من أين نحصل عليه؟ وهو أحد الهرمونات الجنسية الأنثوية التي تساعد في ظهور الخصائص الجسدية والإنجابية عند الإناث. وله دور كبير في تحفيز وظائف الجهاز التناسلي الأنثوي ونمو أعضائه. ويوجد أيضاً عند الرجال ولكن بكميات قليلة، ويهتم الكثير من الأشخاص بزيادة ذلك. الهرمون الموجود في الجسم من أجل تحسين الرغبة الجنسية، وهناك العديد من الأطعمة والأعشاب التي تحتوي على هرمون الاستروجين، ومن هذا السياق سنتعرف في مقالنا على من أين نحصل على هرمون الاستروجين.
أسباب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين
تختلف أسباب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين عند الرجال عنه عند النساء، ويمكن توضيح أهم هذه الأسباب على النحو التالي. ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون الاستروجين لدى الرجال ما يلي:
- الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية، مثل مرض أديسون.
- لديك مرض وراثي، متلازمة كلاينفلتر.
- الإصابة بمرض أو عدوى، كالنكاف على سبيل المثال.
- إصابة الخصية المعلقة.
- لديك مشكلة في الكلى أو الكبد.
- زيادة تراكم الحديد في الدم.
- التعرض للعلاج الإشعاعي.
- الإصابة بالإيدز.
- وجود مشاكل في الغدة النخامية.
- عدوى السل.
- السمنة أو فقدان الوزن السريع.
- وجود عملية جراحية في الدماغ أو وجود ورم في المخ.
أنظر أيضا:
من أين نحصل على الإستروجين؟
من أين نحصل على الإستروجين؟
تحتوي العديد من الأطعمة على مركبات طبيعية ذات تركيبات كيميائية تشبه هرمون الاستروجين الموجود في جسم الإنسان، مما يزيد من هرمون الاستروجين، وبالتالي تحسين وظائف الجسم المختلفة. وفي السطور التالية سنشرح لك من أين نحصل على هرمون الاستروجين:
بذور الكتان
بذور الكتان
- اكتسبت بذور الكتان في الآونة الأخيرة شعبية كبيرة بين الناس بسبب فوائدها الصحية العديدة.
- ومن المعروف أيضًا أن بذور الكتان تحتوي على كمية عالية جدًا من المركبات الكيميائية الطبيعية التي تعمل بشكل مشابه للإستروجين، والتي تسمى القشور.
الصويا
- ويتواجد فول الصويا في العديد من المنتجات الغذائية المتوفرة في الأسواق، مثل التوفو والفاصوليا الخضراء.
- تحدث العديد من الباحثين عن الفوائد الصحية العديدة لمنتجات الصويا.
- تحتوي هذه المنتجات أيضًا على نوع من المركبات النباتية يسمى الايسوفلافون، والذي يمكنه التحكم في مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
أنظر أيضا:
نخالة القمح
نخالة القمح
- إن المركبات عالية الجودة الموجودة في نخالة القمح لا تزيد من مستويات هرمون الاستروجين، بل تقلله لدى النساء.
- يعزو العديد من الخبراء الآن تأثير نخالة القمح على مستويات هرمون الاستروجين إلى حقيقة أنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية وليس بسبب القشور.
أنظر أيضا:
كيف أرفع هرمون الاستروجين؟
يحتوي هرمون الاستروجين على مجموعة من الهرمونات التي تؤثر على الجهاز التناسلي الأنثوي. وإذا كانت نسبة هذا الهرمون في الجسم منخفضة، فسيؤدي ذلك إلى خلل في التوازن. يمكن رفع هرمون الاستروجين عن طريق تناول بعض الأطعمة مثل ما يلي:
فواكه مجففة
- هناك العديد من أنواع الفواكه المجففة المتوفرة في السوق والتي تتميز بطعمها اللذيذ وتحتوي على أنواع مختلفة من المركبات النباتية الشبيهة بالإستروجين.
- ومن الناحية المثالية، مثل: التمر، والمشمش المجفف، والخوخ المجفف، والعديد من الفواكه الأخرى، التي تعتبر مصدراً مهماً للألياف الغذائية والعديد من العناصر المفيدة.
بذور السمسم
- يقوم الكثير من الأشخاص بإضافة بذور السمسم إلى أطباق الطعام ليمنحها الطعم المرغوب والشهي، وخاصة الأطباق الآسيوية.
- لكن تظل بذور السمسم من بين أنواع البذور المعروفة باحتوائها على مستويات عالية من الألياف الغذائية وبعض المركبات النباتية الشبيهة بالإستروجين أيضًا.
أنظر أيضا:
أعشاب لزيادة هرمون الاستروجين
أعشاب لزيادة هرمون الاستروجين
أثبتت التجارب أن تناول الأعشاب يعمل على رفع هرمون الاستروجين في الجسم، وهناك العديد من الأعشاب التي تساعد على ذلك، وفي السطور التالية سنذكر لكم أسماء أعشاب لزيادة هرمون الاستروجين وهي كالتالي:
- عشبة حشيشة الملاك .
- عشبة الكوهوش السوداء.
- عشبة كف مريم .
- تحولت عشبة مخدرة.
- بروكلي.
- البرتقالي.
- شاي.
أنظر أيضا:
زيادة هرمون الاستروجين عن طريق النباتات
زيادة هرمون الاستروجين عن طريق النباتات
تلعب بعض النباتات دوراً هاماً في زيادة هرمون الاستروجين لدى الفتيات. كما يعتقد العديد من الخبراء أن تناول هذه النباتات أفضل من تناول حبوب تعزيز هرمون الاستروجين من الصيدلية. ضمن موضوع مقالنا: من أين نحصل على هرمون الاستروجين؟ دعونا نتعرف فيما يلي على أسماء النباتات التي تعمل على زيادة هرمون الاستروجين. هذا الهرمون في الجسم .
- المكسرات والبذور: بذور الكتان، وبذور عباد الشمس، وبذور السمسم، واللوز، والجوز.
- الفواكه: التفاح، والجزر، والرمان، والفراولة، والعنب، والتوت البري.
- الخضروات: اليام، والبرسيم، والعدس، واللوبيا الذهبية.
- منتجات الصويا: فول الصويا، والتوفو، والتيمبه، وحساء الميسو.
- الأعشاب: البرسيم الأحمر، وعرق السوس، والجنجل.
- المشروبات والزيوت: القهوة، وزيت الزيتون، وزيت الياسمين، وبعض أنواع المشروبات الكحولية.
- الحبوب: الشوفان، الشعير، القمح أو الحنطة.
أنظر أيضا:
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال من أين نحصل على هرمون الاستروجين، حيث قدمنا لكم الأطعمة والنباتات والأعشاب التي يمكن الحصول على هرمون الاستروجين منها، وبالتالي رفع نسبته في الجسم.