افضل حبوب تحتوي على فيتامين د 2025 متوفرة في الصيدليات ومضمونة

أفضل الحبوب التي تحتوي على فيتامين د 2025 هناك مجموعة من الفيتامينات الضرورية والمهمة لجسم الإنسان، والتي يمكن الحصول عليها من عناصر مختلفة، ومن أبرز هذه العناصر فيتامين د، وهو أحد الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها يتم تصنيعه بشكل طبيعي، حيث أنه مركب كيميائي عضوي يتم الحصول عليه مباشرة من أشعة الشمس الصباحية، وهو مهم جداً للأطفال لحمايتهم من الأمراض المختلفة، وخاصة الكساح. كما أن هناك بعض الحبوب التي تحتوي على فيتامين د، وفي هذا المقال سنقدم أفضل الحبوب التي تحتوي على فيتامين د لعام 2025.

معلومات عن أقراص فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين يتم الحصول عليه بشكل طبيعي من أشعة الشمس. ويتم تصنيعه في الجسم عندما يتعرض لأشعة الشمس. يمكن أيضًا تصنيع فيتامين د من مركبين: ديهيدروكوليستيرول 7، الموجود في الدهون الحيوانية:

المركب الثاني هو الإرجسترول الموجود في النباتات.
وتقوم الأشعة فوق البنفسجية بتحويل هذين المركبين إلى كوليكالسيفيرول، وهو ما يسمى فيتامين د3.
ويتم بعد ذلك تحويل الأورجيستيرول الذي يعرف بفيتامين د2 إلى فيتامين د الذي يعتبر من الفيتامينات النشطة في الكبد والكلى.

أنظر أيضا:

مؤشرات لاستخدام أقراص فيتامين د

تعتبر أقراص فيتامين د من أبرز الأقراص التي يستخدمها الكثير من الأشخاص، لما لها من فوائد كبيرة في منح الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها. يصف الطبيب المختص مثل هذه الأقراص في مجموعة من الحالات، ومن أبرز أسباب استخدام أقراص فيتامين د ما يلي:

يستخدم في حالة نقص فيتامين د.
يستخدم في حالات الكساح.
كما يستخدم في حالة نقص فوسفات الدم.
يمكن استخدام هذه الأقراص في حالة نقص الكالسيوم.

أنظر أيضا:

الجرعة المناسبة من أقراص فيتامين د

يتم تحديد الجرعة المناسبة من أقراص فيتامين د من قبل الطبيب المختص بناءً على دواعي استخدام هذه الأقراص، وعمر المريض، والحالة الطبية التي يعاني منها. الجرعة المناسبة من هذه الأقراص هي كما يلي:

الجرعة المناسبة للرضع حتى عمر ستة أشهر هي 10 إلى 25 ميكروجرام.
بينما الجرعة المحددة للأطفال من عمر ستة إلى 12 شهر هي 10 إلى 38 ميكروجرام.
الجرعة المحددة للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات هي 15 إلى 63 ميكروجرام.
الجرعة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربع إلى ثماني سنوات هي 15 إلى 75 ميكروجرام.
الجرعة المناسبة للبالغين حتى عمر 50 سنة هي من 15 إلى 100 ميكروجرام.
الجرعة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 51 إلى 70 سنة هي 20 إلى 100 ميكروغرام.
بالنسبة لمن يبلغون من العمر 71 عامًا فما فوق، تكون الجرعة المناسبة من 15 إلى 100 ميكروجرام.
الجرعة المحددة للنساء الحوامل والمرضعات هي 15 إلى 100 ميكروجرام.

أنظر أيضا:

الآثار الجانبية لأقراص فيتامين د

تعتبر أقراص فيتامين د من الفيتامينات الآمنة لجسم الإنسان، ولا تؤدي إلى أي آثار جانبية خطيرة. ولكن قد تظهر بعض الآثار الجانبية إذا تم زيادة الجرعة المناسبة من هذه الأقراص عن الحد المناسب، مثل زيادة الجرعة أكثر من 4000 وحدة دولية في اليوم. لفترة طويلة يعتبر أمراً غير آمن ويؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الخطيرة، منها:

الشعور بالضعف والإرهاق.
الشعور بالنعاس والرغبة القوية في النوم.
صداع.
قلة الشهية للطعام وجفاف الفم.
الإحساس بطعم معدني في الفم.
الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.

أنظر أيضا:

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

يستطيع الجسم تصنيع كميات كافية من فيتامين د، ولكن في بعض الحالات قد لا يحصل الإنسان على كفايته منه إذا لم يتعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس، أو إذا واجه الجسم صعوبة في امتصاص هذا الفيتامين، مما يؤدي إلى نقصه، لذلك يجب على الشخص يلجأ إلى البحث عن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ومن أبرزها:

الأسماك الدهنية.
التونة المعلبة.
أنواع معينة من الفطر.
الحليب المدعم.
بعض أنواع عصير البرتقال.
صفار البيض.
الحبوب المدعمة.
كبد البقر.
زيت كبد سمك القد.

افضل الحبوب التي تحتوي على فيتامين د 2025

هناك بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، والتي تتوفر في الصيدليات المختلفة، وتكون على شكل قطرات فموية، أو شراب، أو أقراص فيتامين د، أو إبر للحقن العضلي. تتوفر أقراص فيتامين د بتركيز 1000 وحدة (25 ميكروجرام):

يجب حفظ هذا الدواء في درجة حرارة أقل من 25 درجة مئوية، بعيداً عن الرطوبة وأشعة الشمس.
ويجب الالتزام بالجرعات التي يحددها الطبيب المختص.
والذي يتم تحديده بناءً على حاجة المريض وعمره والحالة الطبية التي يستخدم لعلاجها، مثل الكساح، وتليين العظام، وبناء أسنان وعظام قوية، وغيرها من الاستخدامات.

أفضل الحبوب التي تحتوي على فيتامين د 2025. تعرفنا في نهاية هذا المقال على حبوب فيتامين د، بالإضافة إلى التعرف على أبرز استخدامات هذه الحبوب، والآثار الجانبية التي قد تظهر عند استخدامها، والجرعة المناسبة منها. منها أفضل أنواع حبوب فيتامين د.