناسلي الأنثوي.
- بالإضافة إلى أهميته في تكبير الأرداف، فإنه يعمل أيضاً على تكبير حجم ثدي المرأة عند وصولها إلى مرحلة البلوغ.
- كما يعزز هرمون الاستروجين ظهور التغيرات في جسم المرأة البالغة، مثل ظهور الشعر في منطقة العانة وتحت الإبطين. لا يتم إفراز هذا الهرمون عن طريق المبيضين فحسب، بل عن طريق الخلايا الدهنية والكبد والغدد الكظرية أيضًا.
- بالإضافة إلى ذلك، خلال فترة حمل المرأة، يتم إفراز هرمون الاستروجين بشكل كبير عبر المشيمة، وقبل أن تصل المرأة إلى سن اليأس، تتراوح قيمة هرمون الاستروجين في جسمها من 60 إلى 400 بيكوجرام لكل مليلتر، ولكن بعد مرورها بسن اليأس يتغير هذا. تصبح القيمة 10 بيكوجرام لكل ملليلتر.
- ومن خلال الأبحاث التي أجريت على هذا الهرمون قام بعض الأطباء بإجراء تجارب لمعرفة تأثير هذا الهرمون على حجم الأرداف لدى المرأة من خلال:
- وقاموا بحقن كمية من الهرمون في منطقة الأرداف والبطن.
- ومن خلال ملاحظة النتائج، تبين أن الدهون التي كانت متراكمة في منطقة البطن قد تم تكسيرها بالكامل.
- أما تلك الدهون التي كانت تتراكم في المؤخرة فبقيت على حالها.
أنظر أيضا:
أهم أسباب صغر الأرداف
أهم أسباب صغر الأرداف
ومن وجهة نظر مطلعة، هناك العديد من الأسباب المتعلقة ببنية الجسم والتي تجعل الأرداف صغيرة. وفي الوقت نفسه، قد يكون هناك خلل هرموني يؤدي إلى ذلك. وبالتالي، سواء كان الأمر كذلك، سنتعرف على أهم أسباب صغر الأرداف التي ذكرها العديد من المختصين على النحو التالي:
- متلازمة المؤخرة غير النشطة: تشير متلازمة المؤخرة غير النشطة إلى حالة تحدث عندما تكون الأرداف – عضلات المؤخرة – ضعيفة وتكون عضلات الحوض مشدودة للغاية؛ ولذلك، فإن هذه العضلات لا تعمل بكفاءة كما هو مطلوب.
- غالبًا ما تحدث هذه المتلازمة بسبب الجلوس لفترة طويلة والنوم في وضع الجنين.
- أما بالنسبة لبعض الأنشطة المتكررة، فإن الامتناع عن ممارسة الرياضة قد يلعب أيضًا دورًا في تطور هذه المتلازمة، وتسبب هذه المتلازمة ضغطًا زائدًا على أجزاء أخرى من الجسم.
- قد يسبب آلاماً في الوركين، الظهر، والركبتين، خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية، وقد تؤدي هذه الحالة إلى إصابات في الركبة وعضلات باطن الركبة.
- الوراثة: قد تلعب الجينات دوراً في طريقة بناء الجسم؛ قد تكون المؤخرة الصغيرة لدى بعض النساء نتيجة لهذا السبب.
- أسباب أخرى، منها ما يلي:
- مع التقدم في السن: قد تفقد الأرداف شكلها الكامل، وذلك بسبب كمية الدهون المفقودة من الأرداف مع تقدم العمر.
- طبيعة العمل الذي يتطلب الجلوس لفترات طويلة.
أنظر أيضا:
تمارين تساعدك على تكبير الأرداف
تمارين تساعدك على تكبير الأرداف
قد تبحث بعض الفتيات اللاتي يعانين من متلازمة صغر الأرداف عن أهم التمارين التي تساعد بدورها في تكبيرها. ولذلك وبالرجوع إلى المصادر سنعرض أهم هذه التمارين بالتفصيل لمن يبحث عنها كما يلي:
- تمرين القرفصاء: اتبع الخطوات التالية لأداء تمرين القرفصاء:
- قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين، مع توجيه أصابع قدميك قليلاً إلى الجانبين.
- قم بثني ركبتيك لخفض وركيك إلى الخلف كما لو كنت تجلس على كرسي.
- ارفع ظهرك للوقوف، محاولًا تمديد عضلات المؤخرة أثناء ذلك.
- كرر هذه الحركة لمدة دقيقة واحدة، ثم في الحركة الأخيرة حافظ على وضعية القرفصاء لمدة 20 ثانية.
- كرر التمرين السابق حتى 3 مرات.
أطعمة تساعد على تكبير الأرداف
أطعمة تساعد على تكبير الأرداف
وعلى عكس ما قدمناه من أهم التمارين التي بدورها تساعد على تكبير الأرداف لمن يعاني من متلازمة الأرداف الصغيرة، والتي يعاني منها الكثير من الأشخاص بسبب بعض الممارسات الخاطئة، أو نتيجة وراثية، من جهة أخرى. هناك العديد من الأطعمة التي تساهم بدورها في تكبير حجمها، ومنها:
- مخفوق البروتين: يمكنك شرب مخفوق البروتين إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من البروتين من مصادر غذائية كاملة.
- ومن الجدير بالذكر أن جسم الإنسان يحتاج إلى ما لا يقل عن 1.6-1.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً.
- هناك العديد من أنواع مخفوق البروتين المتوفرة في الأسواق، ويمكنك شرب واحد منها بعد 15-20 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية، وذلك بعد إضافة الحليب أو الماء أو حليب اللوز إليه ومن ثم تناوله.
- بذور الكتان: بذور الكتان غنية بالبروتين، إذ تحتوي ملعقة صغيرة من البذور المطحونة على ما يقارب 1.5 جرام من البروتين. يمكن بسهولة إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي، وإضافتها إلى السلطات والعصائر والحساء لتعزيز محتواها من البروتين.
- الكينوا: تشير الكينوا إلى الحبوب المحملة بالأحماض الأمينية الأساسية، مثل الفالين، والتربتوفان، والليسين، والميثيونين، والسيستين، والفينيل ألانين، والهستيدين. كوب واحد من الكينوا المطبوخة يوفر 5 جرام من البروتين و 8 جرام من الألياف الغذائية. الكينوا ممتازة في قدرتها على استعادة بناء العضلات وتجديدها، كما أنها تعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة، ويمكنك إضافتها إلى السلطات أو الشوربات.
أنظر أيضا:
وفي ختام هذا المقال سنتحدث عن أسباب صغر الأرداف والهرمون المسؤول عن زيادة حجم الأرداف الذي تبحث عنه الكثير من النساء من أجل حل هذه المشكلة سواء الهرمونية أو الوراثية، كما نتعرف على أهم المعلومات المتعلقة بالتمارين التي تساهم في تكبيرها أو الأطعمة الصحية التي تعطي نفسا. تأثير.