كيفية التخلص من الإمساك الشديد عند البالغين في ثلاث دقائق. الإمساك هو أحد المشاكل الصحية التي يواجهها الكثير من الأشخاص حول العالم. غالبًا ما يبحث الأشخاص الذين يعانون من الإمساك عن أدوية مسهلة لتخفيف الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، ولكن هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها. لعلاج الإمساك بدلًا من تناول الأدوية، كالأعشاب والزيوت والتمارين الرياضية، ومن خلال مقالنا اليوم نقدم لكم كيفية التخلص من الإمساك الشديد عند البالغين في ثلاث دقائق.
كيفية التخلص من الإمساك الشديد عند البالغين في ثلاث دقائق
كيفية التخلص من الإمساك الشديد عند البالغين في ثلاث دقائق
يعد تناول الألياف من الأطعمة التي ينصح بها الأطباء لعلاج الإمساك والتخفيف من أعراضه، لأن الدراسات أثبتت أن الألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء. كما أن تناول الألياف يزيد من تكرار البراز ويلين البراز لتسهيل حركة الأمعاء. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات. ومن خلال ما يلي نقدم لكم طريقة التخلص من الإمساك عند الكبار
وقت قصير:
- تعتبر قلة شرب الماء أحد العوامل الرئيسية للإمساك، لذا فإن شرب كمية كافية من الماء مهم جداً. شرب المياه الغازية يمكن أن يساعد في علاج الإمساك. أثبتت الدراسات أن المياه الغازية أفضل في علاج الإمساك من المياه المعدنية، وهذا يشمل المرضى الذين يعانون من الإمساك. الإمساك المزمن مجهول السبب ومتلازمة القولون العصبي
- تساعد القهوة الكثير من الأشخاص على الذهاب إلى الحمام لأنها تحفز عمل عضلات الجهاز الهضمي. وأظهرت إحدى الدراسات أن القهوة التي تحتوي على الكافيين تحفز عمل الجهاز الهضمي، مثل الوجبة الكاملة، وهذا التأثير أقوى بنسبة 60 بالمئة.
- يمكن أن يخفف منقوع الزنجبيل والنعناع الأعراض الناجمة عن مشاكل الجهاز الهضمي. يحتوي النعناع على المنثول الذي يعمل كمضاد للتشنج، وبالتالي يريح عضلات الجهاز الهضمي. أما الزنجبيل فهو يسمح للجسم بإنتاج المزيد من الحرارة لتحسين عملية الهضم. أما الماء الساخن المستخدم في تحضير المنقوع فهو يحسن عملية الهضم ويخفف أعراض الإمساك
كيفية التخلص من الإمساك الشديد عند البالغين في ثلاث دقائق
أنظر أيضا:
علاج الإمساك بالأغذية والمكملات الغذائية
علاج الإمساك بالأغذية والمكملات الغذائية
وينصح مرضى الإمساك دائماً بتناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على الألياف، لأنها تزيد من قدرة وكفاءة وظيفة الأمعاء، مما يسمح بمرور البراز بسهولة. أظهرت الدراسات أن 77% من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن تحسنت صحتهم بعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف، بينما أظهرت أبحاث أخرى أن الحصول على الألياف من الطعام يمكن أن يزيد من عدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام.
بالإضافة إلى تناول أنواع معينة من الخضار والفواكه التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن الحصول عليها من الشوفان والمكسرات والبقوليات، حيث أن هذا النوع من الألياف يمتص الماء ويشكل قواماً هلامياً يعمل على تليين البراز وتحسين تماسكه.
كما يشيع استخدام “السنا” العشبي الملين لعلاج الإمساك وهو متوفر في الصيدليات بدون وصفة طبية. هناك أيضًا مستحضرات صيدلانية للإعطاء عن طريق الفم أو المستقيم. كما يحتوي نبات السنا على العديد من المكونات النباتية التي تسمى الجليكوليزات والتي تعمل على تحفيز الأعصاب في الجهاز الهضمي.
شرب عصير الخوخ الأسود يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الإمساك لأنه يحتوي على الألياف والسوربيتول الطبيعي الملين. يعالج الخوخ الإمساك بشكل أفضل من الألياف. ومن الممكن تناول سبع حبات خوخ مرتين يومياً للحصول على نتيجة واحدة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء تجنب الخوخ.
أنظر أيضا:
ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الإمساك
وأخيراً ننتقل للحديث عن التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك وآلامه، حيث أثبتت بعض الدراسات أن ممارسة النشاط البدني من 2 إلى 6 مرات أسبوعياً يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالإمساك بنسبة 35%. وتشمل هذه التمارين حوالي 20 دقيقة من المشي. ممارسة الرياضات المائية لتنشيط عضلات الأمعاء، بالإضافة إلى تمارين قاع الحوض واليوجا.
كيفية التخلص من الإمساك الشديد عند البالغين في ثلاث دقائق
أنظر أيضا:
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقالنا الذي قدمناه لكم على . وتعرفنا من خلال مقالنا على ممارسة الرياضة للتخلص من الإمساك. كما قدمنا لكم علاج الإمساك بالأغذية والمكملات الغذائية. كما قدمنا لك كيفية التخلص من الإمساك الشديد عند البالغين في ثلاث دقائق، وغيرها الكثير. من تفاصيل أخرى.