السعرات الحرارية في جبنة المثلثات والقيمة الغذائية لجميع مكوناتها

السعرات الحرارية في الجبن المثلث وقيمته الغذائية. وهو من الأطعمة اللذيذة التي يفضل تناولها الكبار والصغار. ويمر هذا النوع من الجبن بعدة مراحل أثناء عملية التصنيع للوصول إلى شكله. وهي مصنوعة من حليب البقر والجاموس. ما يميز الجبن المثلث عن غيره هو أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، كما أنه مصدر مهم للبروتين والأحماض. ومن هذا السياق، نقدم لك في السطور التالية السعرات الحرارية الموجودة في الجبن المثلث وقيمتها الغذائية.

السعرات الحرارية في مثلثات الجبن

يعتبر الجبن المثلث مصدرًا أساسيًا للكالسيوم والبروتين والأحماض المختلفة. وهناك العديد من الشركات التي تصنعه بأشكال ونكهات مختلفة. وفيما يلي سنشرح لك السعرات الحرارية الموجودة في الجبن المثلث:

حجم الحصة: 1 مثلث.
السعرات الحرارية من الدهون: 45 سعرة حرارية.
إجمالي الدهون 3.5 جرام، القيمة اليومية 5%.
الدهون المشبعة 2.3 القيمة اليومية 12%.
الدهون المتحولة 0
الكولسترول: 0 ملغ، 0% قيمة يومية.
الصوديوم: 0.2 ملغ، 0% قيمة يومية.
البوتاسيوم: 0 ملغ، 0% قيمة يومية.
إجمالي الكربوهيدرات: 1.1 جرام، 0% قيمة يومية.
الألياف الغذائية: 2 جرام، القيمة اليومية 8%.
السكريات: 0.9 جرام.
بروتين 2.3، القيمة الغذائية 5%.

أنظر أيضا:

القيمة الغذائية في الجبن المثلث

يهتم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا في حياتهم اليومية بمعرفة السعرات الحرارية والقيمة الغذائية الموجودة في الأطعمة التي يتناولونها. يحتوي الجبن المثلث على العديد من العناصر والقيم الغذائية، ويوجد نوعان منها: الجبن المثلث قليل الدسم، والجبن المثلث خفيف الدسم. وفيما يلي نقدم لكم أبرز المعلومات عن القيمة الغذائية للجبن المثلث:

تحتوي الجبنة المثلثة كاملة الدسم على القيم الغذائية التالية:

50 سعرة حرارية في كل مثلث من الجبن.
2 ونصف جرام من الدهون المشبعة و4 جرام من الدهون الكاملة.
2 جرام من البروتين داخل كل مثلث من الجبن.
6% من كمية الكالسيوم التي يجب تناولها على مدار اليوم.

المثلثات قليلة الدسم: تحتوي على القيم الغذائية التالية:

هناك 35 سعرة حرارية في كل مثلث من الجبن.
1 جرام من الدهون المشبعة و 2 جرام من الدهون الكلية.
2 ونصف جرام من البروتين داخل كل مثلث من الجبن.
6% من كمية الكالسيوم التي يجب تناولها على مدار اليوم.

أنظر أيضا:

فوائد تناول الجبنة المثلثات

ويوصي الأطباء وخبراء التغذية باستمرار بتناول مصادر الكالسيوم والبروتين، بما في ذلك الجبن المثلثات اللذيذة. وتناولها يفيد الأطفال والكبار، لذا يجب على الأشخاص الحرص على إدراجها في نظامهم الغذائي اليومي. وفيما يلي فوائد تناول مثلثات الجبن:

مفيد لصحة العظام، حيث يحتوي على الكالسيوم، والبروتين، والمغنيسيوم، والزنك، والفيتامينات الضرورية لنمو صحي للعظام عند الأطفال والكبار.
الوقاية من هشاشة العظام.
مفيد لصحة الإنسان، حيث يعزز صحة الإنسان، كما أن الكالسيوم الموجود في الجبن يلعب دوراً هاماً في تكوين الأسنان.
كما أنه يحمي الإنسان من ارتفاع ضغط الدم، وتحتوي بعض أنواع الجبن على نسبة عالية من الدهون والصوديوم.
مثلث الجبن مصدر صحي جيد لصحة الدماغ والوقاية من التنكس العصبي.
يساعد الجبن المثلث على تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية.
بالإضافة إلى منح الجسم وزنًا صحيًا، فهو مفيد للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.
يمكن أن يساعد الجبن في الوقاية من أنواع السرطان الشائعة.
يعتبر الجبن خياراً جيداً للحامل ويقوي صحتها وصحة جنينها.
يفيد الجبن جهاز المناعة من خلال تقويته.

أضرار تناول الجبنة المثلثات على الجسم

على الرغم من وجود فوائد كثيرة في الجبن المثلث، إلا أن الإفراط في تناوله يسبب ضررًا كبيرًا للجسم، كما تحتوي بعض أنواع الجبن المثلث على كميات كبيرة من الدهون التي من الممكن أن تؤثر سلبًا على الصحة، وفي هذه الفقرة سنقدم لكم أضرار الجبن المثلث. تناول الجبن المثلث:

الجبن كامل الدسم يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة.
ولذلك فإن الإفراط في تناوله يضر الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكوليسترول.
وينصح الشخص العادي بتناول 75 جرامًا من الجبن كامل الدسم أسبوعيًا.
الاستهلاك المفرط للجبن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
بالإضافة إلى ذلك فإن الإفراط في تناول الجبن يسبب العديد من الأمراض لدى الأطفال، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والكلى وغيرها.
قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية من تناول الجبن، بسبب الحساسية أو عدم تحمل منتجات الألبان.
الجبن مصدر عالي للصوديوم، ويمكن للكثير من الأشخاص تناول الجبن بكميات كبيرة، لذا فإن تناوله يمكن أن يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ويجب على مرضى السكري التقليل من تناول الصوديوم لأنه يمكن أن يرفع ضغط الدم ويسبب تلف القلب والأوعية الدموية بشكل عام. لذا عليك الانتباه لما تأكله.

أنظر أيضا:

وقد قدمنا لك السعرات الحرارية الموجودة في الجبنة المثلثات وقيمتها الغذائية. وهو من الأطعمة التي يرغب الكثير من الأشخاص بتناولها، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر والمكونات الغذائية المفيدة بشكل كبير لجسم الإنسان.