والله لقد زاد طولي. هناك الكثير ممن يعانون من مشكلة الطول، حيث يواجهون إحراجاً شديداً أمام زملائهم بسبب طولهم، فيبحثون عن طرق مختلفة تساعدهم على زيادة طولهم، حيث يعتبر البلوغ المرحلة التي يحدث فيها النضج في الإناث والذكور، ويصاحب ذلك تغييرات. اختلاف الظروف الجسدية، وأبرزها التغير في الطول، حيث أن هناك مجموعة من العوامل التي تساعد على زيادة الطول أثناء فترة البلوغ وما بعدها، وفي هذا المقال سنتحدث عن والله زاد طولي.
وأقسم بالله لقد كبرت
وأقسم بالله لقد كبرت
هناك الكثير من الفتيات والشباب الذين يشعرون بسعادة كبيرة نتيجة زيادة طولهم، وقد قدم الكثيرون تجاربهم المختلفة بعدة طرق، كما والله زاد طولهم، وفيما يلي سنتحدث عن والله والحمد لله أن طولي قد زاد:
- تقول إحدى الفتيات إنها بدأت تجربتها منذ ستة أشهر عندما كان طولها 163.5 ووزنها 50 كجم.
- ومؤخراً، بدأت تلاحظ زيادة في طولها، حيث بدأت أطراف قدميها تنزل عن السرير.
- كما بدأ الجميع من حولها يلاحظون أنها لم تكن طويلة كالمعتاد.
- فقررت أن تذهب إلى الصيدلية وتقيس طولها فوجدت 168.7، وشعرت بسعادة غامرة لذلك.
- وأشارت إلى أن زيادة الطول لم تحدث فجأة.
- وكانت تقوم بعدد من الأمور التي كان لها تأثير على طولها ولو بشكل بسيط، منها التمارين الرياضية والرياضات المختلفة.
أنظر أيضا:
تجربتي مع زيادة الطول
تجربتي مع زيادة الطول
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص الطول، فيلجأون إلى أساليب مختلفة تساعدهم على ذلك، حيث أن هناك مجموعة من الخطوات السهلة والبسيطة التي تمكنهم من زيادة طولهم بشكل كبير، وفيما يلي سنعرض تجربتي مع ارتفاع متزايد:
- قالت إحدى الفتيات إنها كانت تمارس الكثير من التمارين المختلفة، والتي قرأتها ساعدت في زيادة الطول.
- كانت معلقة على شيء مرتفع، وترفع يديها للأعلى وتسحب جسدها للأسفل.
- كما أنها شاركت في تمارين السباحة أربع مرات في الأسبوع.
- لقد بحثت عن تمارين الطول على الإنترنت، بما في ذلك الاستلقاء مع كامل الجسم على حافة السرير.
- وفي بعض الأحيان يتم إنزال الساقين إلى الأرض وإرجاع اليدين إلى الخلف، ويعملان على رفع نفسيهما للأعلى بقوة.
- وهذا مفيد لزيادة الطول وشد البطن، حيث استطاعت من خلال هذه التمارين أن تحدث فرقاً في حياتها وزاد طولها بشكل ملحوظ.
- ولكن ذلك كان مع المثابرة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
أنظر أيضا:
العوامل التي تؤثر على مستوى الارتفاع
العوامل التي تؤثر على مستوى الارتفاع
هناك بعض العوامل التي لها تأثير كبير على زيادة الطول خلال فترة البلوغ وما بعدها، إذ يختلف معدل زيادة الطول بين الذكور والإناث خلال هذه الفترة. وفيما يلي سنتعرف على العوامل التي تؤثر على مستوى الارتفاع:
- النوم: يجب أن تكون عدد ساعات النوم من 9 إلى 10 ساعات، حيث أن النوم الكافي يساعد على إفراز هرمون النمو اللازم لنمو العظام وتطورها.
- التغذية يجب أن تركز التغذية على تناول مجموعة من منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب، والزبادي، والجبن، بالإضافة إلى تناول البروتينات الغنية بالأحماض الأمينية، والفواكه، والخضروات، والعناصر التي تحتوي على الزنك.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل تمارين التمدد والسباحة الجافة، والتي تعمل على تليين الجسم وتمنحه مرونة إضافية تساعده على النمو الحر.
- العوامل الوراثية، حيث أن فترة البلوغ تتأثر بشكل كبير بالعامل الوراثي. يعمل على تهيئة الطفل ورفع وعيه لمرحلة البلوغ. والاستعداد النفسي والجسدي لهذه المرحلة له آثار إيجابية على النمو.
- نسبة الهرمونات في الجسم، حيث أن التغيرات التي تحدث في الجسم تعمل على إفراز هرمونات الغدد التناسلية وهرمون النمو قبل البلوغ.
أنظر أيضا:
نصائح لزيادة الطول بعد البلوغ
نصائح لزيادة الطول بعد البلوغ
هناك مجموعة من النصائح التي يجب على الشخص الذي يرغب في زيادة طوله أن يلتزم بها ويتبعها للحصول على الوزن الذي يرغب فيه وزيادته خلال فترة قصيرة جداً. وفيما يلي سنتعرف على نصائح لزيادة الطول بعد البلوغ:
- احصل على الكثير من البروتينات الخالية من الدهون.
- الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة مثل البيتزا والكعك والحلويات والمشروبات الغازية.
- الحصول على الكالسيوم لأنه يعزز نمو العظام. احصل على كمية كافية من الزنك.
- ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة، مثل الجري أو المشي أو السباحة.
- الحصول على ساعات كافية من النوم.
- انتبه إلى وضعية الوقوف والجلوس، والتي تتمثل في ظهر مشدود وسميك، ومرسوم قليلاً إلى الخلف.
- ارتداء الملابس التي تبرز خطوط الجسم وملامحه.
أنظر أيضا:
عوامل توقف النمو في الجسم
عوامل توقف النمو في الجسم
هناك بعض العوامل التي قد تؤدي إلى توقف نمو العظام والعضلات المختلفة في الجسم، حيث تؤثر هذه العوامل سلباً على هرمون النمو الذي يساعد على زيادة نمو الجسم. وفيما يلي سنتعرف على العوامل التي توقف النمو في الجسم:
- تناول الأدوية النفسية والكحوليات التي تؤثر على النوم العميق.
- التدخين يوقف النمو.
- شرب الكثير من الماء والقليل من الحليب لأن الجفاف يؤثر على النمو.
- شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في المساء.
- تناول المنشطات التي تستخدم لتكبير العضلات.
أنظر أيضا:
والله لقد زاد طولي. وفي نهاية هذا المقال تعرفنا على الطرق المختلفة التي تساعد على زيادة الطول خلال فترة زمنية قصيرة جداً، بالإضافة إلى معرفة العوامل التي قد تؤثر على النمو العام عند الإنسان.
تجارب ناجحة قد تهمك
تجارب ناجحة قد تهمك