تسعى الكثير من النساء إلى معرفة فوائد حمض الفوليك، حيث أن لهذا المركب العديد من الفوائد التي قد تساهم في الحمل بتوأم. وفي هذا المقال سنستعرض مفهوم حمض الفوليك ونتحدث عن أبرز فوائده.
ما هو حمض الفوليك
ما هو حمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب9. ويلعب هذا الحمض دوراً حيوياً في إنتاج خلايا الدم الحمراء داخل الجسم، كما يساهم في نمو الحبل الشوكي والدماغ عند الجنين. وذلك لقدرته على إنتاج العناصر الأساسية التي يتكون منها الجهاز العصبي، مثل السيروتونين.
كما يساعد هذا الحمض على إنتاج المادة الوراثية في خلايا الجسم، بالإضافة إلى تركيبة السائل المحيط بالحبل الشوكي. ولذلك تنصح المرأة الحامل بتناول حمض الفوليك بانتظام للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، مما يعزز نموها وتطورها الصحي الخالي من الأمراض أو التشوهات.
ما هي فوائد حمض الفوليك؟
ما هي فوائد حمض الفوليك؟
هناك العديد من فوائد حمض الفوليك للحامل، ويشير البعض إلى أن تناوله قد يزيد من فرص الحمل بتوأم. ويتمثل دور هذا الحمض في حماية الجنين من العديد من العيوب الخلقية، حيث تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يقلل من هذه المخاطر بنسبة تصل إلى 50%.
التشوهات الخلقية التي قد يتعرض لها الأطفال تشمل السنسنة المشقوقة، والتي تنتج عن عدم نمو بعض الفقرات، مما يؤدي إلى ظهور الحبل الشوكي. كما يساهم حمض الفوليك في تجنب العيوب الخلقية الأخرى، مثل الشفة الأرنبية، ويعمل على منع الولادة قبل أن يصل الجنين إلى الوزن الطبيعي المناسب.
حمض الفوليك للنساء الحوامل بتوأم
حمض الفوليك للنساء الحوامل بتوأم
يساعد حمض الفوليك على زيادة كمية الدم الواصلة إلى الرحم، بالإضافة إلى تحفيز المبايض. كما أن له قدرة كبيرة على تقوية عضلات الرحم، ويساهم في تنظيم الدورة الشهرية بشكل منتظم كل شهر.
مصادر حمض الفوليك
مصادر حمض الفوليك
يمكن الحصول على حمض الفوليك من مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية، مثل الهليون والخميرة والقرنبيط والخس والسبانخ والملفوف والقرنبيط. ويوجد أيضًا في الجزر الأبيض وصفار البيض وبذور عباد الشمس وبعض أنواع اللحوم.
وفي الختام، فقد استعرضنا في هذا المقال معلومات عن حمض الفوليك، وفوائد هذا المركب، ومصادره المختلفة.