رجيم قاسي لخسارة 7 كيلو جرام في 15 يوم. تمت تجربتها واختبارها. يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة السمنة. وتعتبر مشكلة شائعة ومزعجة للكثير من الأفراد. يسعى الأفراد الذين يعانون من السمنة دائمًا إلى البحث عن طرق التخسيس وفقدان الوزن، من أجل الحصول على الوزن المثالي، ومن خلال مقالنا اليوم سنقدم لكم نظامًا غذائيًا صارمًا لخسارة 7 كيلو في 15 يومًا.
رجيم قاسي لخسارة 7 كيلو في 15 يوم مجرب ومجرب
رجيم قاسي لخسارة 7 كيلو في 15 يوم مجرب ومجرب
يجب الاستمرار على طريقة إنقاص الوزن هذه لمدة أسبوعين على الأقل للحصول على نتائج مرضية، ويجب شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء قبل كل وجبة، حتى تتمكن من فقدان الوزن بسرعة وبشكل صحي في نفس الوقت، وتجنب تناول الطعام أو بينه. الوجبات سواء كانت حلويات. أو المقرمشات وغيرها، ومن خلال ما يلي نقدم لكم خطوات هذه الطريقة:
- في الساعة الثامنة صباحاً، اشرب ثلاثة أكواب من الماء على معدة فارغة، وثلاثة حبات تمر مجففة، وكوب من عصير فاكهة الكيوي المحضر بالخلاط.
- في الساعة 10 صباحًا، تناول 1 قطعة توست بني مع ملعقة مربى دايت وكوب من الشاي الأخضر بالنعناع.
- عند الظهر، تناولي ملعقتين صغيرتين من دقيق الشوفان، وأضيفي إليهما كوباً من الحليب خالي الدسم، وأضيفي إليهما ملعقة من السكر الدايت، وملعقة من القرفة.
- في الساعة الثانية بعد الظهر، تناول ثلاث حبات من اللوز الخام غير المحمص واشرب ثلاثة أكواب من الماء.
- في الساعة 4 مساءً، قدم كل ما يمكنك تناوله من الخضار المقلية مثل الكوسة والفاصوليا الخضراء والكرفس والملفوف مع ست ملاعق كبيرة من الأرز البني كامل الحبوب.
رجيم قاسي لخسارة 7 كيلو في 15 يوم مجرب ومجرب
أنظر أيضا:
النظام الغذائي رقم 2 لخسارة 7 كيلو في 15 يوم
النظام الغذائي رقم 2 لخسارة 7 كيلو في 15 يوم
تعتبر مشكلة السمنة مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الأفراد سواء كانوا رجالاً أو نساءً أو أطفالاً. إنها مشكلة مزعجة، ويبحث الكثير من الأفراد عن طرق إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، ومن خلال ما يلي سنقدم لكم نظاماً غذائياً من أجل خسارة 7 كيلوغرامات يومياً. 15 يوما:
فطور الصباح
200 مل حليب خالي الدسم + قهوة + 60 جرام خبز كامل + 10 جرام زبدة + فاكهة + نصف بيضة مسلوقة
الغداء: 100 جرام سلطة + 100 جرام لحم أو سمك أو بيض + 150 جرام نشويات + 30 جرام جبن دايت + 30 جرام خبز كامل + قطعة فاكهة واحدة.
العشاء: 200 جرام خضار خضراء + 120 جرام بروتين + 30 جرام خبز القمح الكامل.
رجيم قاسي لخسارة 7 كيلو في 15 يوم مجرب ومجرب
أنظر أيضا:
أطعمة لتسريع حرق الدهون
أطعمة لتسريع حرق الدهون
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون، لذلك يجب عليك إدراجها في نظامك الغذائي حتى تتمكن من إنقاص الوزن لتسريع عملية حرق الدهون، ومن خلال ما يلي نقدمها لك:
بروكلي
يفتقر البروكلي إلى السعرات الحرارية (25 سعرة حرارية/100 غرام)، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان وطريقة هضمه الخاصة تتطلب من الجسم حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
تعتبر الكوسة منخفضة السعرات الحرارية حيث تحتوي على (13 سعرة حرارية/100 جرام). كما تعتبر الكوسة سهلة الهضم ومدرّة للبول لأنها غنية بالبوتاسيوم وفقيرة أيضاً بالصوديوم الذي يعمل على احتباس الماء في الجسم.
التفاح
يحتوي التفاح على سعرات حرارية قليلة، لذا يجب إدراجه في النظام الغذائي من أجل إنقاص الوزن.
رجيم قاسي لخسارة 7 كيلو في 15 يوم مجرب ومجرب
أنظر أيضا:
ممارسة لانقاص الوزن
ممارسة لانقاص الوزن
وينصح بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة ساعة كل يوم، مثل المشي السريع، أو يمكنك البدء في ممارسة التمارين الرياضية تدريجياً وزيادة الشدة تدريجياً. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو السكري أو أي حالة طبية أخرى استشارة طبيبهم حول مستوى شدة التمارين التي يمكنهم القيام بها. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة من أجل إنقاص الوزن، ينصح بالإقلال من تناول الطعام وتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
رجيم قاسي لخسارة 7 كيلو في 15 يوم مجرب ومجرب
أنظر أيضا:
وهنا وصلنا إلى خاتمة مقالتنا. تعرفنا من خلال مقالنا على ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن. كما قدمنا لكم أطعمة لتسريع حرق الدهون وكذلك النظام الغذائي رقم 2 لخسارة 7 كيلو في 15 يوم. كما قدمنا لك رجيم قاسي لخسارة 7 كيلو في 15 يوم. والعديد من التفاصيل الأخرى.